Faydalı məsləhətlər

Sevdiyin insanı necə tez unutmaq olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər şeyiniz var idi: ay işığında gəzinti, şam yeməyi, ehtiraslı seks, romantizm. Bir anda bütün bunlar yox oldu. "Səni tərk edirəm" deyərək sevilən dodaqlarından ölümcül sözlər çıxır və bütün dünya çökür. Mənzilinin eşiklərini qaldıra və gecə zəng edərək nəfəs alaraq telefona zəng edə bilərsiniz. Özünüzü bir yerə toplayaraq sizi xoşbəxt edə bilməyən birisi üçün hissləri əbədi olaraq dayandıra bilərsiniz.

Ayrılan adamı necə unutmaq olar

Münasibətlərin pozulması nəticəsində yaranan travma, insana vuraraq bədənə fiziki olaraq vura biləcəyi ruhi əzablara səbəb olur. Fiziki və əqli əzab arasındakı bənzətməni görməyə davam edərək, bədən xəsarəti aldığımızda baş verənləri xatırlayaq. Şok əvvəl gəlir. İlk dəqiqələrdə belə ağrı hiss edə bilmirik. Sonra bizi əhatə edir. Ağlamağa başlayırıq. Bəlağətimizi kömək və dəstək almaq istədiyimiz hər kəsə bildiririk. Həkim müalicəni təyin edir. Bütün tövsiyələrə əməl etməyə, dərman qəbul etməyə çalışırıq, mümkün qədər tez sağalmaq istəyirik. Zaman keçir, yara sağalır. Yenidən sağlıq. Zehni ağrıların da öhdəsindən gəlmək lazımdır: sağlamlıq qayıdana qədər psixoloqların tövsiyələrini müalicə edin və diqqətlə izləyin.

Aldanmayın

Əvvəlcə sevdiyiniz insanı tez unutmağın müvəffəq olmayacağını başa düşməlisiniz. Yenə də həyatda vacib bir yer tutdu, sən onunla çox vaxt keçirdin və bu, heç getmir. Bəzi mənfi hisslər olacaq və onları unutmaq və ya kənara itələməyə çalışmaq mənasızdır və bəlkə də zərərlidir.

Bir kişinin səni sevmədiyini görsən, əlaqəni uzatmağa çalışma. Gec-tez onları özü yırtacaq, buna görə əvvəlcə etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, heç olmasa özünü tərk hiss etməyəcəksiniz və bu yalnız əzablarınızı artıracaq, çünki yaralı qürur bədbəxt cavabsız sevgiyə də əlavə ediləcəkdir.

Münasibətinizin faydasız olduğunu qəbul etməyə çalışın. Bu insan nə qədər ətrafdadırsa, bir o qədər özünüzü sevginizə batıracaq və buna can atacaqsınız. Müvafiq olaraq, daha çox ağrılı olursan. Bütün bunlardan xəbərdar olmağınız üçün çətin olmayacaq heç bir şey - bu ağrı hiss edin, ağlayın, kədərlənin. Kədər ayrılığın başlanğıcıdır.

Xarakterinin və ya görünüşünün mənfi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin

Qüsurları var. Sevgi kor olur, obyektiv bir insanın istəməyəcəyi, davranışdakı kiçik səhvlərdən tutmuş əhəmiyyətli xarakter qüsurlarına qədər hər şeyə məhəl qoymursunuz. Müsbət xüsusiyyətlərini tarazlaşdırmaq üçün bəzi mənfi keyfiyyətlərə gözümüzü açmağın vaxtı gəldi. Bütün çatışmazlıqlarını fəal şəkildə axtarmağa və fərq etməyə başlayın. Bəlkə daim hər kəsə müdaxilə edir, dadsız paltarlar geyinir, ən sevdiyiniz kafedə işçiləri ovuşdurur, dəhşətli musiqiyə qulaq asır, həyat dəyərlər sisteminizə tam hörmətsizlik göstərir və ya nəhayət həmişə nəm və yapışqan əlləri var - bu iyrənc deyilmi ?!

Adamınızla əlaqəli mümkün qədər çox xoşagəlməz duyğuları "donuz banka" da toplayın. Onları yaz. Heç olmasa bir şey ağlınıza gəlməyincə, sevgilinizin yerlərini və kənarlarını çıxarmağa çalışın. Bu, bu günə qədər sahibi olan insanın düşünülmüş görmə qabiliyyətini öldürməyə kömək edəcəkdir. Ona tənqidi baxmağı öyrənin.

Onun hədiyyələrindən qurtulun

Birlikdə getdiyiniz bütün film biletləri kolleksiyası, yağışlı axşamlarda vaxt keçirdiyiniz bir kafedən salfetlər, ən sevdiyi parkdakı sarı yarpaqlar və s. Budur, ad günü üçün hədiyyə etdiyi bu arıq ayı. E-poçt qutunuzdakı yazışmaların bütün kilometrləri. Bundan qurtulun.

Həyatınızda yeni münasibətlər üçün yer ayırın. Keçmiş bir sevgilinin fotoşəkillərinə oturub oturursan, unuda və onu sevməyi dayandıra bilməzsən.

Başqaları ilə danışın

İndi dostlarınızdan şikayət etdiyinizi və ya əsəbiləşdirdiyinizi düşünməyin vaxtı deyil - itkinizi tələffüz etmək şüurlu olmağa kömək edir. Fasilədən sonra nə qədər pis olduğunuzu və nələrin əskik olduğunu söyləyin.

Sadəcə hər kəsə və hər kəsə ağrınız barədə qışqırmayın. Şəxsi həyatınızdakı dəyişikliklərə "Zərər verməyin" prinsipinə əsaslanacağınız insanların dairəsini seçin. Qohumlar rəğbət və dəstək ifadə etməyə çalışacaqlar, amma işdəki həmkarları bu cür açıqlığı rədd edə bilər. Buna görə də, bədbəxtliyiniz barədə danışacağınız insanların dairəsini məhdudlaşdırın.

Psixologiyada yüzlərlə dəfə eyni şeyi danışmağı istəməyənə qədər ağrınız barədə danışa biləcəyiniz bir üsul var.

Bu üsul hətta qəribələrin həyatına girməməsinə vərdiş edənlər üçün çox uyğundur: ilk komandaya dramınız barədə (dinləmək üçün razılığı ilə) danışaraq, bunun ictimaiyyətə açıq olacağına risk etmirsiniz. Belə bir əlaqə çox şəxsi görünsə belə, kömək telefonuna zəng edin. Bir anda, onuncu dairədə eyni şeyi süründürməyə güc qalmadığını hiss edəcəksiniz və sevgilinizi necə unutmaq barədə məsləhətləri dinləməkdən bezmişsiniz.

Güclülərinizi tapın

Səhv etdiyinizi düşündüyünüzə görə əziyyət çəkməməlisiniz və bir qisim çox pis, maraqsız, çirkin, yağlı olduğunuzdan əvvəl sizi tərk etdi. Beləliklə, yalnız daha çox ruhdan düşəcəksiniz. Özünüz üçün qərar verin: kiminsə daha yaxşı olduğuna görə deyil, kiminsə daha pis olduğuna görə deyil, amma bir-birimiz üçün nəzərdə tutulmadığımıza görə ayrıldıq.

Sonrakı bir şey bir kağız parçası götürmək və bütün ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi yazmaqdır. Xarakterinizin güclü tərəflərini və görünüşünüzün üstünlüklərini təsvir edin. Bu siyahını mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın. Görkəmli yerə qoyun və ya asın və hər dəfə gözünüzə dəysə yenidən oxuyun. Müraciətiniz barədə yeni faktlar gəldikcə siyahıya əlavə etməyi davam edin.

Yenidən oxuyub bu səhifəni doldurmaqla özünüzdəki qüsurları axtarmağı dayandıracaq və xoşbəxtliyə layiq olan maraqlı, bənzərsiz və cəlbedici bir qadın olduğuna inanmağa başlayacaqsınız. Beləliklə, kədərlənməyi tez bir zamanda dayandırırsınız və müsbət bir insana çevrilirsiniz.

Gülüş və göz yaşı

Gülüş iyileşir, çoxdan sübut edilmişdir. Buna görə əyləncə atmosferinin hökm sürdüyü yerdə olmağa çalışın və özünüz belə bir əhval-ruhiyyə yaratmağa çalışın. Məsələn, yumoristik proqramlara və yaxşı komediyalara baxın, yalnız qəzəbli, şən musiqilərə qulaq asın, jurnal və qəzetlərdə zarafatlarla sütun oxuyun.

Ağlamaq da yaxşıdır, xüsusən də əvvəlcə. Ödəniləndən sonra özümüzü daha yaxşı hiss edirik. Göz yaşlarının müalicəvi gücünə dair bir çox dəlil var. Onlardan bəziləri on beş ildir bu fenomeni öyrənmək üçün komandanı idarə edən Amerikalı biokimyaçı William Frey tərəfindən kəşf edilmiş və təsvir edilmişdir. Nəticələrdən biri də emosional göz yaşlarıdır (gözlərin selikli qişalarını qıcıqlandıran göz yaşları ilə müqayisədə, məsələn, soğanı kəsdiyiniz zaman) bədəndə baş verən biokimyəvi proseslərdən zəhərli tullantıları ehtiva edir. Ağlamaq zəhərli maddələri aradan qaldırır və emosional stresdən azad edir. Buna görə daha çox əl dəsmallarını çəkin və reklam verin.

Görüşlərdən və hər hansı bir xatırlatmadan çəkinin

Bir musiqi və ya mahnı ilə əlaqəli olsanız, o musiqini çalmağı dayandırın. Bəzi yerlərdə keçmişinizlə görüşmək ehtimalı varsa, qarşılıqlı dostlarınız varsa orada görünməyinizi dayandırın, onda emosional sağalma dövründə onun haqqında heç nə bilməyən insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.

Görüşməkdən qaça bilmirsinizsə və hələ də onunla kəsişməyə davam etsəniz (məsələn, oxuyursunuz və ya birlikdə işləyirsinizsə), bu insanla ünsiyyətinizi dayandırın. Səsinin tanış tembrini qulaqardına vurmaq, başqa bir yerdə nahar etmək, işə getmək və ya yeni marşrutlarda oxumaq üçün qulaqlıqlarda musiqi dinləyin. Yeni bir duyğuların alovlanması üçün ön şərtlər yaratmamağa çalışın, çünki onlar istəksiz sevgidən sağalmanızı gecikdirəcəkdir.

İşlə məşğul olun

Sizi narahat edə biləcək düşüncə və xatirələrin qarşısını almaq üçün özünüzü və zehninizi bir şeylə məşğul etməyin yollarını tapın.

Özünüzü heç düşünməməyinizə məcbur edə bilməzsiniz, buna görə beyninizi başqa bir şey düşüncələri ilə məşğul edin. Unutmağa çalışdığınız insana olan hisslərinizə aid olmayan xoş bir mövzuda dostunuza zəng edin və söhbət edin. Maraqlı bir kitab oxuyun. Həmişə gülməli bir film izləyin (bir melodram yalnız öz hisslərinizi pozacaq). Bağda işləyin və ya parkda gəzintiyə çıxın. Xarici dil öyrənməyə başlayın. Beyninizi işğal etmək istədiyinizi edin və özünüzü kədərləndirməyin! Bu insan haqqında nə qədər az düşünsəniz, sizin üçün o qədər asan olacaq.

Hisslər üçün bir çıxış yolu

İlk kədər keçdikdə, təcavüz göstərə biləcəksiniz. Hiss olduqca təbii və başa düşüləndir. İnsanlara qəzəblənməyin yaxşı olmadığı görünsə də, qəzəbdən çəkinmək lazım deyil. Unutmayın, təcavüz etmək hüququnuz var. Boş bir kresloda qışqıra, "keçmişə" bir "qəzəbli" bir məktub yaza və yandıra, özündə qalan hər şeyi məhv edə bilərsən. Hətta ona zəng vurub pis şeylər söyləyə bilərsiniz - yalnız ayıq bir formada, əks halda bu, duyğuların ifadəsi olmayacaq, amma sərxoş bir qadının deliryumu.

Ümumiyyətlə, duyğuları sıx bir korsetə sürükləməməlisiniz, çünki onlar hələ də partlayacaqlar - bəlkə də nevrotik simptomlar, psixosomatik pozğunluqlar və kişilərlə ünsiyyətdəki problemlər şəklində. Bir yaxşı psixoloji məşq var - hisslərinizi yaşamaq və onlarla birləşmək. Duyğuları içəri buraxın, onlardan xəbərdar olun və özünüzü ağ istiyə aparın. Bundan sonra, sual verin: "İndi nə istəyirsiniz?". Bəlkə də bir şeyi pozmaq və ya bir şeyi məhv etmək arzusunuz var - onu tutmayın. Bir yastıq vurun, kağız və ya parça parçalayın, qabları döyün, yaxşı bir mat ilə qışqırın - qiymətli şeyləri əvvəlcədən gizləyin.

Tədricən, ruhun intensivliyi azalacaq. "Bədən - duyğular - ağıl" sxeminə görə məşqin nəticəsi laqeydlik və hərəkət etmək istəməməsi, "pambıq" əzələlər, ruhun və başın içərisindəki viranəlik olmalıdır. Nə gəzmək, nə də danışmaq istəməməlisən, sanki hər şey tozsoranla içəridən süzülüb. Ancaq fərqli ola bilər: hər cür düşüncələr başına dırmaşacaq və bədən gərgin qalacaq. Qorxmağa dəyməz, məşq olur, olur, ilk dəfə işləmir. Bir müddət sonra təkrarlayın və məqsədə çatacaqsınız.

Rahatlıq zonanızdan kənarda ilk addımları atın

Psixoloq tədqiqatları göstərir ki, köhnə vərdişləri pozmaq və başqalarına əvəz etmək üçün yeni bir şey etmək lazımdır. Məsələn, tətilə gedə bilərsiniz və ya başqa, əvvəllər tanımadığı bir marşrutda işə başlamağa başlayın. Həyatınızda hər hansı bir böyük dəyişiklik edə bilmirsinizsə, gündəlik kiçik dəyişikliklərdən başlayın.

Şəhərinizin əvvəllər olmayan yerlərini ziyarət edin. Dostlarla yeni bir kafedə gedin. Maraqlar klubuna qoşulun və yeni tanışlıqlar və yeni dostlar qazanın. Yeni bir hobbi ilə gəlin - imkanlar sonsuzdur.

Xoşbəxtlik kitabı

Sevdiyiniz insanı tez unutmağa kömək edən yaxşı bir psixoloji texnika var. Hər bir səhifənin həftənin müəyyən bir günü üçün qorunub saxlanıldığı bir "Səadət Kitabı" - bir notebook və ya notepad olmalıdır. Bu səhifələrin hər başlıqlarına "Bu gün xoşbəxtlik" ifadəsini yazın və hər gün axşamlar ən azı kiçik bir sevinc gətirən hər şeyi, günün kiçik şeylərini yazın. Küçədəki komik bir it, bir dükan pəncərəsindəki gözəl bir çanta, yoldan keçən bir təbəssüm, çiçək açan və s. Bu cür “xoşbəxtlik” nümunələri çoxsaylı səhifələrdən yazıldıqdan sonra psixi fərəhli hadisələrə diqqəti yönəltməyə başlayacaq və problem aradan qalxacaq.

Özünüzü izləyin

Bu dövrdə xarici görünüşünüzə diqqət yetirmək çox vacibdir. Axı, keçmiş sevgilisi yer üzündə tək deyil və indi azadsan, başqa bir şahzadə axtarmağın vaxtı gəldi. Mümkün qədər qarderobu yeniləyirik, yeni bir saç düzümü düzəldirik və hər gün güzgüdə daha yaxşı əks olunmağımıza gülümsəyirik. Bir təbəssüm gec-tez bir antidepresan rolunu oynayacaq və fəaliyyət üçün yeni qüvvələr meydana çıxacaqdır. Həyat qabarıqlaşacaq və bütün rəngləri ilə yenidən parıldayacaq, heç bir ümidsizlik olmayacaqdır. Sevilən bir insanla ayrılmağın son olmadığını başa düşəcəksiniz. Onlar daha başlanğıcdır. Yeni, xoşbəxt bir mərhələnin başlanğıcı.

Evlənməyi sevirsinizsə

Boşanmamağınızın səbəblərindən biri də kişini bağlayan ailə bağlarıdır. Həm də sizinlə deyil. Ayrılmaq lazım olduğunu başa düşsən, amma cəsarət etməsən, ya da bəlkə heç kimə qulaq asmaq istəmirsən və ən yaxşısını umaraq sevməyə davam edəsən, belə bir əlaqəni davam etdirməməyin ən az səkkiz səbəbi var.

Evli bir kişini unutmağın səkkiz səbəbi

Gələcəkdə yalnız sizinlə olmayacaq. Evliliyində bədbəxt olduğunu hiss edən bir adam, arvadını çoxdan tərk etmiş olardı. Sevginizdən ruhlanır və sizinlə əlaqədə tapdığı yenilikdən narahatdır. Hətta deyə bilər: «Heç vaxt sizin kimi xoşbəxt hiss etməmişəm! Bütün həyatımı səninlə keçirməyə hazıram! "Ancaq bu sözlər heç bir məna daşımır - bu sözləri söyləyərək heç bir öhdəlik götürmür. Bu barədə düşün: əgər bütün ömrünü səninlə keçirmək istəyirsə, onda niyə yenidən ailəsinə tələsir?

Həyat yoldaşını aldatması, qətiyyətli və dürüst olmağa ehtiyac olduqda xoşagəlməz hallarla mübarizə edə bilməyəcəyini göstərir. Bu şəxs, onunla münasibətlərinizdə problem yarandıqda da dairəvi yolların axtarışına müraciət edəcəkdir.

Daim gizlətmək yorucu bir işdir. Gizli bir münasibət qorumaq ehtiyacı özünə hörmətinizə "hücum" edə bilər, əlavə olaraq xoşbəxt bir əlaqənin bir çox tərəfini öyrənmək imkanınızı itirirsiniz. Sərbəst və açıq şəkildə dünyaya sevgisini nümayiş etdirən insanları sevmək xoşbəxtliyin daxili işığı ilə doludur. Və hər biri, heç bir şərt qoymadan, həyat boyu gedənlərlə fəxr edə bilər.

İngilislərin dediyi kimi bir anda iki tort yeyir. Gizlənməyə ehtiyac duymadığı və birlikdə yaşamağın bütün sevinclərini hiss edə biləcəyi qanuni bir evlilik əlaqəsi var. Nikahda olmayan hər şeyi kompensasiya etməyə kömək edən nikahdankənar işlər də var. Evli bir kişini sevən bir qadın üçün nə ayıb olmalıdır: o, hər iki münasibətdən ən yaxşısını alır və məmnun qalır və vaxtının çox hissəsini tək keçirir və nadir (və həmişə xoşbəxt deyil!) Ünsiyyət dəqiqələrini gözləyir.

Arvadına bu qədər hörmətsiz olan kişini sevmək mümkündürmü? Onu aldadır, xəyanət edir, dəyişir. Belə bir insanın layiqli adlandırılması ehtimalı azdır. Və bütün bəhanələrinə inanma. Əlbəttə, arvadını tərk edə bilmədiyi barədə min bir dəlil gətirəcək, demək olar ki, "ləyaqətinə" görə qürur hissi ilə parlayır. Məsələ yalnız bu səbəblərin yolverilməz olması deyil, həm də həm həyat yoldaşını, həm də sizi aldatmasıdır. İki mənbədən zövq alır, iki qadının bir anda əziyyət çəkməsinə səbəb olur.

İstəsən də, istəməsən də, evliliyə qarşı bir cinayətdə bir tərəfdaşsan: vəzifəsini laqeyd edən və həyat yoldaşının etimadına xəyanət edən. Uşaqların zehni travması alması və onların gözündə etibarını itirməsi faktını deməmək. Bir rol modelini görmədiyiniz zaman öyrətmək çətindir!

Günahkarlığın bir bumeranqı səni aça bilər. Bir çox kişi (qadınlar kimi) yanlış əməllərinə görə məsuliyyət daşımır. Kişi bu qədər nizamlıdır, səhvləri üçün kimisə günahlandırması, layiqincə rüsvayçılığı qəbul etməkdən daha asandır. Kişiniz cinayət başında tutulursa, o zaman bütün məsuliyyəti üzərinizə götürməyə çalışanda təəccüblənməyin. Sonra da kiməsə sübut et: onun hələ də həyat yoldaşı ilə yatdığını və bunun qarmaqarışıq deyil, layiqli bir qadın olduğu ortaya çıxdı. Kişinin "hiyləsi" üçün tez bir zamanda bağışlanacaq və insanların gözü ilə ailəni parçalamağa, dayaqlarını və arvadını və övladlarını əlindən almağa çalışan məkrli bir qadın olaraq qalacaqsınız.

Vaxt itirir və başqa bir adamla xoşbəxt olmaq fürsətini və çox vaxt uşaq sahibi olmaq imkanınızı qaçırırsınız. Həyat yoldaşı ilə əlaqəsini kəsdikdə və qeyd şöbəsində onsuz da qanuni bir şəkildə "sevirəm" deyəndə sonsuz gözləyə bilərsiniz, ancaq bunun indiyə qədər baş verməməsi özü üçün danışır.

Vaxt itirmək üçün çox dəyərlidir. Yalnız bir aşiq olmaqdan rahat deyilsinizsə də, evli bir kişi ilə münasibət çox uzun müddət davam edə bilər. Belə münasibətlərdə olan qadınlar, yenə də onları qırmaq qərarına gəldikdə, vaxtın boşa çıxdığına görə peşman oldular.

Sadəcə sizə danışdığımız hər şeydən xəbərdarsınızsa, bu, bir insanı unutmağınız üçün yaxşı bir təkan ola bilər, hətta onu sevsəniz də. Və sonra planı həyata keçirməyə başlamaq daha asan olacaq.

Filmləri necə izləmək olar

Bir yorğan götür, divanda daha rahat otur, isti çay və ya şərab tök. Bu filmlər ixtisaslı psixoloqlardan daha pis bir şəkildə müalicə olunur:

  • "O"
  • Ləkəsiz ağılın əbədi günəşi
  • "5 dəqiqəlik sevgilim olun"
  • "Celeste və Jesse əbədi olaraq"
  • Yaqut qığılcımları
  • «Поезд на Дарджиллинг».

Если вы человек читающий, список для вас:

  • Юлия Рублева «Девочка и пустыня»,
  • Мария Метлицкая «После измены»,
  • Фредерик Бегбедер «Любовь живет три года»,
  • Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»,
  • Джон Грей «Исцеление сердца».

Лекции специалиста в области психологии межличностных отношений Руслана Нарушевича учат не только безболезненно переживать расставание, но быть счастливой без мужчин. Psixoloqun fikrincə, bu qabiliyyət nikahda bitən sağlam, güclü əlaqələrin yaranmasına səbəb olur.

Pin
Send
Share
Send
Send