Faydalı məsləhətlər

Ağıllı bir insanı necə sağlam etmək olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər kəs sağlam olmaq və əla hiss etmək istəyir, amma həyatın müasir ritmi ilə həmişə bədənlərini izləyə bilmirlər. 21-ci əsrdə bəşəriyyət hər dəqiqə saydığı, məşğulluğu naminə insanları tez-tez sıxışdırır, pis vərdişlərə yiyələnir, düzgün yeməkdən imtina edir və idman oynamır. Ancaq sadə qaydalara əməl etsəniz, hər kəs sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər və həyat yeni rənglərlə parlayacaqdır.

Pis vərdişlərdən imtina

Əsrlər boyu bəşəriyyət sağlamlığına mənfi təsir göstərən asılılıqlara məruz qalmışdır. Əsas dərmanlardır alkoqol və tütün. Çox vaxt həyatın bu iki məhvedicisi yan-yana gedir. Alkoqol insan bədənindəki bütün proseslərə mənfi təsir göstərir, nəticədə maddələr mübadiləsinə daxil olur və qarşısıalınmaz bir həvəsin təkrar-təkrar içilməsinə səbəb olur. Vital orqanlar ilk növbədə spirtdən təsirlənir. Alkoqol tərkibli içkilər beyinə ciddi ziyan vurur, bəzi neyronlar ölür və sidikdə ifraz olunur, bunun nəticəsində alkoqoliklər zehni qabiliyyətlərin azalması və şəxsiyyətin pozulmasına məruz qalırlar. Alkol ürəyə pis təsir edir, hüceyrə quruluşunu sanki məhv edir və illərlə bu orqanı öldürür.

Siqaret çəkmək təhlükəli bir pis vərdiş deyil, bu gün epidemiya miqyasına düşmüşdür. Bir siqaret çəkən şəxsdə ağciyərlər ilk zərbəni alır, sonra karbonmonoksitdən vasospazm yaranır və hətta bir siqaretdən sonra nəbz dəqiqədə 100 vuruşdan yuxarı qalxır ki, bu da həkimlər tərəfindən taxikardiya kimi qeyd olunur. Pis vərdişlərlə mübarizə aparmaq çox çətindir, lakin onları məğlub etməyin ən yaxşı yolu tamamilə imtina etməkdir. Siqareti və spirtli içkilərdən imtina edən insan bədənindəki dəyişiklikləri dərhal görəcək, nəinki sağlamlığını, həm də həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqdır.

Düzgün qidalanma

Düzgün qidalanma yaxşı sağlamlığın sütunlarından biridir, çünki insan yediyi şeylərdən ibarətdir. Düzgün olmayan yemək və həddindən artıq yemək əksinə, obezlik, diabet və bir çox digər xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Qida sənayesinin inkişafı ilə bir insan praktik olaraq öz yeməyini bişirməyi dayandırdı, ən yaxın supermarketə getmək və rahatlıq qidaları almaq çox daha çox vaxt tələb etmir. İnsanlar səhər yeməyini unutmağı, bəzən nahar etməyi və yalnız axşam hazır məhsulları satın alaraq sıx bir şam yeməyini unutaraq işlərini aparmaq üçün tələsirlər. Bu rejim yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır. Ən uyğun seçim fraksiyalı qidalanma olardı, böyük hissələrini bişirmək lazım deyil, onları az miqdarda tez-tez yeməklə əvəz edə bilərsiniz. Tənbəllik etməyin, çünki söhbət sağlamlıq və uzun bir keyfiyyətdir. Yarımfabrikat məhsullarından, konservləşdirilmiş yeməklərdən və fabrikdə artıq işlənmiş bütün məhsullardan maksimum dərəcədə imtina etmək məsləhət görülür.

Bədənin düşməni də artıq şəkər və duz, şəxsən yeməyə əlavə olunmasa da, əksər məhsullarda çox miqdarda olur. Şəkər ikinci növ diabetə səbəb ola bilər, qan damarlarını məhv edir və piylənməyə səbəb olur. Duz daha az təhlükəlidir və bədəndə maye saxlaya bilər, ürəyə həddindən artıq yük yaradır və qan təzyiqini artırır. Özləri tərəfindən bu iki əlavə bədənə heç bir fayda gətirmir, əksinə dad qönçələrini stimullaşdırır və təkrar-təkrar istifadə etmək istəyinizi artırır. Pəhrizdən duz və şəkər çıxartmaqla sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz: təzyiq azalacaq, bacaklarda və gözlər altındakı şişkinlik yox olacaq, ürək və qaraciyərdəki yük azalacaq və şəkərli diabetin inkişaf ehtimalı da azalacaq.

İdman oynamaq

Yarım əsr əvvəl bəşəriyyətin çoxu fiziki əməklə məşğul idisə, o zaman avtomatlaşma dövrünün başlaması ilə bir iş gününü bir kresloda oturub keçirənlərin sayı xeyli artdı. Lakin insan bədəni belə şəraitdə inkişaf etməyib və oturaq vəziyyətdə oturaq həyat tərzi sağlamlığa zərərli. Demək olar ki, dərhal, işçi bir kafedə oturduqdan sonra, bədənin içərisində dağıdıcı proseslər başlayır:

Kalsium sümüklərdən yuyulur,
Cinsi hormonların səviyyəsi azalır
Gəmilər tonunu itirir,
Əzələ kütləsi azalır, yağ kütləsi isə əksinə artır
Stress hormonu səviyyəsi artır
Ürək gücünü itirir və daha sürətli döyünməyə başlayır.

Bu vəziyyəti düzəltmək üçün vaxtaşırı iş yerindən qalxaraq istiləşmə edə bilərsiniz, əgər iş yerini dəyişkən bir hündürlüyü olan bir masa ilə təchiz etmək mümkündürsə, günün bir hissəsi işləməlidir. Sağlamlığı qorumaq üçün idman oynamaq lazım deyil, sadəcə daha çox gəzə bilərsiniz. Parkda gəzintiyə çıxın və ya mümkünsə avtomobili gəzərkən tərk edin. Mütləq vaxt yoxdursa, səhər məşqlərinə yarım saat sərf etmək kifayətdir, əzələləri tonlandıracaq və bütün bədəni yuxudan oyandıracaq.

Toxunulmazlıq və sərtləşmə

Müasir bir insanın immunitet sistemini əla vəziyyətdə saxlaması çətindir, davamlı stress, yuxu olmaması və ətraf mühitin pis olması, bədənin qoruyucu funksiyalarının azalmasına səbəb olur. Bu problem iki sadə yolla həll edilə bilər. Əvvəla, yuxu normallaşdırmalı, televizorun qarşısında çox qalmamalı və telefonu yatağına aparmalısan. Yaxşı bir yuxu immuniteti artırır, bədən bir yuxuda təhlükəli viruslarla mübarizə aparır. Müxtəlif xəstəliklərlə effektiv mübarizə aparmağın ikinci yolu sərtləşmədir. Dərhal bir kova soyuq su götürüb soyuqda tökmək lazım deyil, sadəcə bir kontrast duş. Sərtləşmə immunitet sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlayır və virus və infeksiyaların hücumunu dəf etməyə həmişə hazırdır.

Ümumiləşdirmək üçün: həmişə sağlam olmaq, xəstəliklərdən qorunmaq, kifayət qədər yaxşı yatmaq, fiziki cəhətdən aktiv olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək və düzgün yemək.

1. Yeməyə fikir verməyin

Hər kəs, diqqətli bir pəhriz seçimi ilə həyatını 120 ilə uzatdığına inandığından, Sergey Fage'ə diqqət yetirmək istəyir. Ancaq bir çoxumuz bədənimizi öyrənmək üçün 200.000 dollardan çox pul xərcləməyə hazırıq.

Buna görə paranoyak olaraq hər yeməyin kalorisini saymaq və ya stresli bir diyetə yapışmaq əvəzinə universal tövsiyələrə diqqət etməyinizi tövsiyə edirik:

  • az yağlı süd məhsulları yeyin,
  • yağsız ət və ya quş əti yeyin,
  • tərəvəzləri dənli bitkilərdən, meyvələri çərəzlərdən üstün tutun,
  • daha çox su içmək, təmiz su və çaydan qəhvə və soda istifadə etmək,
  • yarımfabrikatları unutma,
  • şəkəri atın.

Şəkər zəhərdir. Şirniyyat, meyvə suları, çörək, makaron, bal və s. Qidalanma mütəxəssisləri çox şey haqqında mübahisə edirlər, lakin bir şey haqqında razılaşırlar: şəkər son dərəcə sağlam deyil.

Bir jurnaldan və ya bir həmkarından seçilmiş dəbli bir sərt diyetə qəflətən oturmayın, elmi əsaslı məlumatlara əsaslanaraq həkimlə optimal pəhriz seçmək daha yaxşıdır.

Sağlam bir bəslənməni bir dini halına gətirmək, ortorexiya, düzgün bəslənmənin obsesif nevrozu kimi çox xoşagəlməz bir yemək pozğunluğu ilə nəticələnə bilər. Başqa bir bəla, qadınların çoxunun bəyəndiyi rolik sahibi: "Mən arıqlayıram" (adətən yayla, əlamətdar bir hadisə ilə) və "kilo alıram" (tətil zamanı, stress zamanı). Əvvəlcə maneəsiz yemək, sonra kalori miqdarı gündə 700-800 kkal olan sərt bir pəhriz. Bəslənməyə bu cür yanaşma məqbul deyil.

2. Hərəkətdə - həyat: daha çox gəzmək

Avtomobil almaq bir status işarəsidir. İzdihamlı metroda dolaşmağı və avtobus gözləyən bir avtobus dayanacağında donmağı bacarmayan hər kəs, şübhəsiz ki, həyatda uğur qazandı. Ancaq bu, sağlam bir insan olmağınıza imkan verirmi? Təəssüf ki, yox.

Həyat hərəkət tələb edir. Bir ofis kreslosundan bir avtomobil kassasına köçürüldükdə sağlamlığımız üçün ən vacib komponentdən məhrum oluruq. Nəticədə ən inkişaf etmiş bir fitness qolbağı yalnız qəhvə maşınına düşən addımları sayır və əksinə.

Sağlam olmaq istəyirsən - gündəlik və bol gəzin. Bir avtomobildən imtina edə və ya itlə gündəlik gəzintiyə çıxa bilərsən, amma elmi araşdırma əlçatmazdır: sağlam ağıl və bədən sağlamlığı üçün gündə ən az 10 min addım lazımdır.

Braziliya Fiziki Terapiya Jurnalında nəşr olunan bir 2015, gündəlik gəzintinin stres və narahatlığı azaltmağa təsirini göstərdi. Gündə 10 min addımdan ibarət bir proqramı tamamlayan tədqiqat iştirakçıları narahatlıq, depresiya, hirs, yorğunluq və əhval-ruhiyyəni azaldılar.

3. google xəstəlikləri etməyin

Kiberxondriya, İnternet saytlarında təsvir olunan xəstəliklərin əlamətlərinə əsaslanaraq müstəqil bir diaqnoz qoymaq istəyindən ibarət bir ruhi pozğunluğu izah edən yeni bir sözdür.

Hər birimiz saatlarla tibb məntəqələrini öyrənməyə və kurortdan gətirilən tropik qızdırma əlamətlərini və ya Allah qorusun xərçəng xəstəliyini qorxunc şəkildə aşkar etməyə sərf edirik. Yeri gəlmişkən, xərçəngdən qorxmaq üçün öz təyinatı da var - karsinofobiya.

Nəticədə, simptomları googling üçün bir neçə saat sərf etdikdən sonra, yalnız lazımsız həyəcanları alırıq. Ən pis vəziyyətdə də tamamilə lazımsız müalicəyə davam edirik.

Bu ehtirasda özünü məhdudlaşdırmaq çətindir və bu vəziyyətdə aşağıdakı məsləhətlərə müraciət edin.

4. Bir həftə sonunu aktiv keçirin

Ağıllı bir insanın vəziyyətini qorumaq lazımdır, buna görə həftəsonunu daim məşqlərdə keçiririk: təcili olaraq üçüncü xarici dil öyrənməli və ya Google AdWords imtahanından keçməliyik. İdman etmək və gəzmək daha sağlamdır.

Ən azı bir gün zehni detoksla özünüzü təmin edin - İnternetdən və bir smartfondan imtina edin. Bu gün dostlarınız dairəsində şübhəsiz ki, dərhal reaksiya tələb edən hadisələr olacağı görünsə də, əslində bu belə deyil. Təbiətdə bir gün sərf etmək, təmiz hava ilə nəfəs almaq və yeni şeyləri təqdimatlardan deyil, öz təcrübənizdən öyrənmək daha yaxşı olacaqdır.

Bir şəhərin sakinisinizsə və təbiətdə gəzməyə meylli deyilsinizsə, həftə sonunu şəhərinizlə tanış olmağa sərf edin. Bir sənət qalereyası, teatra getmək və ya hətta təzə bir film izləmək, dizüstü kompüterdə keçirdiyiniz gündən daha çox zövq alacaqdır.

5. Əlavə həb içməyin

Məqalənin əvvəlində xatırlanan Sergey Fage gündə bir neçə həb qəbul edir. Ancaq bu, bədəniniz üçün xüsusi testlər əsasında həkimlər tərəfindən tarazlaşdırılan xüsusi bir kompleks deyilsə, miqdarı təqib etməməlisiniz.

Özünüzü Omega-3 və suda həll olunan vitaminlərlə məhdudlaşdırmaq, maddələr mübadiləsinə xaotik müdaxilə ilə maddələr mübadilənizi pozmaqdan daha yaxşıdır.

6. Orucla diqqətli olun.

Şərqdən gələn terminlər və fikirlər - yoga, meditasiya, qiqong - həyatımıza çox faydalı şeylər gətirdi. Yaşlılıqda Çin və Yaponiya xalqlarına baxaraq, bu faydalı təcrübəni onlardan öyrənmək istəyirəm. Ancaq bütün təcrübələr torpaqlarımızda uğurla sağ qalmır.

Ekadashi üçün moda - ayda iki dəfə bir günlük quru oruc - Hindu ənənəsindən bizə gəldi. Bir anda xristian orucuna bənzər bir hadisə yeni qarışıq pəhrizin başqa bir növü oldu.

Həkimlər deyirlər ki, quru aclıq urolitiyazın və gutun ağırlaşmasına, uzun müddətdə qaraciyər və böyrəklərdə problemlərə səbəb ola bilər. Hazırlaşmamış bir insanda Ekadaşidəki ilk immersion xəstəlik, ürəkbulanma, başgicəllənmə və baş ağrısına səbəb olur.

Quru oruc ilə bir çox xəstəlik, məsələn, ürək və qan dövranı ilə əlaqəli olanlar ciddi pisləşməyə səbəb ola bilər. Buna görə məhdudiyyətlərlə aşmayın.

Ağıllı insanın sağlam olması üçün nə lazımdır? Əslində, yalnız bir şey var: ağıllı olmaq. Beləliklə, özünüzə vücudunuz üçün təhlükəli olan həddindən artıq vəziyyətə getməyə imkan verməyin və gündəlik uğur qazanmaq üçün keyfiyyətli istirahət üçün vaxt verin.
# biohacking # məhsuldarlıq

İstifadəçi tərəfindən yayımlanan material. Bir fikir bölüşmək və ya layihəniz haqqında məlumat vermək üçün "Yaz" düyməsini vurun.

Sağlam bir insan olmaq üçün necə

Sağlamlıq nədir? Sağlam bir insanın ağrısı olmayan birinə inanması səhvdir. Xeyr, fiziki bədənin sağlamlığı, əlbəttə ki, gözəldir, amma mənəvi sağlamlıq da vacibdir. Ancaq cəmiyyətimizdə bu sağlamlıq haqqında danışmaq adət deyil. Cəmiyyətimizdə ümumiyyətlə mənəviyyatdan danışmaq pis bir davranışdır. Milad üçün masa qurmaq, Pasxa üçün Pasxa tortları etmək, əlbəttə ki, yaxşı bir şeydir, amma başqa bir şey deyil. Bu da müasir cəmiyyətin problemidir. Fiziki sağlamlıq aysberqin yalnız ucudur. Fiziki səviyyədə olan bütün problemlər mənəvi sahədə yaranır. Hətta bu fikrə həsr olunmuş bütün bir elm sahəsi var - Psixosomatika. Bu sözü istənilən axtarış motoruna yazmağa çalışın və bu və ya digər problemlərin mənəvi və psixoloji səviyyədə hansı xəstəliklərə səbəb olduğu barədə oxuyun. Hər hansı bir fiziki sağlamlıq probleminiz varsa, bunun səbəbi nə ola biləcəyini oxuyun. Bədənin və şüurun bu mövzuda necə bağlı olduğunu təəccübləndirəcəksiniz. Məsələn, diz ağrısı qürurla əlaqələndirilə bilər. Və qeyd etmək lazımdır ki, bu gün bir çox insan büzülmə və diz ağrısından əziyyət çəkir. Cəmiyyətimizdə qürur hissi çox yayılmış bir haldır. Təsadüf? Mümkündür. Ancaq nəzərə almağa dəyər.

Sağlamlığımızın 50% -i bəslənmədən, 50% -i təfəkkürümüzdən, dünyagörüşümüzdən və şüurumuzun ümumi vəziyyətindən asılı olduğu barədə bir fikir var. Və bu konsepsiya tamamilə haqlıdır. Bir insan pəhrizini dəyişdirməyə başlayırsa, bir çox sağlamlıq problemi aradan qalxır və insan şüuru ilə işləməyə başlayırsa, həyat tamamilə ahəngdar olur. Maraqlıdır ki, pəhrizini dəyişməyə başlayan bir insan şüurdakı dəyişiklikləri də hiss edir. Beləliklə, hər şey bir-birinə bağlıdır.

Məsələn, ət yeməyin həm bədənə, həm də şüuruna böyük mənfi təsir göstərdiyini göstərən bir araşdırma var. Vücudunuzda və ən maraqlısı, ətdən imtina etsəniz, hansı müsbət dəyişikliklərin baş verəcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Ətin pəhrizindən sadəcə xaric olunduqdan sonra bir çox xəstəliklərin sağalması sizin üçün baş verə biləcək ən az şeydir. Ət pəhrizindən kənarlaşdırıldıqdan bir neçə ay sonra şüurda müsbət dəyişikliklər başlayır: təcavüz, qorxu, depressiya yox olur və həyat insana yeni maraqlı cəhətlər ortaya qoymağa başlayır. Və hətta dünya da dəyişməyə başlayır! Niyə bu baş verir? Hər şey sadədir. Hər hansı bir ət qətl məhsuludur, yəni ağrı, əzab, qorxu, ölüm daşıyan bir məhsuldur. Hətta qədim zamanlarda belə deyirdilər: "Yediyimiz şey bizik". Buna görə də özümüzü qətlin məhsuluna batıraraq, bunun mənfi cəhətlərini özümüzə qərq edirik. Və bu dünyada sadə bir qayda var: kimi çəkir. Ağrı, qorxu və əzab enerjisini özümüzə batırırıqsa - xarici dünyadan cəlb edəcəyimiz məhz bu enerjidir.

Ümumiyyətlə insanın sağlamlığı və ahəngdar həyatı nədən asılıdır? Kainatın səbəb səbəbi qanunu kimi bir əsas qanunu var. Heç bir səbəb olmadan yaranmadığını və nəticəsiz heç bir şey keçmədiyini söyləyir. Bu qanun karma qanunu olaraq daha yaxşı bilinir və atalarımızın sadə bir kəlamı ilə ifadə edilə bilər: "Nə əksən, biçərsən". Beləliklə, bütün sağlamlıq problemlərimiz pis əməllərimizin nəticəsidir. Bunu dərk etmək, bu fikri qəbul etmək həqiqətən sağlam həyat tərzinin başlanğıcıdır. Axı, bədənin sağlamlığı, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, aysberqin yalnız ucu. Bir insanın ruhu pis işlərlə xəstədirsə, bu, gec-tez bədənə təsir edəcək, sadəcə vaxt məsələsidir. Kainatımız ağlabatan və ədalətlidir və əgər bir insan ətrafındakı hər şeyi pis əməlləri ilə məhv edərsə, gec-tez Kainat onu bir növ xəstəlik vasitəsilə "zərərsizləşdirəcək".

Karma qanununu anlamaq, qəribə olsa da, mütləq sağlamlığa ilk addımdır - həm mənəvi, həm də fiziki. Niyə bu qədər vacibdir? Fakt budur ki, zərərli hərəkətlər etməklə oxşar hərəkətlərin bizə münasibətdə edilməsinə səbəb olur. Bu kor inama söykənən bəzi axmaq bir söz deyildir. Bu konsepsiya Nyutonun üçüncü qanunu ilə təsdiqlənir: "Fəaliyyət həmişə bərabər və əks müxalifətdir." Beləliklə, hər hansı bir hərəkəti edərkən, eyni hərəkətin bizə münasibətdə edilməsinə hazır olmaq lazımdır. Buna görə İsa şagirdlərinə də öyrətdi: «Sən də etmək istədiyin kimi başqalarına da et». Və o, bunu hamıdan müqəddəs bir insan etmək istəməsi üçün deyil, sadəcə insanlara əzab çəkməməsinə kömək etmək istədiyi üçün söylədi, çünki başqalarına əziyyət verməklə öz əzablarımıza səbəb olur. İnsan tərəfindən başa düşülsə və əsas həqiqət kimi qəbul edilərsə, bu sağlamlığa ilk addım olacaqdır.

Beləliklə, xəstəliklərimizin bütün səbəbləri əxlaq sahəsindədir. Əgər vicdanla yaşayırıqsa, hər şey sağlamlıq qaydasında olacaqdır. Bu qaydanın istisna halları da var, bunlar da karma ilə əlaqədardır. Məsələn, əgər bir şəxs hansısa ciddi qanun pozuntusuna yol vermişsə, o zaman hərəkətlərinin dağıdıcı olduğunu başa düşmüş və vicdanla yaşamağa başlamasından asılı olmayaraq hərəkətinin nəticələrini çox uzun müddət görə bilər.

Отказавшись от совершения неблагих поступков, мы прекратим создание причин для собственных страданий и болезней. И это — начало истинно здорового образа жизни. Aydın bir mənəvi paradiqma formalaşdırıb və ona əməl etməyə qərar verərək sağlam və ahəngdar bir həyat üçün sarsılmaz bir baza yaradırıq. Və bu ilkindir.

Ancaq fiziki səviyyədə sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz. Növbəti ən vacib maddə qidalanmadır. Və burada karma qanunu da qeyd etməliyik. Sağlam qidalanma ilk növbədə etik qidadır. Yeməyimiz kiminsə əziyyətinə və ya ölümünə səbəb olarsa, bu cür yemək sağlam olmaz. Çünki yuxarıda qeyd edildiyi kimi, başqalarına əziyyət verməklə öz əzablarımızın səbəbini yaradırıq. Buna görə sağlam bir pəhriz ət yeməyindən tamamilə imtina etməkdir. Heyvan mənşəli hər hansı bir yeməyin də heyvanların istismarının məhsulu olduğunu nəzərə almağa dəyər. Toyuqların və inəklərin yaşadıqları şərtlərə, maraqlandın ki, bizə məhsulu verir, mənşəyi haqqında düşünmədən istifadə edirik. Məsələn, müasir bir inək bütün həyatında günəşi heç görməmişdir. Bütün həyatı təmiz hava və normal həyat şəraiti olmadan qapalı saxlanılır. Bu cür məhsullardan istifadə edib etməmək hər kəsin şəxsi seçimidir. Ancaq həmişə karma qanunu xatırlamalı və dünyaya ötürdüyümüz hər şeyin bizə qayıdacağını başa düşməliyik. Canlılara əzab verən bir işə sponsorluq etsək, bu, bizim üçün iz olmadan keçməz.

Beləliklə, sağlam bir pəhriz, ilk növbədə canlılara zərər verməyən etik bir pəhrizdir. Ən azından bu zərər mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır. Sağlam bir bəslənmənin növbəti nöqtəsi, spirt, nikotin, qəhvə, şəkər və digərləri kimi müxtəlif sərxoşedici maddələrin və dərmanların tamamilə rədd edilməsidir. Bəli, şəkər əsl dərmandır. Beyin MRT araşdırmaları, beynin şəkər və kokainə eyni şəkildə cavab verdiyini göstərdi. Fərq yalnız reaksiyanın intensivliyindədir və beynin eyni hissələri iştirak edir və reaksiya prinsipi eynidır. Buna görə şirniyyatlardan imtina etmək o qədər çətindir: həqiqət budur ki, istehsalçılar bu qanuni dərmanın hansı xüsusiyyətlərə malik olduğunu bilə-bilə, hətta əşyaların məntiqi ilə olmamalı olduğu yerlərə - duzlu qidalarda əlavə edirlər.

Spirtə gəldikdə, "orta içki" anlayışı cəmiyyətimizdə geniş yayılmışdır. Bununla birlikdə, kiçik dozada alkoqolun zərərsizliyi və ya faydaları, alkoqol korporasiyalarının bizə bu qanuni dərmanı əlavə etməyimizi tapşırdığı bir mifdir. Empirik olaraq, hər hansı bir dozanın alkoqolun ziyanı sübut edilmişdir. Spirt, qana girərək qırmızı qan hüceyrələrini bir-birinə yapışdırır. Qan bu "lopa" hüceyrələri beyinə aparır, burada damarlar çox nazikdir və bu "lopa" damarları bağlayır, bu da neyronların - beyin hüceyrələrinin kütləvi ölümünə səbəb olur. Bir neçə saatdan sonra "öldürülmüş" neyron sidikdə ifraz olunur. Beləliklə, hər hansı bir alkoqol dozası, insanın sözün hərfi mənasında beynini sidik etməsinə səbəb olur! Sizcə beyninizi tualetə "orta səviyyədə" salmağın normal olduğunu düşünürsünüz? Sual ritorikdir. Və yenə də, bu hər kəsin şəxsi seçimidir. Yalnız "orta" istifadə ilə sağlamlıq haqqında danışmaq lazım deyil.

Qəhvə də qanuni dərman. Hər hansı bir ensiklopediya sizə kofeinin "sərxoşedici bir maddə" və "psixostimulant", yəni bir dərman olduğunu söyləyəcəkdir. Dərman istifadəsi sağlam həyat tərzinin bir əlamətidirmi? Hər kəs özü üçün qərar verir. Və nəticələr üçün hamı məsuliyyət daşıyır. Və sonra ətrafdakıların öz hərəkətlərinin nəticələrini yazma.

"Pis ekologiya" anlayışı çox rahatdır, çünki sağlamlığınız üçün məsuliyyəti özünüzdən başqasına keçirməyə imkan verir: hökumət və ya hətta sadəcə təbiət. Ancaq bu, zəifliklərinizi və asılılıqlarınızı əsaslandırmağa imkan verən hiylədən başqa bir şey deyil.

Fiziki fəaliyyət də sağlam həyat tərzinin vacib bir cəhətidir. "İdman" və "fiziki fəaliyyət" kimi anlayışları ayırmaq vacibdir. İdman bir növ sirk sənayesidir ki, insanların sağlamlığını bəzi xəyallar naminə məhv etməyə məcbur olurlar və ümumiyyətlə heç kimin (pul qazananlar istisna olmaqla) lazımsız qələbələri üçün. Fiziki fəaliyyət fiziki bədənin sağlamlığının açarıdır. Bununla birlikdə fiziki fəaliyyət də məqbul formada və məqbul miqdarda olmalıdır. Məsələn, səhər saatlarında belə məşhur qaçış, xüsusən də bir asfalt yolda, bel və dizləri məhv etmək üçün etibarlı bir yoldur. Buna görə də, ağılsızlıq hər şeydə göstərilməlidir. Və stadionda düşünmədən kilometrlərlə əvəzlənmək əvəzinə, sağlamlıq qüsurlarını ahəngdar şəkildə inkişaf etdirməyə və aradan qaldırmağa imkan verən Hatha Yoga təcrübəsi ilə bədəninizi sağlam vəziyyətdə saxlamaq daha yaxşıdır.

Ancaq fiziki sağlamlığın özündə bir sonluq olmamalıdır. Bədənin dini və bütün həyatı yaratmış insanları izləmək kədərlidir - bu idman zalında bitməmiş məşq etmək, kalori saymaq və əzələlərin böyüməsini və ya kilo verməsini izləməkdir. Bizdə şüur ​​hələ əsasdır və maddə ikincidir. Buna görə ilk növbədə şüurunuzla işləmək lazımdır. Bədən yalnız bu dünyada fəaliyyət aləti kimi qəbul edilməlidir. Alət işlək vəziyyətdə olmalıdır, amma artıq deyil. Atalarımızın dediyi kimi: "Bədən ruhun bıçağı üçün qabıqdır." Sağlam bir həyat tərzi məsələlərində bu münasibət üstünlük təşkil etməlidir.

Beləliklə, sağlamlıq yalnız hərəkətlərimizin nəticəsidir. Hər gün seçimimizi edirik və dünən etdiyimiz seçim üçün hər gün ödəyirik. Bu gün çətinliklə yataqdan çıxmağımız yalnız özümüzə və başqasına günah etməkdir. Yalnız başımıza gələn hər şeyin özümüzün özümüzün səbəb olduğumuzu anladıqda yalnız bir inkişaf başlayır. Məsuliyyəti digər insanlara ötürsək və problemlərimizə görə bir növ ekologiyanı, hökuməti və ya başqasını günahlandırsaq, başlanğıcda qalacağıq. Artıq çoxlarını kamilliyə aparan sadə bir həqiqət var: özünüzü dəyişdirin - və ətrafdakı dünya dəyişəcək. Bir söz alma, sadəcə cəhd et. Və möcüzələr təzahür etməyə başlayacaq.

Sağlam olmaq üçün necə

Bu məqalə Luba Lee, FNP-BC tərəfindən yazılmışdır. Luba Lee, Tennessi ştatından təsdiqlənmiş bir ailə həkimidir. 2006-cı ildə Tennessi Universitetində tibb bacısı magistr dərəcəsinə sahibdir ..

Bu məqalədə istifadə olunan mənbələrin sayı 24-dür. Onların siyahısını səhifənin altından tapa bilərsiniz.

Əksər insanlar səhvən düşünürlər ki, sağlam olmaq üçün ciddi bir diyetə riayət etməli və idman zalında çox vaxt sərf etməlisiniz. Ancaq bu tamamilə doğru deyil. Gündəlik həyatda bir neçə sadə qayda ilə sağlamlıq qazana bilərsiniz. Yemək, istirahət, idman və yuxu mövzusunda sağlamlığınızı seçməyi vərdiş halına gətirin. Nə qədər tez başlasan, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksən!

Pin
Send
Share
Send
Send