Fındığın faydaları və zərərləri, rəylər

Nutmeg, muskat ağacının meyvəsinin nüvəsi adlanır. Bu ağac, demək olar ki, yüz ildir böyüyür və həyatının ilk 40 ili aktiv şəkildə öz bəhrəsini verir. Yalnız bir il içində bir az ərikə bənzəyən 10.000-dən çox meyvə istehsal etməyə qadirdir. Tam yetişəndən sonra bu meyvələr partlayır və nüvəsi görünür.

Fındıq özü, toxum içərisindəki toxumlardan ibarətdir. Bunu almaq üçün bu sümüklər açıq günəşdə yaxşı qurudulur və sonra təmizlənir. Yaranan nüvə qaranlıqlaşana qədər odun üzərində diqqətlə qurudulur. Keyfiyyətli bir muskat əldə etmək üçün 3-4 ay ərzində çiçək açan meyvələrdən istifadə etməlisiniz. Bitmiş qoz dəyirmi və ya oval şəklindədir, kiçik ölçüsü 2-3 sm. Dəyirmi növ muskat, ovaldan daha sıx bir qoxu və dadı var.

Fındığın istifadəsi və sehrli xüsusiyyətləri Roma və Yunanıstanda qədim insanlara məlum idi. Bir qida əlavəsi, dərman kimi və ya xoş bir ləzzət olaraq istifadə edildi. Bu barədə ilk qeydlər eramızın I əsrinə aiddir, lakin hər yerdə yalnız 1000 il əvvəl istifadə edilməyə başlandı.

Avropada, Portuqalların müstəmləkə olunduqdan sonra daha sonra yayılma əldə etdi. Xüsusilə, müstəmləkə edilmiş adalardan birində muskat ağacları aktiv şəkildə böyüdü və bu, onun geniş yayılmasını təmin etdi. Təxminən 19-cu əsrə qədər Hollandiya və Portuqaliya ədviyyatın yeganə tədarükçüsü idi və bu ədviyyənin qiymət səviyyəsini çox yüksək səviyyədə saxladılar. Lakin Hindistanda, Seylonda və Latın Amerikasında muskat plantasiyaları yetişdirməyə başladıqdan sonra bu ədviyyatın qiyməti aşağı düşdü.

Mümkünsə, ləpələrdə muskat satın alın - buna görə daha çox faydalı xüsusiyyətlərini və zəngin, heyrətamiz dadını qoruyacaqdır. Bütöv bir muskat yağı almaq imkanınız yoxdursa, onların yer versiyasını seçin və ya qapalı hava keçirməyən qablarda satın alın. Yaxşı qurulmuş istehsalçılara üstünlük verin.

Faydalı xüsusiyyətlər

Muskat meyvəsinin bir çox faydalı xüsusiyyətləri var: tərkibində çox miqdarda vitamin və mineral, həmçinin efir yağı və pektin vardır. Onları kiçik dozalarda istifadə etsəniz, onların müsbət müsbət xüsusiyyətləri nəzərə çarpacaqdır. Ancaq qozdan sui-istifadə etməyin, çünki bu, sinir sisteminə və ürəyə ciddi stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərir.

Şərq təbabətində kişilərə sürətli boşalma problemi olan insanları müalicə etmək üçün istifadə olunur, həm də iktidarsızlıq və intim həyatın digər xəstəliklərini müalicə edir. Torpaq muskatının bir afrodizyak kimi fəaliyyət göstərdiyinə inanılır, cinsi istəyi və oyanışı artırır.

Minimum dozadan istifadə etsəniz, yuxunu normallaşdıra və sinir sistemini bir qədər sakitləşdirə bilərsiniz. Tez-tez masaj yağına əlavə olunur, isti çay hazırlanır - bu vasitələr immunitet sistemini stimullaşdıra və soyuqdəymələri erkən mərhələlərdə müalicə edə bilər.

• immunitet sistemini stimullaşdırır
• qan dövranını yaxşılaşdırır;
• həzm sisteminə kömək edir
• artritin yaxşılaşmasına kömək edir,
• revmatizmdən xilas edir,
• saç və dırnaqları gücləndirir;
• virusun bədəndə yayılmasının qarşısını alır,
• iltihab əleyhinə təsir göstərir
• kişilərdə potensialı yaxşılaşdırır
• otoimmün xəstəliklərdə kömək edir.

Günəbaxan yağı əlavə edilən muskat tincture-dən osteokondroz və artrit müalicəsində istifadə olunan xüsusi masaj pastası hazırlayın. Bunu etmək üçün isti bir pasta yara nöqtəsinə tətbiq olunan bir kompres kimi istifadə edilməlidir. Sonra bu yeri polietilenlə sarmaq, isti bir parça ilə örtmək və soyumadan əvvəl buraxmaq lazımdır.

Bağırsaq və ya ishal kimi bağırsaq problemləri olanlar üçün əladır. Mədə-bağırsaq traktını stimullaşdırdığından, qaz meydana gəlməsini azaldan kimi iştahsızlıqdan xilas olur.

Mədə-bağırsaq traktını müalicə etmək üçün bir az muskat və quru zəncəfil götürmək, bərabər nisbətdə qatıq və su əlavə etmək lazımdır. Qatıqları kefir və ya qıcqırdılmış bişmiş süd ilə əvəz etmək olar, zövqlərinə üstünlük verirsinizsə. Nəticədə, bir anda içməli olduğunuz qarışıqdan bir stəkan almalısınız. Təsiri 2-3 saat ərzində, bəlkə daha sonra, əvvəllər nahar və şam yeməyiniz varsa nəzərə çarpacaq.

Tibbi istifadə

Nutmeg müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə mükəmməl kömək edir, dəstəkləyici bir müalicə olaraq istifadə olunur. Məsələn, qan dövranını normallaşdırmağa qadir olduğundan müalicədə istifadə olunur. İstifadəsi daxil olmaqla, migrenləri və ya sadəcə baş ağrısını aradan qaldırmaqla yanaşı, qan təzyiqini də təmizləmək olar. Məsələn, ağır migrenli bəzi insanlar süd və muskat qarışığının bir pastası istifadə edərək təcili müalicədən istifadə edirlər. Bunu etmək üçün təzə və çox keyfiyyətli bir inək südü götürməlisiniz, içinə yer qozu əlavə edin və ağrının yox olacağını gözləyən bu məhsulu alnına tətbiq edin.

Hələ antik dövrdə muskat, diş ağrısının müalicəsində, həmçinin əzələ ağrısından xilas olmaq üçün də istifadə olunurdu. Bu stimullaşdırıcı təsiri səbəbindən müxtəlif sinir bozukluklarında istifadə edilmişdir. Hər halda, müntəzəm istifadəsi olan muskat yalnız fayda gətirir. Həm də onun az miqdarda müntəzəm istifadəsi qaraciyər və böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Ayrıca qanı təmizləyir və bədəndən müxtəlif növ zəhər və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Bundan əlavə, muskat tərkibindəki maddələr böyüklər və uşaqların iştahını canlandırmağa və stimullaşdırmağa qadirdir.

Qadınlar üçün

Nutmeg tez-tez mastopatiyadan əziyyət çəkən qadınlar tərəfindən istifadə olunur. Dəstəkləyici müalicə üçün xüsusi bir şey bişirməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə istədiyi kimi muskat istifadə etməlisiniz. İstilik müalicəsi olmadan qablara əlavə olunsa ideal olacaq. Ən yaxşı təzə tərəvəz salatları ilə birlikdə istifadə olunur.

Laktasiya ilə muskat yağı faydaları əvəzolunmazdır, bir qadının laktasiya problemi varsa, süd istehsalını stimullaşdırır, bu da körpəni qidalandırmaq üçün kifayət edəcəkdir.

Kefir əsaslı bir kokteyl etmək daha faydalı və dadlıdır: bir qoz ilə kefir qarışdırmaq, bir az şüyüd və kiçik bir çimdik muskat əlavə etmək və allergik reaksiya olmadıqda istədiyiniz qədər içmək lazımdır.

Varikoz damarları kimi ciddi bir problem də muskat qurtulmasına kömək edəcəkdir. Kömək etmək üçün toz götürmək, bir stəkan qaynar su, bir az bal əlavə etmək və 10 və ya 15 dəqiqə israr etmək lazımdır. Onu bir dəfə, qızdırmadan bişirmək və gündə 2 dəfə içmək məsləhət görülür. Bunu səhər yeməkdən yarım saat əvvəl, yeməkdən sonra yarım saat sonra etmək məsləhətdir.

Əgər uşağınız normalda qoz-fındıqlara dözürsə və allergik deyilsə, dişləri kəsilərsə, yeməyinə bir az muskat əlavə edə bilərsiniz, ancaq bir qramın ondan bir hissəsindən çox deyil. Uşağınıza muskat, süd və bal qarışığı verin, o da sakitləşdirici vasitə kimi çıxış edəcəkdir. Sonra dişlər kəsildikdə meydana gələn xoşagəlməz simptomlar azalacaq və uşaq qidadan imtina edib daha sakitləşəcəkdir.

Grated muskat, qazdan və şişkinlikdən əziyyət çəkənlər üçün də, nəzərə çarpan kolik ilə də mükəmməldir. Ayrıca körpələrə müxtəlif yeməklərə çox az miqdarda ədviyyat əlavə etməklə kömək edir. Əsas odur ki, onu az-az əlavə edin, çünki uşaq qoza pis reaksiya göstərə bilər.

Pişirmə istifadəsi

Aroma və ədviyyatlı dadına görə, muskat kimi bir ədviyyə əsasən desertlərə, ən çoxu tortlar, pastalar və ya peçenye kimi müxtəlif xəmirlərə əlavə olunur. Ayrıca kəsmik və ya şokolad üçün əlavədir, lakin ümumiyyətlə şokolad və muskat yalnız mükəmməl birləşmə sayılır və eyni zamanda güclü afrodizyakdır.

Fındıq sevirsinizsə, fıstıq və Braziliya fındıqlarının faydalı xüsusiyyətlərinə də diqqət yetirin.

Həqiqi gurmeler hətta şorba, quş əti, oyun və ya ət yeməklərinə, həmçinin tərəvəzlərə də muskat əlavə edirlər. Yan yeməklər ilə də yaxşı gedir və muskat yağı sevənlər onu kompota əlavə edirlər. Pomidor ilə yaxşı gedir, buna görə tez-tez pomidor sousu və ya ketçupa, o cümlədən zavod istehsalına əlavə olunur.

Nutmeg, həmçinin ədviyyatlı qoz ləzzətini onlara təqdim etdiyi üçün şərab və içkiləri ilə yaxşı gedir. Tez-tez süd ilə birlikdə, xüsusilə də kokteyllərdə istifadə olunur. Həqiqi sevənlər üçün konservləşdirilmiş balıqlara çox az miqdarda əlavə olunur, həmçinin köri ilə birləşdirilir. Fındıq, kolbasa və ya hisə verilmiş ət də daxil olmaqla ət yeməklərinin fabrik istehsalında, həmçinin konservasiya üçün balıqlardan çox istifadə olunur.

Diqqəti çəkən xoş ətirli efir yağı da muskat yağıdır. Ən çox aromaterapiya, eləcə də parfümeriya və xoş bir qoxu almaq üçün istifadə olunur. Kiçik miqdarda siqaret, siqar və ya borular üçün tütünə əlavə edilərək daha xoş hala gətirilir. Bu qozun qabığı, Avropada müxtəlif növ muskat sousları və əlavələr, habelə pendir istehsalında məşhur olan muskat özəyi hazırlamaq üçün istifadə olunur.

Saxlama və istifadə

Fındığın yalnız az miqdarda ədviyyat kimi istifadə edilməsini bilmək çox vacibdir. Bir qida əlavəsi olaraq gündə 1 nüvədən çox istifadə etməyin. Tövsiyə olunan miqdarı aşarsanız, sürətli bir ürək döyüntüsü, baş ağrısı və ya hətta qusma ola bilər. Böyük dozadan mədə-bağırsaq traktının, bütövlükdə pankreasın təsirinə məruz qala bilər. Qoz, bir grater istifadə edərək, diqqətlə əzilir.

Nutmeg ümumiyyətlə bütün ləpələr şəklində satılır, çünki üyüdüldükdən sonra ləzzəti çox tez tərk edir, istifadə etməzdən əvvəl dərhal üyüdmək lazımdır. Həm də toz şəklində deyil, bütöv formada saxlamaq məqsədəuyğundur. Nutmeg masaj yağı tez-tez bədəni soyuqdəymə, xüsusən boğaz üçün masaj etmək üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, müntəzəm istifadəsi ilə, bəzi mənfi şişlərə kömək edə bilər, o cümlədən immunitet sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır. Bədxassəli şişləri lokallaşdırmağı da bacarır, vərəm və ya stafilokokkların müalicəsində kömək edir.

Təhlükəli xüsusiyyətlər

Şübhəsiz faydalarına əlavə olaraq, muskat təhlükəli xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə, çox az miqdarda bir dərman və yüngül bir halüsinogen rolunu oynayan bir maddə var. Bu, muskat bir dərman olduğunu və ya bu qədər xüsusi bir təsirə sahib olacağını ifadə etmir, ancaq termal işlənməmiş bir neçə ləpəni yeyirsinizsə, çox ağır qida zəhərlənmələri edə bilərsiniz. Bunun təsiri fərddir və sadəcə özünü pis hiss etməklə nəticələnə bilər və ürək bulanması, kramp, ürək çarpıntıları və disorientasiya ilə nəticələnə bilər.

Nutmeg yağı, stimullaşdırıcı təsir göstərdiyinə görə hamilə qadınlar üçün qəti şəkildə kontrendikedir, eyni səbəbdən epilepsiya ilə və komponentlərə fərdi dözümsüzlüklə istehlak edilməməlidir.

Eyni zamanda, təzə bir məhsul, digər şeylər arasında, halüsinasyonlarla müşayiət olunan narkotik intoksikasiya effektini verə bilər. Çox miqdarda təzə muskat yediyi hallarda, alerjisi olanlar şiddətli koma və ya ölümlə qarşılaşa bilər. Bu simptomlardan ən az birini görsəniz, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Necə görünür və harada böyüyür

Bu, yayılmış budaqları olan həmişəyaşıl bir ağacdır. 40 yaşa qədər meyvələr, 100 ildən çox yaşayır. Boyu 9-11 metrə çatır. Meyvələr sarı və narıncı rəngdədir, bir nüvədir. Fındığın yemiş hissəsi fotoşəkildə.

Sümüyün nüvəsi uzunluğu 3 sm, eni 2 sm, çəkisi 5 q-a çatan bir oval qəhvəyi rəngdədir.İndoneziya, Hindistan, Şri Lanka, Qrenada və Afrikada böyüyür. Hazırda İndoneziya idxal baxımından birinci yerdədir.

Fındığın kimyəvi tərkibi və kalori miqdarı

• efir yağı (5-15%),
• yağ yağı (40%),
• piqmentlər
• nişasta
• pektin
• saponinlər
• zülal maddələri.

Efir yağının əsas elementləri:

Maddədə çox miqdarda miristin olduğuna görə ədviyyat faydalı və zərərli ola bilməz: halüsinasiyalara, konvulsiyalara, letargiyaya və hətta şüur ​​itkisinə səbəb ola bilər. İcazəli doza 30 qramdır.

100 qram başına muskat qatılığının kalori miqdarı 525 kkaldır.

Zülallar - 6-7 q, yağlar - 40-50 q, karbohidratlar - 49 q.

Muskat bədən üçün faydalı nədir

Ədviyyatın faydalı xüsusiyyətlərini qeyd etməyə dəyər.

• Tərkibində A, B2, B6, PP, C vitaminləri, fosfor, kalium, natrium, maqnezium, dəmir və kalsium var.
• Bundan əlavə, tərkibində mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdıran maddələr var.
• Antimikrobiyal, antiinflamatuar, analjezik xüsusiyyətlərə malikdir.

Qiymətli bir vasitənin faydalı xüsusiyyətləri haqqında təfərrüatlar videoya məlumat verəcəkdir:

Hamilə və laktasiya edə bilər

Muscatel yaxşıya əlavə olaraq zərər verə bilər. Hamiləlik dövründə, laktasiya dövründə tövsiyə edilmir. Bir çox mütəxəssis ümumiyyətlə bu dövrlərdə istifadədən imtina etməyi məsləhət görür. Fındıqlara ehtiyac varsa, qoz, sidr və ya fındıqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Doğulmamış körpəyə zərər verməyəcəklər, ancaq onlardan əldə edilən faydalar çoxdur.

Fındıq kilo itkisi üçün faydalıdır

Spice xüsusilə kilo verməyə kömək etməyəcəkdir. Ən yaxşı yol orta fəaliyyət, idman və düzgün bəslənmədir. Zülal, yağlar və karbohidratlara olan gündəlik ehtiyacınıza uyğun olaraq pəhrizinizi tarazlaşdırmalı və idmanla məşğul olmalı və ya heç olmasa təmiz havada gəzintiyə çıxmalısınız.

Sağlam bir məhsul aşağı kalorili tərəvəz salatları, güveç, tərəvəz, düyü, şorba üçün əla bir əlavə olacaqdır.

Tərkibindəki çox miqdarda maqnezium, düzgün qidalanma yoluna qədəm qoyan şirniyyat üçün çox vacib olan şirniyyatlara olan həvəsləri azaltmağa kömək edəcəkdir.

Fındığın müalicəvi xüsusiyyətləri

Fındığın əsasının müalicəvi xüsusiyyətləri genişdir. Ancaq unutma: muskat yalnız moderasiya zamanı istifadə edildikdə zərər vermir.

Yetkinlər üçün zərərsiz bir doza 30 qr: 1 qoz - təxminən 5 q.

İstifadə üstünlükləri:

• Sinir sisteminə müsbət təsir edir, yuxunu yaxşılaşdırır, iştah oyadır və immunitet sistemini gücləndirir.
• Artrit, varikoz damarları, revmatizm, migren ilə ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır.
• Faydalı xüsusiyyətləri və aşağı glisemik indeksi səbəbindən şəkərli diabetdə muskat qəbul edilir.
• Soyuq bir başlanğıcda, immunitet sistemini gücləndirir, onu virusla aktiv mübarizə aparmaq üçün stimullaşdırır (bir çimdik doğranmış meyvənin əlavə edilməsi ilə çay).
• Maqnezium və kaliumun tərkibində təzyiq və ürək dərəcəsi sabitləşdiyi sübut edilmişdir.
• Həzm sistemini normallaşdırır, ishal və qəbizlikdə kömək edir, qaz meydana gəlməsini azaldır.
• Həzm prosesinə müsbət təsir göstərir, iştahanı artırır.

Kozmetologiyada muskat istifadə

Ətirli məhsul ətir kompozisiyaları istehsalında populyardır. İsti odunlu və ədviyyəli not ətirlərə və eau de tualetə şərq toxunuşu bəxş edir. Daha çox kişi ətirlərində istifadə olunur. Afrodizyaklara bərabərdir.

Seçici (niş) ətirlərin istehsalçıları eksklüziv kompozisiyalar yaratmaq üçün ədviyyatlardan istifadə edirlər.

Bir çox məşhur aromata ədviyyəli bir odun notu daxildir: Polo Cüt Qara Ralph Lauren, Organza Givenchy, Bleu de Chanel və başqaları.

Ədviyyat anti-selülit, yaşlanma əleyhinə kosmetika istehsalında istifadə olunur: kremlər, losyonlar, sarım maskaları. İstiləşmə və qan dövranını stimullaşdıran faydalı xüsusiyyətlər sayəsində muscatel-a əsaslanan kosmetika problemə qarşı mübarizədə əla köməkçidir.

Diş pastalarının tərkibinə diqqət yetirsəniz, onda muskat yağı və orada tapa bilərsiniz. Antiseptik xüsusiyyətlər pis nəfəs alaraq bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Maskalar və üz cızıqları

Bir ovucu əsaslı üz ovucu olduqca sadədir.

• zeytun yağı (əsas),
• qoz meyvəsi
• təbii qəhvə.

Hazırlanması və istifadəsi:

1. Baza qəhvə zəmini əlavə edin.
2. İsti.
3. Muskat əsasını kütləyə sürtün.
4. Dəriyə çəkin və dairəvi yumşaq hərəkətlərlə təmizləyin.

Bu resept həssas dəri və allergiya üçün kontrendikedir.

Torpaq qozu

Torpaq qozunun faydalı xüsusiyyətləri alopesiya müalicəsində və saç böyüməsini sürətləndirmək üçün istifadə olunur.

1. Bir əsas olaraq jojoba yağı, zeytun və ya dulavrat götürün.
2. 5-10 damcı əsas qoz yağı əlavə edin.
3. Yaranan kütləni yumşaq masaj hərəkətləri ilə saçın altına sürtün.
4. Надеть шапочку, обернуть голову теплым полотенцем и держать 15–20 минут.

В процессе может ощущаться незначительное пощипывание. Результат маски – укрепление и блеск волос без вреда для кожи головы. Допускается использования как эфирного масла, так и натертой массы.

Nutmeg efir yağı: faydaları və istifadəsi

Fındıq yağının faydalı xüsusiyyətləri istiləşmə, yumşalma və antiseptik xüsusiyyətlərlə ifadə olunur.

Aromakulonlarla dolu, inhalyasiya, havanın dezinfeksiya üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, bunlara kosmetik vasitələr, tinctures və kompresslər daxildir.

Aromatizasiya və dezinfeksiya üçün - 20 kvadrat metrə 4-5 damcı. m.

Hamam almaq üçün - 2 damla.

Fındıq südünün faydaları

Gecədə süd ilə muskat yağı, ağır bir gündən sonra faydalıdır. Süd bir az isidilir (soyudula bilər), bir az grated qoz meyvəsi əlavə olunur.

İçki bədəni rahatlamağa, yaxşı yuxu təmin etməyə, narahatlıq və baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir.

Muskat südü mədə-bağırsaq problemləri, yuxu pozğunluğu, soyuqdəymə üçün tövsiyə olunur.

Nutmeg zərər və əks göstəriş

Qoz ədviyyatı faydalı xüsusiyyətlərini bədənə ötürə bilər və ona düzəlməz zərər verə bilər.

Allergiya, epileptiklər, ağır psixi pozğunluqları olan insanlar, laktasiya dövründə qadınlar, hamiləlik üçün kontrendikedir.

Hamilə qadınlar miristizmin meyvələrindən istifadə etməməlidirlər, çünki bədənin reaksiyasını, vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsinə qədər gözlənilməz ola bilər.

Digər bir məhdudiyyət uşaq yaşıdır. Uşaqlara ədviyyat çiyini yemək tövsiyə edilmir, yalnız məhdud miqdarda qida qablarının bir hissəsi kimi.

Zirzəmi diqqətlə güclü alkoqol və dərmanlarla birləşdirin. Buna imkan verməmək daha yaxşıdır.

Dölün təzyiqə birbaşa təsiri olduğundan, kiçik dozalarda istehlak edilməlidir. Bədəndə həddindən artıq yığılması ilə taxikardiya, ürək böhranı və yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.

Muskat qarışığını necə seçmək və saxlamaq

• Keyfiyyətli olanlar açıq qəhvəyi və qəhvəyi rənglərdir.
• Diametrində - 1,5-2 sm, oval.
• Meyvələr güclü olmalıdır və görünən zədələr, nöqtələr, çuxurlar, çatlar, qəliblər olmamalıdır.

Fındıqları quru yerdə, hava keçirməyən bir qabda və ya bir qalay qabda saxlayın. Beləliklə faydalı xüsusiyyətlər və gözəl qoxu uzun müddət qorunacaqdır.

Nəticə

Fındığın faydaları və zərərləri çox vacib bir məsələdir. Məhsul bir səbəblə yüksək populyarlıq qazandı. Bu ədviyyə ilə inanılmaz dərəcədə ləzzətli mətbəx yeməklərinin ədviyyəli ətirinə aşiq ola bilərsiniz və faydalı xassələr toxunulmazlığı gücləndirməyə və rifahın yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir. Bədənə zərər verməmək üçün istifadədə moderasiya haqqında unutmayın.

Videoya baxın: Şabalıdın insan orqanizmə şok edici faydaları (Iyun 2023).