Faydalı məsləhətlər

Özünüzü qaydaya salmaq üçün necə? Uyğunluğu necə saxlamaq olar? Yaşınızdan daha gənc görünmək üçün necə? Əsas qadın sirri

Pin
Send
Share
Send
Send


Qarşıda yaz, çimərlik, bir mayo və yenə də inamla başqa bir süd şokolad çubuğunu çeynəyəcəksiniz. Ancaq özünüzdən qaçmırsınız: gözəl və qamətli görünmək istəyərsiniz ki, kişilər dönüb bir səslə: "Ah, nə qadın!" Yaz ayına qədər çox vaxt qalmadı, buna görə evdə bir ay özünüzü necə düzəltməyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Nə axtarmaq lazımdır

Hər şeyə diqqət yetirilməlidir. Bəli, aktivdir hamısı: dəri, dəri vəziyyəti, rifah, rəqəm, saç və dırnaq, paltar. Hər bir elementi ətraflı yazacağıq və bir az faydalı verəcəyik göstərişlərköməyi ilə bir ayda özünü tanımayacaqsan.

Düzgün qidalanma

Başlayın Bu, pəhriz və rejimin dəyişməsi ilə izlənir. Əhəmiyyətli həddindən artıq kilolu olmağınızla ani olmayacaqsınız nəticələr, ancaq tərəflərdəki çıxıntılı qarın və qulaqların tənzimlənməsi yalnız bir aya uyğun gəlir. Ehtiyacınız var:

  • Öyrənmək üçün günü su ilə başlayın: qazsız bir stəkan isti su, enerjini artırır və vücudu oyandırır, əlavə bir dilim limon güclənəcəkdir toxunulmazlıq.
  • Pəhrizdən yağ çıxarın, şirin, duzlu, hisə verilmiş. Gün ərzində 5 yemək olmalıdır, bunlardan ikisi qəlyanaltıdır. Çalışın eyni zamanda yemək. Odur işləyəcək bədənin bir vərdişi var: daim aclıq hissi yaşamayacaqsınız.
  • Bir içki içmək səhər yeməyindən əvvəl 1 tsp kətan yağı. Odur yararlı daxili orqanlara təsir göstərir və parlaqlıqla əks olunur üzlər. Yağ dırnaqları və saçları gücləndirir. Vacibdir: kətan toxumlarının əks göstərişləri var, istifadədən əvvəl diqqətlə araşdırın.
  • İstehlak 30 gün ərzində gündə grated qaynadılmış çuğundur: təbii bir fırça kimi əla hərəkət edir təmizləyir bağırsaqlar və qan.

Üzə qulluq

Üzünüzü təmizləməkdən başlayın: əla reseptlər aşındırıcı maskalar sizi tapacaq linkdə. Əlavə qulluq qidalanma və nəmləndirməni əhatə etməlidir. Vəsait icazə verərsə, kosmetologiya klinikasına baş çəkin və etmək Burada təsvir edilən prosedurlardan biri. Evdə normal dəri və dəri sağlamlığını bərpa etmək maskalar və ya salon prosedurları, tam bir ay çəkəcəkdir. Gələcəkdə alınanları qorumaq lazımdır nəticə.
Gözlər altındakı çantalara diqqət yetirin: siz asan 30 gün içində olsanız onlardan qurtulun silmək kartof buz kubları. Resept sadədir: xam kartofu bir qarışdırıcıda, dəstə halında doğrayın post bölmələrdə buz üçün qəliblər. Su ilə doldurun dondurmaq. Daha çox resept burada.

Gətir sifariş qaşlar: qış və bahar şapkaları, ehtimal ki, bu qədər vacib bir şeyin qayğısına qalan bir az soyudu element. Bunu etmək üçün aşağıdakıları edin:

  1. Buxar üzü.
  2. Köklənin cımbız tükləri, qırmızı saç köynəklərinə xüsusi diqqət yetirir.
  3. Proseduru həyata keçirin ticarət. Daha ətraflı məlumat burada.
  4. Yağ qaş kremi.

Təsvir edilmiş prosedur üçün tələb olunmur ay, ancaq qaşlarınızın səliqəsiz görünüşünə son qoymağı qərara alsanız, üstünlük verirlər adi döymə saç döyməsi. Qaş prosedurundan 3-4 həftə sonra alacaq son görünüşü, qabıqları sağalacaq.

Manikür və pedikür

Bunlar prosedurları Hər hansı bir qız üçün məcburidir: fahişə kimi tanınmaq istəmirsiniz? Hər şey manikür ilə aydındırsa və nəticə ilk prosedurdan sonra görülə bilər, topuqlarla daha çətindir. Çalışan və ayaqları və topuqları tələb edir yaxından diqqət və müalicə. Bu barədə daha çox məqalədə oxuyacaqsınız. Bir ay boyunca ayaqlarınızın sağlamlığı və gözəlliyi ilə bağlı aktiv iş, siz almaq əla bir nəticə və utanmadan açıq sandaletlərdə parlaya bilərsiniz.

Saç asanlıqla edilə bilər səliqəyə salmaq 30 gün: həftədə üç dəfə onlara yarım saat vermək kifayətdir. Xahiş edirəm diqqət yetirin: maskalardan əlavə hər gün etməlisiniz qəribəliklər otlardan durulama üçün. Bu vəziyyətdə, müddət bitdikdən sonra möhtəşəm hamar bir kətan alacaqsınız saç.
Bir çoxu reseptlər quru və zədələnmiş saçlar üçün veb saytımızda tapa bilərsiniz. Rahatlıq üçün bir keçid təqdim edirik.
Yeri gəlmişkən, yay hələ qabaqdadır: saçını yeniləyin və saç rəngi gözəl görünür.

Geyim birinə aiddir amillərtez-tez qızlara müdaxilə edir hiss etmək özün gözəlsən. Keyfiyyətsiz və ya çox moda olmayan paltarlar qadınları öldürdüyü üçün daxili maneələr sevimli. Bəzilərini oxuyun göstərişlər:

  • Dayan Paltarın qiymətinə görə əsəbi olun: məqam onda deyil, necə geyindiyinizdə. Ucuz və ya bahalı hırka mütləq xoşagəlməz bir vurğu edəcək bir qadınəyilmişsə, deşikləri və ya cırılmış aksesuarları var. Baxın səliqəyə görə, qiymətə görə deyil.
  • Vəsait imkan verirsə almaq bir neçə əsas yaz-yay şeyləri. Birləşdirin onları mövcud olanları ilə təmin edin və çıxış yolunda geyim üçün bir çox seçim əldə edəcəksiniz.
  • Qarderobunuzdan incə: geyə bilməyəcəyiniz şeylər - geri vermək. Yenə də şans verin xidmət edəcək sizin üçün kiçikdir, ancaq kabinetin və şüurun dağılma dərəcəsi yüksəkdir.
  • Tələb olunur təmir mövsümdən əvvəl bütün ayaqqabı. Əgər qaydasındadırsa, yuyun, çıxmağa hazırlaşın.
  • Yoxlayın əl çantaları: ləkələri silmək, keçən mövsümdən qalan zibili atın, qüsurları aradan qaldırın zəruridir.

Əhval

Bu maddə ilə etməlisiniz işləmək xüsusilə diqqətlə, lakin bir ay kifayətdir. Həyat tərzini başa düşməyə başlayın, yadda saxla uğursuzluqlar və xoşagəlməz duyğulara səbəb olan səhvlər. Dava davam edirsə, bir şəxslə görüş təyin edin psixoloq ya da sadəcə aktyorluq dərsləri kimi ol. Kədərləri sərinlədirlər.
Üçün gətir münasibət normaldır, adət edin gəzmək hər gün 30 gün ərzində 20 dəqiqə. Heç bir bəhanə yoxdur: hava, yorğunluq, stress bu kimi ləğv üçün pis bəhanələrdir vacib hərəkət. Bir ayda maraqlı və həyat təsdiqləyən bir kitab oxuyun, məsələn, pişik Bob haqqında dünya satan. Tələb olunur özünüzü cəlbedici sürprizlər və yeni şeylərlə sevindirin: bahalı və markalı bir şey olmalı deyil - uyğun olacaq ən yaxın aptekdən hematogen.

İndi evdə bir ay özünüzü səliqə ilə təmizləməyinizə diqqət yetirməyiniz lazım olan məqamları bilirsiniz. Fəaliyyət: müvəffəq olacaqsınız!

Nədən başlamaq lazımdır?

Özünüzü necə tez təmizləyin? Köhnə bir müdrik bir deyim var: "Dəyişiklik səndən başlayır." Təmizliklə başlayın. Evinizdə hər şeyi qaydasına qoyun ki, özünüz orada olasınız. Bütün lazımsız şeyləri götürün: illik qəbzlər, sınmış qablar, heç kimin uzun müddət istifadə etmədiyi köhnə zibil, sızan şeylər, xoşunuz olmayan hər şey. Özünüz üçün yeni hədəflər qoyun, bu anda nəyə başlaya biləcəyinizi və uzunmüddətli planlarınızı paylaşın. Hər gün köhnə yarımçıq işi tamamlayın.

Vaxtınızı necə keçirdiyinizə diqqətlə baxın. Maksimum məlumatlılığınızı yandırın. İlk hərəkətiniz nədir, iş yerinə gəldikdən sonra neçə dəfə poçt, telefon danışıqları, sosial şəbəkələrdəki yazışmalardan yayınırsınız?

Vaxta nəzarət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hər bir tapşırıq üçün dəqiq bir müddət təyin edin. Gününüzü axşam yatmadan əvvəl planlaşdırın. Bir çox müvəffəq insanlar bu üsulu qəbul etdilər, çünki bilinçaltı ağıl, gecə boyunca problemləri həll etməyin ən qısa və asan yolunu tapır.

Birinci və ən vacib qayda: özünüzü nizamlamaq üçün əvvəlcə soyuducunu açmalı və lazımsız hər şeyi ondan çıxarmalısınız. Qida məhdudiyyəti olmadan təqvim ilində belə kilo verə bilməzsiniz.

  1. Birinci qayda: fast food yeməyin, şawarma, pizza, fransız qızartması, burger, kola, cips və digər zərərli sevinclərdən imtina edin.
  2. Stressi ələ keçirməyi dayandırın. Müasir həyat ritmi və geniş məsuliyyətlər tez-tez əsəb pozuntularına səbəb olur. Sevimli yemək ən böyük müalicə siyahısındadır. Bir tort, tort və ya ləzzətli bir çörək ilə stresdən azad olmaq çox xoşdur. Pis şirin tutmaq vərdişindən imtina edin. Bunun əvəzinə fiziki fəaliyyətə keçməyə çalışın: gəzmək, parkda gəzmək, uzun müddət əvvəl qaçışa və ya üzgüçülüyə başlamaq istədiyinizi unutmayın. Köhnə günlərdə boş yerə deyil, bədənə çox diqqət yetirildi. Zərərli sualın cavabının hərəkət zamanı gəldiyinə inanılır. Bir az fiziki güc üçün bədən sizə minnətdar olacaq.
  3. Daha təmiz su içmək. Bəzən sizə aclıq hissi keçirdiyiniz kimi görünə bilər, əslində bədənin suya ehtiyacı var. Hər gün mineral və ya şişelenmiş su almaq mümkün olmadıqda, çayı limonla isti su ilə əvəz edin. Son kral ailəsinin məhz bunu etdiyi məlumdur.
  4. Şirin və nişastalı qidalardan uzaq durun.
  5. Qızardılmış yeməkləri sobada buxarda bişmiş və ya bişmiş ilə dəyişdirin. Bişmiş alma və kartof artıq çəki ilə mübarizədə mükəmməl kömək edir.
  6. Tez-tez, hər 2-3 saatda yeyin, ancaq kiçik hissələrdə. Bir az hiylə: böyük plitələri daha kiçik olanlarla əvəz edin. Tədqiqatlar göstərmişdir ki, bu yolla insan daha az yeyə və daha sürətli qidalana bilər.
  7. Masanı tərk etmək üçün bir az ac qalmaq lazımdır. Doyma hissi yeməkdən 20-30 dəqiqə sonra baş verir.
  8. Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək, daha az yeməyə də kömək edəcəkdir.
  9. Gecə yeməyin.
  10. Pəhrizi izləyin, günün rejimini əlaqələndirməyə çalışın ki, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi gündəlik eyni vaxtda olsun.
  11. Aclıq hissi ilə özünüzə əziyyət verməyin. Nəticədə çox tez arıqlayacaqsınız və sonra əvvəlkindən daha çox qazanacaqsınız. Bu, bizi qorumaq üçün hər şeyi edən bədənimizin psixologiyasına bağlıdır. Daimi aclıq vəziyyəti, bədənin planlaşdırılmamış aclıq aksiyası vəziyyətində bədən yağını ehtiyata atmağa başlamasına səbəb olacaqdır.
  12. Alkoqoldan imtina edin.
  13. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.

1 dəqiqə ərzində üz yorğunluğunu aradan qaldırmaq

Üzünüzü makiyajdan təmizləyin.

Yuma hövzəsinə soyuq su tökün. 10-20 buz kubuna atın. Su demək olar ki, buz olmalıdır.

İndi diqqətlə üzünüzü bir neçə saniyə suya endirin, nəfəsinizi bacardığınız qədər saxlayın. Bacardığınız qədər özünüzə təcavüz etmə, əlinizdən tutun.

Sonra üzünüzə bir dəsmal qoyun. Onu ovuşdurma, silməyin. Dəsmal suyu yumşaq bir şəkildə çəksin.

Yenidən konteynerə üzünüzü aşağı salın.

İndi üzünüzü silə bilərsiniz.

Nəfəsinizi tuta bilmirsinizsə nə etməli?

Bəlkə də bu su qorxusundan yaranan psixoloji bir problemdir və ya bəlkə də dünən gecə içdiyiniz alkoqoldan uzaqlaşmamısınız.

Bu vəziyyətdə, avuçunuza uyğun ola biləcəyiniz qədər buz kublarını tutun. Əllərinizi və buzlarınızı üzünüzə qoyun. Diqqət! 2 saniyə buz tətbiq edin və dərhal çıxarın. Əks təqdirdə dəriyə yapışacaq. Fasilə verin. İndi yenidən. Buzları bu şəkildə 20 dəfə tətbiq edin, yapışdırılır, əlavə olunur, çıxarılır.

Bu prosedur qan dövranını yaxşılaşdıracaq, dəri tonunu artıracaq, üzün ovalını bərkidir, qızartı çıxarır və bütün bədənə daha çox enerji verir.

Bu prosedurda niyə buz lazımdır?

Buz dəri üçün yaxşı soyuq stressdir. Dərhal soyuyur və eyni zamanda daxili damarlar genişlənir və xarici damarlar daralır. Metabolik proseslər başlayır, qırışlar hamarlanır, dəri yenilənir. Buz otlar, meyvə və tərəvəz şirələrindən hazırlana bilər.

Yeri gəlmişkən, dairələrə dilimlənmiş xiyar və ya alma suya əlavə edə bilərsiniz və metodun özü də boyun və dekolte üçün istifadə edilə bilər.

Bu məşqlərlə rəqəmimi necə tez çəkdim

Fiziki fəaliyyətin bədənimiz üçün nə qədər vacib olduğunu söyləmək çox dəyər deyil. Məşq bədəni gücləndirir, enerji verir, müsbət duyğular verir, həyatımızı müxtəlifləşdirir və ən əsası bir çox xəstəliklərin əla qarşısının alınmasıdır.

İdman salonunda çalışan bir çox dostum var, biri hətta fitness klubunda məşqçi kimi çalışır. Bu qızla danışmaq və bir sirr tapmaq qərarına gəldim: salonu ziyarət etmədən tez bir şəkildə, yəni 30 gündə necə bir rəqəm bağlamaq olar. Onun dedikləri mənim üçün böyük bir kəşf oldu və fiziki idmanla bağlı bütün fikirlərimi alt-üst etdi. Bir dost, inanılmaz bir insan, bir fitness məşqçisi, sağlam yemək haqqında kitabların müəllifi, müxtəlif məqsədlər və intensivliklər üçün məşqlərlə video dərsləri - Gillian Michaels haqqında danışdı. Və 30 günlük bir video kursu arıqlamağı məsləhət gördü.

Bu kurs haqqında qısaca danışacağam. Kompleks, davamlı olaraq idman oynamayan, ancaq arıqlamaq və bədənini möhkəmləndirmək istəyən insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Kurs 30 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, 3 ongünlük səviyyəni əhatə edir. Səviyyələr arasında bir fasilə günü edilir. Hər bir məşq təxminən 30 dəqiqə davam edir. İlk dərsdən əvvəl düşündüm ki, bu, bədənin bu qədər tez dəyişdirilməsinə kömək etməyəcək başqa bir cəfəngiyatdır. Ancaq səhv etdim, çünki ilk nəticələr iki həftəlik intensiv məşqlərdən sonra nəzərə çarpdı. Gillian Michaels video dərslərini İnternetdə tapa bilərsiniz və onlardan istifadə etməkdən zövq alın.

30 gündə saç bərpa edildi - asandır!

Az adam sulu saçlar, saçların hamarlığı və təbiəti ilə parıltısı ilə öyünür. Bütün bunlara bir az səy və sadə prosedurlarla nail olmaq olar.

Bərbər üçün başqa bir səfərdən sonra saç baxımı ilə bütün məsuliyyət ilə qərar verdim, çünki onu dəyişdirmək üçün 30 günim var.

Başlayaq. Kosmetik və efir yağlarını sevirəm. Saç üçün badam yağı və gicitkəndən daha yaxşı bir şey yoxdur. Onlardan maskalar hazırlamaq çox sadədir və təsiri möhtəşəm olacaqdır.

Saç maskaları necə edim

Konteynerə yağ tökürəm (onları bir-birinə qarışdırmaq olar) və bir az isinmək üçün mikrodalğalı sobaya qoyuram. Köklərə isti yağ tətbiq edirəm və masaj hərəkətləri ilə dəriyə sürtürəm. Sonra kərə yağı saçın bütün uzunluğu boyunca bərabər paylayıram, duş qabına qoyub başımı bir dəsmal ilə sarıram. Həftədə 2-3 dəfə belə bir maska ​​hazırlayıram və ən azı 2 saat saxlayıram, bəzən gecəni tərk edirəm. Sonra hər zamanki kimi başımı şampunla yuyun. Bir çox insan yağın yaxşı yuyulmadığını düşünür, amma alınmır. Saçda bir yağ filminin işarəsi yoxdur. Yağlar qıvrımlara yumşaqlıq, parıltı və güc verir.

Baş dərisi üçün skrab - saç baxımında ən sevdiyim başqa bir şey

Skrab üçün yeraltı dəniz duzundan istifadə edirəm (əsas şərt təbiilikdir, boyalar və ətirlərsiz) və kefir. Qarışığı nəmlənmiş dəriyə tətbiq edirəm və 3 dəqiqə masaj hərəkətləri ilə ovuşdururam. Ancaq qaşınma ilə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur, çünki saç follikullarını təsirli şəkildə gücləndirmək və saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün 2 həftədə 1 prosedur kifayətdir.

Əllərin və ayaqların dərisinə qulluq üçün şəxsən sübut edilmiş reseptlər

Qollarımız və ayaqlarımız da qayğıya ehtiyac duyur. Tez-tez salona ustaya getmək üçün vaxt və fürsət yoxdur. Bu vəziyyətdə, manikür və pedikür üçün ev prosedurları qurtarır.

Əl dərisi xarici amillərin mənfi təsirlərinə ən çox məruz qalır - təmizlik, yemək, yuyulma, şaxta, külək və daha çox. Ev işləri etmək üçün eczanədə cərrahi əlcək almağı məsləhət görürəm, davamlı və dərini zərərli elementlərdən mükəmməl qoruyur. Gözəllik müalicələrinə gəldikdə, mağazalarda çox sayda hazır ovucu, maska, eksfoliant, serum və sair satılır.

Ancaq özüm hazırlanmış kosmetik vasitələrdən istifadə etməyi sevirəm və buna görə də bir sıra ev spa müalicələrini məsləhət vermək istəyirəm.

  1. Skrab. Quru dəri toxunma üçün xoşagəlməzdir. Yumşaq hala gətirmək və ölü hüceyrələri çıxarmaq üçün süfrə duzu və badam yağı istifadə edirəm. Pambıq çubuqundan istifadə edərək bu qarışığı əllərimin dərisinə sürtürəm. Aşındırıldıqdan sonra bir nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Bir ovucu etmək həftədə 1 dəfə kifayətdir.
  2. Maska. Ən sadə, lakin ən effektiv prosedur. Hər hansı bir nəmləndirici əl kremi çəkin, badam və ya ərik yağı ilə qarışdırın, dəriyə çəkin və gecə manikür üçün əlcək qoyun (kosmetik mağazalarda satılır). Belə bir maska ​​hər gün ən yaxşı şəkildə edilir, bu, dəriyə nəm və yumşaqlıq verəcəkdir.
  3. Əllər üçün hamam. Əlverişli və təsirli bir vasitədir. 1 çay qaşığı limon suyu ilıq su ilə, çox badam yağı ilə qarışdırıram və qələmləri təxminən 10 dəqiqə saxlayın.Bu, kobud dərini yumşaltmağa və hamarlamağa kömək edəcəkdir.

İndi ayaqları haqqında danışaq. Ayaqları dəniz duzu və pomza ilə qaşıqlamaq, gecə yağlı krem ​​ilə yağlamaq və corab qoymaq yaxşıdır. İndi pedikür üçün xüsusi corablar çox populyardır. İçəridə, ölü hüceyrələri aşındıran laktik turşu olan bir kompozisiya var, buna görə ayaqların dərisi yumşaq və hamar olur.

Gözəl qulluqçumun tövsiyə etdiyi şəkildə üz təmizliyini ifadə edin

Yaxşı bir kosmetoloq yolda uzanmır, öz sahəsində bir mütəxəssis tapmaq asan deyil. Mən onunla tez-tez qonaq olmasam da, buna şans verdim. Bütün bunlar, mütəxəssis mənə ciddi problemlərin qarşısını almaq üçün dəriyə necə qulluq etməyimi izah etdi.

Gözəllik salonumdan məsləhətlər:

  1. Yüksək keyfiyyətli təmizlənmə sağlam dərinin açarıdır. Bunu etmək üçün jel, köpük, mous istifadə edə bilərsiniz, ən başlıcası dəri tipinizə uyğun bir vasitə seçin. Gündə 2 dəfə - səhər və axşam təmizləyirəm.
  2. Təmizləndikdən sonra tonik dəri tonlanmalıdır. Özüm üçün belə nəticəyə gəldim ki, alkoqolsuz məhsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Dəri qurumur, buna görə həddindən artıq miqdarda sebum ifraz olunmur.
  3. Nəmləndirici. Hər hansı bir dərinin nəmləndirilməsinə, hətta yağlı növə ehtiyacı var. Для этого использую крем утром и вечером.

Dərim birləşir, tez-tez döküntü var. Gözəl kosmetoloqum bir möcüzə çarəsi, sink məlhəmini sınamağı məsləhət gördü. Hər hansı bir eczanədə satılır, bir quruşa başa gəlir və tətbiqin nəticəsi heyrətamizdir. Sızanaqlar quruyur, onlardan sonra yaraları sağaldır, sakitləşdirici təsir göstərir.

Arsenalımda çay ağacı yağı da var. Mən onu iltihablı bir pimple ilə nöqtəli şəkildə tətbiq edirəm, yaxşı quruyur.

Baldan hazırlanan bir maska, bir kosmetoloqun tövsiyə etdiyi başqa bir vasitədir. Bal kosmetik məqsədlər üçün istifadə olunan təbii bir məhsuldur. Balı bütün üzə çəkirəm, göz ətrafındakı ərazidən qaçaraq 20 dəqiqə buraxıram. Maskanı yuymadan əvvəl, bal masaj hərəkətləri ilə ovuşdurmağa başlamışam, hər ovucu ilə müqayisədə daha yaxşı və yumşaq bir şəkildə aşındırar. Həftədə bir dəfə belə bir maska ​​istifadə edin.

Əlbəttə ki, ev prosedurları salon üsullarını tamamilə əvəz edə bilməz (qara nöqtələrin və ya miliumların dərisini təmizləmək baxımından), lakin düzgün addım-addım qulluq üzün mümkün qədər dəyişdirilməsinə, dərinin nəzərəçarpan dərəcədə təmiz və cəlbedici olmasına kömək edəcəkdir.

30 gündə özünüzü nizamlamaq çox həqiqi bir işdir, əsas odur ki, buna bir az səy göstərin. Özünə qulluq vərdiş halına gəlməlidir, çünki gözəl, özünü sevən qadından gözəl bir şey yoxdur.

Hansı məhsul dəriyə zərərlidir?

Saçların parıltısını və dırnaqların güclü olmasını, dərinin parıltılı və toxunulmaz olmasını istəyirsinizsə, şəkər yoxdur deyin. Bundan sonra dərinizdə nə baş verir? Dünyaca məşhur müğənni Beyoncé kimi parlaq olacaq. Bəziləri adi şəkəri əvəzedicilərlə əvəz etməyi məsləhət görürlər, lakin bu problemi həll etməyəcək, əlavə olaraq yenisini də əlavə edəcək. Əvəzedicilərin istifadəsi qaraciyərdə piylənməyə səbəb olur. Daha az duz yeyin, duz bədəndə su saxlayır. Kərə yağı istifadəsi qarında yağ yığılmasına kömək edir.

Vaxtın idarə edilməsi və kilo itkisi

Bazar ertəsi günü, ayın və ya ilin başlanğıcını gözləmədən özünüzü qaydada qoymağa necə başlamaq olar? Bir şey etməyə başlamaq hamının ən çətin vəzifəsidir. Hər hansı bir yeni iş bütövlükdə orqanizmin sərt müqaviməti ilə qarşılanır. Dərhal yatmaq, yemək, çay içmək, poçtu yoxlamaq və ən çox sevdiyiniz oyunda və ya seriyalarda oturmaq üçün "5 dəqiqə" istəyərəm. Niyə bu baş verir və bu beyin hiyləsini özünüz üçün necə işlətmək olar? Duz bu beş dəqiqədədir. Ən başlıcası, özünüzü az vaxt sərf etməyə məcbur etməkdir. Sonra beyin vəzifəni daha asan dərk etməyə başlayacaq. Hər bir qız, ən azı bir dəfə bir həftədə özünü necə qaydasına salacağını düşünürdü. Heyrətlənən squats, ip atlama və başqa hər şeyə baxanda dəhşət istəmədən sürünür. Beş illik planı üç ildə tamamlamaqdan sonra nəticəni itirməkdənsə, az miqdarda iş görmək daha yaxşı olsa da, hər gün daha yaxşı olduğu qeyd olunur. Yalnız səhər 20 dəqiqə, gündüz 10 dəqiqə və axşam 10 - və cibinizdə bir neçə ay ərzində mükəmməl rəqəm. Razılaşın, gündə 40 dəqiqə məşq və ya 500 atlama ipi məşqləri qədər qorxulu görünmür. Bundan əlavə, yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirmək üçün tam 3 həftə saxlamalısınız. Bu dövrdən sonra həyata keçirəcəyiniz bütün hərəkətlər bədən tərəfindən səhər dişlərinizi fırçalamaq kimi təbii olaraq qəbul ediləcəkdir. Özünüz qaçışın bir yemək deyil, bir zövq olduğunu necə hiss etməyəcəksiniz.

Kilo vermək üçün bir sıra məşqlər

Aşağıdakı məşqlər sübut olunmuş təcrübədir. Onları neçə dəfə düzəltməyə gəlincə, hamısı sizin istəyinizdən asılıdır:

  • növbə - 20 dəfə sağa və sola,
  • Squats - 50 dəfə
  • yamaclarda - sağa, sola və irəli 100 dəfə,
  • mətbuat - 100 dəfə.

Gənc ana üçün 5 məşq

İdman salonuna getməyə vaxt qalmadıqda, doğuşdan sonra necə təmizlənir? Bir neçə sadə məşq məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək:

  1. Sırtın üstə uzan. Bacaklarınızı yayın və dizlərdə bükün. Dizlərinizin təmasda olması üçün bacaklarınızı bükün. Məşqləri 5 dəfə edin.
  2. Qarın əzələlərinizi mümkün qədər bərkitmək üçün dərindən nəfəs alın. Ağızdan çıxarın, yavaş-yavaş hava buraxın.
  3. Artıq mədələrində yalan danışa biləcək analar üçün: nəfəs alarkən başınızı və sinənizi qaldırın. Əlavə səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Əllər rahat qalmalıdır.
  4. Sırtınıza uzanaraq, ayaqlarınızı bədənə dik olaraq qaldırın və bir neçə saniyə saxlayın. 2 həftədən sonra məşqə icazə verilir.
  5. Dayan, əllərinizlə böyük dairələr çəkin. Bu əllərinizi tonlandıracaq.

Özünüzü sevin

Yaxşı baxımlı qadın cinsiyyətindən asılı olmayaraq həmişə başqalarının fikirlərini cəlb edir. Kişilər dönüb iltifat edirlər, digər qadınlar həsəd aparırlar. Bütün qaçış, məşqlər, makiyajı verilmiş və vəzifə olaraq deyil, bədəninizə yaradıcılıq və qayğı kimi tətbiq edin. Algılama son nəticəyə çox təsir edir. Ən əsası mahnını sona qədər dinləmək deyil, oxumaqdan zövq almaqdır. Bu, özünüzü qaydada necə qurmaq sualına aid edilə bilər. Hərəkət prosesini və bədəninizlə qarşılıqlı əlaqəni sevin.

Saça qulluq

Yaxşı baxımlı bir qadın gözəl saçların müvəffəqiyyətin açarı olduğunu və bədənin nə qədər sağlam olduğunun bir göstəricisi olduğunu bilir. Ən yaxşı peşəkar saç baxımı məhsulları mətbəxdədir. Təbiətinə görə kosmetikdən daha təsirli olurlar, yan təsirləri daşımır və qıvrımları sağaldırlar. Maskalardan istifadə üçün bir neçə sadə təlimat:

  1. Maska yalnız təzə formada tətbiq olunur, əgər məhsul tətbiq edildikdən sonra qalıbsa, ertəsi gün istifadə etməmək daha yaxşıdır.
  2. Reseptdə qeyri-müəyyənliyi aşılayan komponentlər olduqda, tətbiq etməzdən əvvəl bunu yoxlamaq daha yaxşıdır: az miqdarda maddə dirsəyə tətbiq olunur, yanma yoxdursa, komponent istifadə edilə bilər.
  3. Maska reseptdə göstərilən ciddi bir müddət üçün tətbiq olunur. Artıq tuta bilməzsiniz, əks halda saçınıza zərər vermək təhlükəsi var.

Zamanla darçın

Plastik cərraha müraciət etmədən yaşınızdan daha gənc görünmək üçün necə? Darçın bu məsələdə qadınlara kömək edə biləcək:

  • Darçın fosfor, dəmir ilə zəngindir, tərkibində kalsium, efir yağları və iz elementləri var.
  • Bədəndəki qan dövranını yaxşılaşdırır və antioksidant kimi fəaliyyət göstərir, dəri hüceyrələrini aktivləşdirir.
  • Antibakterial və antiinflamatuar təsir göstərir.
  • Tərkibində beta-karoten var, buna görə də yaşlanmaya qarşı bir vasitə kimi istifadə olunur.
  • Darçının bir hissəsi olan K vitamini dərini hamar və tonlanmış hala gətirir.
  • C vitamini dərinizi hamar və məxmər edəcək.

Zəncəfil ilə darçın maskası

Bu maska ​​təcili yardım vəziyyətində üzünüzü tez təravətləndirməyə imkan verəcəkdir.

Bir kaşığı grated zəncəfil, bir çay qaşığı darçın və yaşıl çay ilə qarışdırın. Bütün komponentlər yaxşı qarışdırılır və üzə tətbiq olunur. Maskadan 20 dəqiqə sonra yuyun.

Banan və darçın ilə maska

Bu maska ​​quru dərini təravətləndirir.

Bir çay qaşığı süd kremini bir çay qaşığı darçın ilə qarışdırın, bananın üçdə birini əlavə edin. Hazırlanmış maska ​​təmiz bir üzə tətbiq olunur və yarım saatdan sonra yuyulur.

Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Hamımız yemək yeməyi sevirik. Özünüzü formada saxlamaq və qastronomik işgəncəyə çevirməmək üçün necə? Arıqlamaq ləzzətli ola bilər. Yağla mübarizə aparan məhsullar aşağıdakılardır:

  • Reytinq, uşaqlıqdan bəri hər kəsə tanış olan yulaf ezmesi tərəfindən açılır. Bu sıyıq bədən tərəfindən çox yavaş həzm olunur, doyma hissi uzun müddət davam edir. Xolesterolun düşməni və lif mənbəyidir. Yulaf ezmesi yemək qlükozanı normal saxlamağa kömək edəcək və nahardan əvvəl şirniyyat istəməzsiniz.
  • Bir stəkan qırmızı şərab.
  • Toyuq döşü. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirən diyetli bir ətdir.
  • Meyvələr: ananas, qreypfrut.
  • Zəncəfil

Qarın yağını çıxarmağa kömək edən yağ yandırıcıları

Mədədəki yağ yataqları qadın fiqurunun əsas düşmənidir, bununla mübarizə asan deyil. Qarındakı yağ çıxarmağa və qadının necə görünəcəyi idealına yaxınlaşmağa kömək edəcək məhsulların siyahısı:

  1. Təzə tərəvəz və aşağı kalorili tərkibli meyvələr.
  2. Su.
  3. Yulaf ezmesi sıyığı.
  4. Qreypfrut
  5. Kəsmik pendir və süd məhsulları.

Qiymət olmadan necə gözəl olmaq olar

Faktiki olaraq heç bir səy və maddi xərc çəkmədən özünüzü necə nizamlamaq, tez arıqlamaq olar? Cavab bir çox qadını məyus edəcək - heç bir yol yoxdur. Hər halda, məqsədə çatmaq üçün müəyyən maliyyə və vaxt ehtiyatı xərcləməli olacaqsınız. Bu təbiidir, çünki heç kim, məsələn düşüncə gücündən istifadə edərək, yataqda uzanan işdə necə sehrli olmağın barədə düşünmür. Tam eyni prinsip burada işləyir. Hədəfinizi gözəl, baxımlı bir qadın olmağa qoyursanız, hədəfə getməli olacaqsınız. Özünüz üçün hər gün bədəninizə vaxt ayırmalı olduğunuzu və zaman-zaman kremlər, kosmetika, skrablar və digər kosmetik məhsullar almağınız lazım olduğunu qəbul edin. Bir ölkə evi kimi dəyəri olmayan yüksək keyfiyyətli kosmetika almaq üçün vasitə olmadığı təqdirdə qadını necə düzəltmək barədə düşünərkən fanatikliyə qapılmayın.

Yaş haqqında bir neçə kəlmə

Hər qadın yaşından daha gənc görünmək barədə düşünür. Bəzi qadınlar üçün bu psixoloji problemdir, qocalıq qorxusu. Vücudunuzu köhnə və çirkin görmək istəyi kimi bir rəqəm deyil. Gənc görünmək üçün bir neçə sadə məsləhət:

  1. Qəbul edin ki, 50-də, müasir kosmetologiyanın imkanları ilə hələ 15-ə baxa bilməzsiniz. Hər yaşın öz cazibəsi və gözəlliyi var. Maraqlı bir həqiqət: Dünyanın ən böyük yetkin modelinin 81 yaşı var və o, artıq qadın üçün hörmətli bir yaşda olarkən gözəllik sənayesinə gəldi.
  2. Yeni bir görüntü yaratarkən yaşınızı müttəfiq edin: yeniyetmələrin yaşda geyindikləri geyimi ilə bağlı qoyulmuş fikirdən imtina edərək cazibədarlığınızı və qadınlığınızı vurğulayın. Parlaq makiyaj, çox qısa bir paltar, bu vəziyyətdə bir mini yubka yalnız səfeh görünməyəcək, əksinə əks effekt də yaradacaq: yaşınızdan daha yaşlı görünəcəksiniz.
  3. Üzünüzü geyin. Qadınlar heyrətamiz qəşəng bir şapka geyə bilirlər, amma üzləri belə deyil. Bu nə deməkdir? Güzgüdə özünə bax. Yorğun bir görünüşə və üzünüzdə bir təbəssümün olmamasına diqqət yetirsəniz - onu düzəltməyin vaxtı gəldi. Təbəssüm mümkün qədər təbii olana qədər gülümsəyin və bunu etməyə davam edin. Qaşqırmayın, gözlərinizi parlasın.
  4. Jennifer Aniston kimi təmizləyici və nəmləndiricilərdən istifadə edin. Bu üslub nişanının 40-ı keçdiyinə inanmaq çətindir. Dərini nəmləndirməyə, həmçinin düzgün bəslənmə və yoga ilə məşğul olmağa xüsusi diqqət yetirir.
  5. Parlaq makiyajı sakitləşdirmək üçün dəyişdirin, bunda pastel rənglər üstünlük təşkil edəcəkdir.
  6. Solaryumda və ya açıq günəşdə çox vaxt sərf etməyin.
  7. Qaşlarınızı düzəldin. Ən incə və ya həddindən artıq qalın görünməməsi üçün optimal forma seçməyə çalışın.
  8. Daha cavan görünməyiniz üçün dodaq balzamından istifadə edin.
  9. Görüntüdə saçlara çox diqqət yetirilir və bu təəccüblü deyil. Çox qaranlıq rənglər sənə yaş qatacaq. Məsələn, qara rəng həmişə makiyaj geyinməyinizi və ən azı parlaq rəngli bir neçə aksessuarı məcbur edəcək, əks halda yaradılmış şəkil solğun görünəcəkdir. Qəhvəyi saçlı və ya kürəndən sarışınadək rəng almaqdan qaçınmaq üçün daha yüngül rənglərə keçmək yaxşıdır. Ən yaxşı seçim təbii bir neçə tonu yüngülləşdirməkdir. Əlbətdə ki, parlaq qırmızı rəngdə boyanmaq da ən yaxşısıdır.
  10. Saç kəsməyinizə gəldikdə, çox qısa vizual olaraq sizi yaşlandıra bilər, xüsusən də boyundakı dəridə yaşla bağlı dəyişikliklər varsa, üzün qırıq bir ovalı nəzərə çarpır. Bu cür problemlər baş verərsə, uzun bir saç düzümündə qalmaq daha yaxşıdır. Saç uzunluğunun çox uzundan son dərəcə qısa bir köklü dəyişməsi başqalarının diqqətini yaşınıza cəlb edəcəkdir. Ancaq bir vəziyyətdə qısa bir saç düzəltmə ideal olacaq: saçın vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşsə.
  11. İdmanla məşğul olun. Eyni yaşdakı qız və qadınların tamamilə fərqli göründüklərini gördünüz. Zərif, qamətli qadınlar bədəndəki qızlardan daha gənc görünürlər. İdman salonuna və ya üzgüçülüyə vaxt ayırmaq çətin olsa, əlinizdəki fürsətlərdən yararlanın, məsələn, liftdən imtina edin və yuxarı mərtəbəyə qalxın, avtomobili evin yaxınlığında deyil, park edin, gəzin və s.
  12. Hər günə sevinmək üçün bir fürsət tap və xırda şeylərə əsəb olmağı dayandır. Gün ərzində beynin narahat etdiyi əksər hallar heç vaxt baş verməz. Beyin sadəcə hadisələrin ən pis ssenarilərinə keçir, bəzən absurdluq nöqtəsinə çatır. Qorxu və şübhə, xoşagəlməz vəziyyətlərin sonsuz düşünülməsi çoxlu canlılıq sərf edir və bədəni tükəndirir.
  13. Kifayət qədər yuxu əldə edin. Yuxusuzluq varsa, axşam saatlarında bədəninizi məşq etməyə çalışın. Otaqdakı təmiz hava da sağlam yuxuya kömək edir.

Əl baxımı

Qadınların əlləri üzlərindən daha sürətli yaşlanır, çünki hər gün yemək, yuma qabları və digər ev işləri ilə məşğul olmalı olurlar. Yaşına xəyanət etməyə qadirdirlər. Dərinin cavan qalması üçün qadın əllərə necə qulluq etmək olar? Bir neçə sadə, lakin təsirli məsləhət:

  • həmişə ev işlərini rezin əlcəklərlə aparın, bu əllərinizi kimyəvi maddələrlə təmasdan qoruyacaq,
  • soyuq havada əlcəksiz çölə çıxmayın, aşağı temperatur dəriyə zərər verəcək və kobud hala gətirəcəkdir
  • gündə iki dəfə əllərinizi krem ​​ilə yağlayın - səhər və axşam,
  • su ilə təmasda olduqdan sonra əllərinizi bir dəsmal ilə yaxşıca silin: əllərinizdəki su nə qədər uzun olsa, dərinin dehidrasiyası bir o qədər artar,
  • ucuz sabundan imtina edin, mülayim bir ilə əvəz edin və daha da körpə üçün daha yaxşı.

Ümid edirik ki, özünüzü necə düzəltməyinizə dair təsvir olunan tövsiyələr mükəmməl görünüş yaratmağa və uzun müddət izləməyə kömək edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send
Send