Faydalı məsləhətlər

10, 11, 12 sinifləri

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir az nasazlıq hiss edirsiniz? Bu üsulları sınayın və tezliklə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Nəfəs aldığınız zaman başınızın üstündə üzən mavi-yaşıl bir ovoid düşünün.

Əgər sizi sakitləşdirən bir başqa rəng varsa, təsəvvür edin. Sağlamlığınız və sakitliyinizlə ən yaxşı əlaqəli olduğunu düşündüyünüz hər hansı bir rəngdən istifadə edin. Nəfəs aldığınız zaman bir yumurtanın uçduğunu düşününbədəninizi okean su qumu kimi yumaq. Uyğun gördüyünüz qədər təkrarlayın.

Mədəinizin stresə cavab verdiyini düşünün.. Stress hiss etməyinizə səbəb olan hər şeyi müəyyənləşdirin. Bu müəyyən bir problem problemi ola bilər - ümumilikdə həyatda narahatlıq və ya müəyyən bir vəziyyət, bir tamaşaçı qarşısında bir nitq zamanı qorxu və ya qarşıdan gələn bir hadisədən qaynaqlanan narahatlıq. Rahat oturun və dərin bir nəfəs alın. Tənəffüs edərkən özünüzə "Raslaaaabsya" deyin. Çətin olduğunuz bir vəziyyəti düşünün və başınızla (stres altında) və çox qayğıkeş, məsuliyyətli bir dostunuz arasında bir dialoq təsəvvür edin. Daxili dialoqunuzda özünüzə şəfqət ifadə edin Özünüzə əziyyət verməyə icazə verin. Qoy daxili "dostunuz" sizə "Çox təəssüf edirəm ki, bu işlə məşğul olmalısınız" deysin. Beləliklə, qayğısına qaldığınız bir kəsi inandıracaqsınız. Özünüzü sakitləşdirin.

Videoya baxın: Türkiye 187. si 11. Sınıfın Yazında Nasıl Çalıştı? 12'ye Geçenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler (Fevral 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send