İstəsək də, istəməsək də, həyatımız tez-tez gərginlik və streslərlə doludur. Bununla məşğul olmağa çalışırıq və hər biri istirahət etmək, stres və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün öz yollarını axtarır. Narahatlığın və narahatlığın daxili vəziyyətini "heç bir səbəbdən" bilirsinizmi? Yəni sıfırdan.
Hər şey öz yolu ilə getdikdə, hər cür sual və problemlərin öhdəsindən gəlirsənmi və hisslər bir şeyin həll olunmamış qaldığını söyləyir? Təcili bir şey etmək və qərar vermək lazımdır? Yenidən yüzüncü dəfə bütün işlərinizi "zəif yer" axtarmağa başınıza alırsınız.
Boşluq və məyusluq hissləri
Müşavirədə arxasında yaxşı qurulmuş bir iş, gözəl bir ailə və çox sayda səyahət və müxtəlif səviyyələrdə nailiyyətləri olan bir adam var idi ...
Ancaq bütün bunların içərisində tam bir viranəlik var idi, sanki hər şey yandı, həyatda ona heç nə xoş gəlmədi: bu qədər imkanlar, onların reallaşması üçün daxili qüvvələr və istəklər yoxdu! Yarım ömr hələ gəlməli idi, amma "çöl" içərisində olsaq necə yaşayacağam ...
Bu məyusluq və depressiya vəziyyəti, təbiət tərəfindən bizə verilən daxili qüvvələrin tarazlığını pozduğumuz zaman meydana gəlir. Planlarımızı və xəyallarımızı gerçəkləşdirmək üçün bizə böyük güc verildi. Ancaq içimizdəki enerji ilə dolu olmaq, özümüzə istirahət, zəhmətdən qurtarmaq üçün vaxt vermək bizim məsuliyyətimizdir.
Bəzən özümüzlə tək, sərbəst, rahat və yeni təzə fikirlərə açıq qala biləcəyimiz daxili məkana girib xarici hər şeydən uzaqlaşmağımız vacibdir.
Heç kim bizi bu damarda böyütməmişdir: özümüzə qulluq edə bilmək, özümüzü yeni enerji ilə doldurmaq, stresdən azad olmaq ... Həyatda hər cür çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyimiz və istənilən sınaqlardan keçə biləcəyimiz üçün güclü olmağı öyrətmişik. “Həyat mübarizədir!” Şüarı hələ də bir çox insanı idarə edir.
Xaricdə bir rus kişisini təyin etmək niyə bu qədər asandır?
Xaricdə bir rus insanını gərgin üzü və davranışı ilə müəyyənləşdirmək nə qədər asandır. Həyat yoldaşımla Praqada dincəldik və bizə ehtiyacı olanlar tərəfindən asanlıqla hesablandıq: əcnəbilərin (rusların) çox vaxt yeni şərtlərdə itirildiklərini bilet və marşrutla qarışıq olduqlarını bildik.
Bir neçə dəfə ictimai nəqliyyatın biletlərini yoxladıq və bir dəfə də olsa, çox incitdiyimiz layiqli məbləğdə cərimə etdik! Rus dilində razılaşmaq mümkün deyil!
Rus dilində istirahət etmək qabiliyyəti artıq dillərdə bir məsəldir! 1800 sərnişin üçün Rusiyada 25 nəfərlik bir qrupun olduğu gözəl bir kruiz gəmisinə üzdük.
Ən gözəl iki həftə ərzində beş rus iş adamı (və biz Avropanın 7 paytaxtını ziyarət etdik), hər gün araq içdilər və fəryadla bütün gəmi hovuzlarına qaçdılar (4 və ya 5 nəfər var idi). Beləliklə, stresdən azad oldular. Səfərin sonunda dedilər: "Yaxşı, indi yenidən iş edə bilərsən!"
Əlbəttə ki, hər kəs öz istirahət metodlarını seçir, amma bu yenə də özünə hörmət və digər insanlara hörmət ilə baş verərsə əladır. Biz bunu öyrənirik və indi bütün imkanlar açıqdır !!
Hələ ölkəmizdə olduqca yaxın olan hörmət çatışmazlığı indi azalır və gözlərimiz qarşısında əriyir! İnsan, heç olmasa bir az özünə qulaq asmağa başlasa və "mən nəyi sevirəm" meyarına güvənirsə, özü üçün ən düzgün və ən yaxşı variantı dəqiq seçir.
Sakitlik və sevinc mənbəyi
Həyatınızda nə olursa olsun, hansı təhlükəli vəziyyətlərlə üzləşməyinizdən, hər çətinliklə qarşılaşmağınızdan asılı olmayaraq, daxili rifah və xoşbəxtlik mənbəyiniz həmişə açıqdır! Səndən başqa heç kim onu əngəlləməz. Həyatının hər anında hər kəs üçün açıqdır!
Dedilər ki, hətta konsentrasiya düşərgələrində həmişə sevgi və şəfqətlə parlayan, başqalarına kömək edən və daxili sakitliyi ilə ətrafda baş verənlərə rəğbət bəsləyən insanlar var.
Həyat və rifah mənbəyinin onların içərisində olduğunu və dəyişməz olduğunu bilirdilər! Onda yalnız yaşamaq üçün deyil, başqalarına da qayğı göstərmək üçün yaşamaq üçün güc cəlb etdilər - o zaman mümkün qədər.
Enerji və əmin-amanlıqla necə doldurulmalıdır?
Bunu edə bilərik və hər gün dərin daxili rifah içində yaşayırıq. Hətta bəzən yoldan dönərək oraya qayıdır, xoşbəxtlik, barış və sevinc istəyinizi həyata keçirir. Məsələn, hər gün 15-20 dəqiqə meditasiya etsək, uzun müddət enerji ilə sakitləşirik.
Meditasiya şüurlu şəkildə yaşamağın bir yoldur: problemlərinizi görmək və onları necə həll edəcəyinizi görmək, dəyərlərinizi görmək və onlara əməl etmək, özünüzə daxili Şəxsiyyətinizə hörmət göstərmək fürsəti verməkdir! Özünüzə qulluq edin və daim inkişaf edin!
Kimsə bunu ümumiyyətlə həyatlarının mənasını - meditasiya edir. Bunu başqalarına öyrədir və daim özünü inkişaf etdirir. Və mənim üçün bu, özümə və həyatım üçün qayğı və hörmət, daxili enerji və inamla dolu olmaq üçün bir fürsətdir. Bu da səhər məşqləri etmək kimidir. Məşq bədənə qulluq edir, meditasiya insanın ruh halına qulluq edir.
Həm bu, həm də digəri həyatda özünüzü başa düşməyə və məlumatlılığa aparır. İnsanı həyatda təyinat və dünyadakı yerini axtarmaq kimi qlobal məsələlərə apara biləcək bu qədər sadə şeylərdir.
Bu sadə şeylər, özünüzə həyatınızı yalnız özünüz idarə etdiyinizə inam hissi verir. Buna vaxt ayırmağı öz qaydanıza çevirin! Bu, bir neçə həftə içində hər kəsin həyatını asanlıqla və sadəcə inkişaf etdirə biləcək yaxşı vərdişlərin formalaşmasıdır!
Həddindən artıq gərginlik və stres, istəsən həyatınızı tərk etməyə hazırdır! Özünüzü "sürmək", tükəndirmək və stresə salmaq, istirahət etmək və fasilə vermək fürsətini vermədən köhnə vərdişlərinizi dəyişdirin.
Özünüzə qulluq etmək üçün yeni vərdişlər hazırlayın: bədəniniz və ruhunuz. Özünüzü daha yaxşı tanıyın: "Həyatda həqiqətən nəyi istəyirsiniz?" Və yalnız bunu etməyə başlayın!
Hər bir işin vacibliyini müəyyənləşdirin.
Bu mənim ən çox sevdiyim məsləhətlərdən biridir. Müştərilərim bundan istifadə etməyə başlayanda üzlərində dəyişiklik olur və lal bir "havada asılır", amma nə baş verə bilərdi? "
Çox vaxt günümüz təcili məsələlərlə məşğul olur, hər şeyi vaxtında tutmağa çalışırıq. Eyni zamanda nadir hallarda bunun kimə lazım olduğunu və bunun nə qədər vacib olduğunu düşünürük. Bu gün cəhd edin, növbəti təcili tapşırıq / sorğu / xoşagəlməz xəbərlər görünəndə özünüzdən soruşun:
Dəyişə bilərsiniz - dəyişə bilərsiniz, edə bilməz - narahat olmayın
Sağlam bir cəfəngiyat sənəti bir sadə qaydaya əsaslanır: bir vəziyyətdə bir şey dəyişdirilə bilərsə, məqsədinizə çatmaq üçün hər cür səy göstərməlisiniz. Bir nümunə götürək. İnsan işə gecikir və gecikməkdən narahatdır. Mikroavtobusa minib tıxacları aradan qaldırmaq sadəcə onun səlahiyyətində deyil. Bu vəziyyətdə əsəbi və narahat olmağın mənası varmı? Xeyr Əsəblərinizi yalnız yorursunuz və heç bir şey əldə etməyəcəksiniz. Həyəcanınız tıxacları sürətləndirməyəcək və səfərinizi sürətləndirməyəcəkdir. Nə etmək olar? İşə zəng edin və gecikdiyinizi söyləyin. Çağırışdan sonra vəziyyəti buraxın. Dəyişmək mümkün olmayan şey niyə narahatdır? Stresssiz həyat daha gözəldir. Vəziyyəti qəbul etməyi və qətiyyətli davranmağı öyrənməliyik. Bir şey dəyişdirə bilmirsinizsə, sakitləşin və axınla gedin, baş verən hər şeyin yaxşı olduğuna nikbin baxın.
Məqsəd deyil, keçdiyiniz yolda sevin
Sağlam cəfəngiyat necə işləyir? İnsan həyatını olduğu kimi qəbul edə bilməlidir. Gələcək üçün narahat olmaq və keçmişdən narahat olmaq axmaqlıqdır. Bu gün üçün yaşayın. Məqsədin yaxşı olduğunu, həyatınızdakı bir mayak olduğunu başa düşməyi öyrənməlisiniz. Ancaq insan hər zaman bir xəyal işığına üzə bilər və ona çata bilməz. Ömrünüzün sonunda məyus olmamaq üçün səyahətdən zövq almağı öyrənməlisiniz. İstədiyinizi edin. Məqsəd üçün bir şey etməyin. Həmişə aldığınız zövq barədə düşünün. Bütün həyatınızda arıqlaya, diyetə davam edə və heç vaxt mükəmməl bir cəsəd əldə edə bilməzsiniz. Və rəqəminizi yorucu məşqlər və oruclarla deyil, səhər qaçışları və ya yüngül uzanan yüklər ilə dəstəkləyə bilərsiniz. Fiziki işin nəticəsini mütləq görəcəksiniz, bəlkə bir pəhrizdən dərhal sonra deyil, vücudunuz zamanla gözəl bir rahatlama əldə edəcək və tədricən daha incə olacaq. Oruc tutandan sonra çəki tez qayıdır və tədricən arıqladıqdan sonra əlavə funtlar geri dönməyəcəkdir. Buna görə də, bəyəndiyinizə uyğun fəaliyyət seçməyi öyrənin və son hədəfi düşünməyin.
Kiçik şeylərdən zövq almağı öyrənin
Nə qədər tez-tez gülürsən və həyatdan zövq alırsan? Zaman zaman, həftədə bir dəfə və ya ayda bir dəfə? Hər gün zövq almağı öyrənməlisiniz. Sağlam laqeydlik şeylərə nikbin baxışda özünü göstərir. Hər gün yaşamaqdan zövq alan insan zaman-zaman sevinc əldə edən insandan daha çox həyatdan ləzzət alır. Taleyin sizə təqdim etdiyi kiçik şəraiti görməyi öyrənin. Məsələn, kədərli bir payız günü evdən çıxa bilərsiniz və bu zaman günəş buludların arxasından çıxacaq. Yoxsa bəlkə səhər yuxudan oyanarsan, çünki həyatında ilk dəfə oğlun yataqda səhər yeməyi ilə səni sevindirməyə qərar verir. Kiçik sürprizləri hiss etməyi öyrənin və onlar üçün taleyi söyləyin. İnsan yaşadığı hər gün yaxşı bir şey görməyi öyrənəndə həyatı dəyişir.
Asan ol
Cəfəngiyat necə olur? Özünüzü aldatmağı dayandırmalısınız. Bunun ən asan yolu gələcəyinizi proqnozlaşdırmağı dayandırmaq və bundan narahat olmaqdır. Taleyin sizə təqdim etdiyi hər hansı bir dərsi xoşlayacağınız fikri ilə barışmağa çalışın. O sizə nə verirsə, istənilən nəticə ilə barışacaqsınız. Həyata belə sadə münasibət insanın sakitləşməsinə və bu gün yaşamağa başlamasına kömək edir. Sabah barədə düşünməsən həyat asan və gözəl olacaqdır. Bu o demək deyil ki, uzunmüddətli planlaşdırma tamamilə tərk edilməlidir. Sadəcə başa düşmək lazımdır ki, planlar gerçəkləşə bilməz. Bu fakt sizi narahat etməməlidir. Plan həyata keçirilə bilməz? Yenisini tərtib edəcəksən. İşdən qovulacağınızdan qorxursunuz? Niyə qorxursunuz, mütləq özünüzə başqa bir yer tapa bilərsiniz və bəlkə də daha yüksək maaşla. Gələcək üçün çox narahat olma, indiki vəziyyətdə yaşamağınız daha asan olacaq.
İnsanları sayma
Cəfəngiyat olmaq istəyirsən, amma bunu necə edəcəyini bilmirsən? Daim başqalarına güvənməyi dayandırın. Nə qədər maraqlı olsan, bir o qədər məyus olacaqsan. İnsanlar həmişə istədiyinizi etməyəcəklər. Bəzən səni yola verəcəklər, xəyanət edəcəklər və ya vədlərini yerinə yetirməyəcəklər. Bəli, təhqir və ağrılıdır. Ancaq belə vəziyyətlərə çox əhəmiyyət verməyin. Adam sözünü yerinə yetirmədi? Onun bu hərəkətinin səbəbini anlayın. Bir insanı başa düşürsənsə, onu bağışla. Bir insanın sadəcə unutduğunu və ya vədindən yayınmağa cəhd etdiyini başa düşsən, belə bir adamla vidalaş. Xainlərə və onların etimadını sarsıdanlara əl atmağın mənası yoxdur. Yalnız həqiqətən layiq olanlara etibar edin.
Bütün insanlara eyni münasibət göstərin
Xəyanət və aldanacağınıza baxmayaraq, ətrafınızdakı insanların hamısı yaxşı olduğuna dair fikrə gəlməlisiniz. Bəzən inanmaq çətin olacaq, amma belədir. İnsan heç bir səbəb olmadan bir şey etməz. Kimsə sənə böhtan atırsa, deməli, onun hisslərini incitmisən və ya sənə həsəd aparırsan. Şəxsən sizin haqqınızda şayiələr yaydığına görə inciməyin. Həyatı kədərli və kədərlidir. Və bu cür əyləncələri seçibsə, buna bənzər bir üsul ona zövq verir. Bu insanla yaxşı rəftar edin. Qoy görsün ki, səyləri ilə həyatınızı korlamaq mümkün deyil. Qaydaya əməl edin "amma bizə əhəmiyyət vermir." Sizə pis rəftar edəcək və bunun qarşılığında mənfi reaksiya almayacaq insanlar tezliklə nə haqqında və nə haqqında danışacağını düşünməyən güclü bir insan olduğunuzu başa düşəcəklər. Bəli, belə zərərvericilərlə əlaqə saxlamamalısınız, ancaq onlara qəzəblənməyiniz lazım deyil.
Sənin haqqında nə düşündüklərini az düşün.
"Ancaq əhəmiyyət vermirik" prinsipi ilə yaşayan bir insan əsl xoşbəxtliyi yaşamağa başlayır. İnsanların sənin haqqında düşündükləri barədə düşünməyi dayandırsan, həmişə etmək istədiyini edə bilərsən. Məsələn, rəqs kurslarına və ya kitab klubuna yazılın. Birinin hobbinizi başa düşməyəcəyindən və paylaşmasından qorxma. Bir həyatınız var və başqalarına baxmamalısınız. Özünüzü yalnız həyatı sizə tam uyğun olan adamdan büt edə bilərsiniz. Ancaq belə bir insanla çətin tanışsınız. Buna görə də istədiyiniz kimi yaşayın və istədiyinizi edin. Bu sağlam laqeydlik nəzəriyyəsidir. Bir insan xoşbəxt olmalıdır və bir hüquq firmasında yüksək ödənişli bir mövqedən məmnun deyilsinizsə, ixtisasınızı etibarlı şəkildə dəyişdirə və sənətkar ola bilərsiniz. Sənə güləcəklərindən qorxursan? Əgər uğursuz olsanız, hər zaman bir vəkilin təcrübəsinə qayıda bilərsiniz. Yeni bilik və bacarıqlar əldə etməklə sürünsən, istedadınızı reallaşdırmaq üçün vaxtınız olmaya bilər.
İstədiyinizi edin
Kişi sevdiyi şeyi etməkdən qorxmamalıdır. Bu gün uğur qazansanız belə, sabah yeni bir bacarıq öyrənməyəcəyiniz demək deyil. Sağlam laqeydliyi necə inkişaf etdirmək olar? Hər gün bunun üzərində işləmək lazımdır. Sevdiyiniz şeyi etmək üçün hər gün vaxt tapmalısınız. Əvvəlcə gündə 30 dəqiqə olsun. Sonra vaxtı bir saata qədər artıra bilərsən və sonra hamısını 2-3 saatdan bir edə bilərsən. Hər yaşda bir insan hər hansı bir ixtisasa yiyələnə bilər. Bəli, bəzi sahələrdə bir insanın mükafat və medal ala bilməməsi mümkündür, amma hər şeydən əvvəl, ilk növbədə ən seviləni prosesin zövqüdür. Rəqs etmək istəyirsən? Ən yaxın idman mərkəzinə gedin, bir qrupa üzv olun və həmfikir insanlar tapın. Aktyor olmaq istəyirsən? Aktyorluq dərsləri alın və istənilən teatr qrupunda oynamağa başlayın. Sevdiyiniz fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün heç vaxt gec deyil, bunu unutmayın.
Xeyr deməkdən qorxma
Xoşbəxt yaşamaq istəyirsən? Rədd etməyi öyrənin. Sadəcə Hollivud filmlərində personajların bütün təkliflərə razı olmağın nə qədər sərin olduğunu ekranlardan yayımlaya bilməsi. Həyatda hər şey bir az fərqlidir. Sağlam laqeydliyi necə inkişaf etdirmək olar? İnsanlardan imtina etməyi öyrənməlisiniz. Bir şey etmək üçün vaxtınız olmadığı üçün daha az əsəbiləşməyiniz üçün, etmək istəmədiyiniz bir şeyi və ya etməyə vaxtınız olmadığını vəd etməyi dayandırın. Bu sadə qayda sayəsində həyatınız xeyli yaxşılaşacaqdır. İstədiyinizə vaxt tapacaqsınız. Başqasının işləri ilə məşğul olmağa vaxtın olmadığına görə problem yaşamayacaqsan. Bəli, köməyə ehtiyacınız var, ancaq vaxtınız və arzunuz olduqda. Digər hallarda imtina edin. İnsanların səni pis düşünəcəyindən qorxma. Hər kəs üçün yaxşı olmayacaqsınız. Yalnız zaman zaman kömək etsəniz, heç kim sizə gülməz. Ancaq sənin hesabına xoşbəxt yaşayacaq bir neçə parazit qoysan, lağ etmənin qarşısı alınmaz.
Həyatın həmişə səhv getdiyi fikrini qəbul edin
Sağlam cəfəngiyatı necə öyrənmək olar? İnsan başa düşməlidir ki, həmişə bir şey əvvəlcədən planlaşdırıldığından çox uzaqlaşacaq. Dərhal bu düşüncə ilə barışıb hərəkət etməyə başlasanız, planı düzəltmək çətin olmayacaqdır. Və uğursuzluğa zehni olaraq hazır deyilsinizsə, nəzərdə tutulmuş traektoriyadan hər hansı bir sapma sizin üçün faciə ola bilər. Unutmayın ki, planlarınız ərazinin dəqiq xəritəsi deyil. Həmişə hər hansı bir sürprizlərə hazır olmalısınız. Bir neçə ehtiyat planı nəzərə almağınız məsləhətdir. Əsas olanı işləmirsə, onda hər zaman əlavə birini həyata keçirmək mümkün olacaq. Təsəvvür etməkdən qorxma. Problemi həll edərkən dərhal həyata keçirilə biləcək parlaq düşüncələriniz ola bilər.
Məqsədiniz mümkünsüz olarsa nə olacaq? Əlbətdə ki, üzülməyin. Özünüzə yeni vəzifələr qoyun və onları həyata keçirməyə çalışın. Bir müddətdən sonra orijinal hədəflərinizi nəzərdən keçirə və onlara nail olmağınıza qərar verə bilərsiniz. Nə lazım olduğuna qərar verərsənsə, ikinci yanaşmanı etməyə çalış.
