Faydalı məsləhətlər

Sakit olmaq necə

Pin
Send
Share
Send
Send


Bəzən həyat hər xırda bir şeyin əsəbləşdiyi vəziyyətləri təqdim edir: həm ər yeməyə görə təşəkkür etmir, həm də uşaqlar oyuncaqlar toplamaq istəmirlər və patron vaxtında başa çatmamış vəzifə üçün danışır ...

Hər qadın sakit ola bilməz, amma hər vəziyyətdə necə sakit olmalı? Qeyri-ixtiyari olaraq, hər hansı bir qarşıdurma ilə təbəssümlə yaşamağı bacaran balanslı insanlara həsəd aparacaqsınız.

Səthi əsəbilikdən qurtulmaq və özünə güvənmək mümkündürmü? Psixoloqlar təkcə bunun mümkün olmadığını, həm də lazım olduğunu əmindir: bu, həyatı çox asanlaşdırır və sülhün və tərəqqinin qorunmasına kömək edir.

İnsan niyə sülhü itirir?

Xırda bir səbəbdən bir daha partladıqdan sonra bir qadın necə sakit olmağı və əsəbi olmamağı düşünməyə başlayır. Sakitləşdirici həblər, yaxın bir dostunuzla ürək-dirək söhbətləri, avtomatik təlim və hətta kritik vəziyyətdə on-a qədər yüksək səs istifadə olunur. Ancaq tükənmiş orqanizm özünə tələb edir və yenidən ağılla deyil, impuls və ani duyğularla diktə edilən gülünc qərarlarla yenidən parçalanma izləyir.

Hər dəfə sakitliyin itirilməsi sadəcə təkrarlanır, çünki istənilən vəziyyətdə necə sakit olmağın dəqiq və yeganə həqiqi resepti yoxdur. Buna görə, bu vəziyyətdən çıxış yolu axtarmazdan əvvəl onun səbəblərini anlamağa dəyər. Niyə bəzi qadınlar hiyləgər hadisələrdə sakitliyini itirirlər, bəziləri dəmir dözümlülüyü ilə öyünürlər?

Sakit notun itirilməsinin ən çox yayılmış səbəbləri arasında:

  • "Tetikçilər", yəni anlamadığımız səbəblərə görə bizi əsəbiləşdirən şeylər, insanlar və ya hadisələr: məsələn, köpək qonşusu və ya metroda tələsik bir saat.
  • Uzun müddət davam edən depressiya, ümidsizlik və həyəcanla birlikdə qısa huşa səbəb ola bilər.
  • Xroniki yorğunluq və vitamin çatışmazlığı da sakitliyin itirilməsinə səbəb ola bilər.
  • Fiziki narahatlığın olması: bir insan ac və ya soyuq olduqda, onu dəli etmək üçün əhəmiyyətsiz bir səbəb də kifayətdir.
  • Xəstəliklərin olması: məsələn, şəkərli diabet və ya tiroid bezinin xəstəlikləri ilə artan qıcıqlanma qeyd olunur.

Qıcıqlanmağınızın səbəbini müəyyənləşdirərək, onu həll edə bilərsiniz və yalnız siqnal verən, məsələn, yorğunluq və ya xəsislik göstərən qısa huşun nəticələrini həll edə bilməzsiniz.

FAKT! Hamiləlik dövründə bir çox qadın tanış vəziyyətlərə reaksiyaların artması və adekvatlığı ilə çətinlik çəkir. Qorxma - bu, yalnız dəyişən bir hormonal fonun təsiridir.

Sakit, yalnız sakit ol!

Psixoloqlar inamla söyləyirlər: universal olmağın, sakit olmağın və əsəbləşməyin necə olmasına baxmayaraq, hər kəs müəyyən həyat vəziyyətlərində sakit olmağı öyrənə bilər.

Sakit və balanslı olmağın yüzlərlə tövsiyəsi və tövsiyələri arasında üç əsas məqamı vurğulamağa dəyər:

  • Tanış şeylərə münasibətinizi dəyişdirin. Dünyaya müsbət prizmadan baxın: özünüzü və başqalarını sevin. Özünüzü və digərlərini kiçik səhv və çatışmazlıqları bağışlayın, təhqir etməyin və əzməyin. Səbir və anlayış göstər, qıcıqlanmağı dayandırmağı öyrən. Narahat olmaqdan əvvəl bu davranışın məqsədəuyğunluğunu düşünün: nə dəyişəcək və kim narahatlıqdan daha yaxşı olacaq.

  • Davranışınızı dəyişdirin. Stressli bir vəziyyət qaçınılmaz olarsa, ona reaksiyasını dəyişdirməlisiniz: mənfi reaksiyanızı dayandırmağa çalışın, vəziyyətin inkişafını simulyasiya edin, drama meylli insanlarla ünsiyyətdən qaçın. Bir nənənin, yaxşı bir qadının müdrik həyat təcrübəsinə baxın.
  • Rahatlayın. Hər vəziyyətdə sakit olmağa çalışmaq vacibdir. Bunu etmək üçün psixoloqlar istirahət etməyi məsləhət görürlər və hər kəs öz istədiyi kimi edir: kimsə sakit musiqiyə qulaq asır, kimsə aromatik yağlardan istifadə edir, kimsə fikirləşir. Bir çox qadın, uşaqlar və heyvanlar sakitləşdirici bir amildir, buna görə terapevtik məqsədlər üçün körpənizlə pişikinizlə oyunlardan faydalanın.

Hər kəs üçün bu sadə və şəffaf məsləhətlər, sakit olmağı və balans xəyallarını gerçəkləşdirməyi necə öyrənməyinizi başa düşməyə kömək edəcəkdir.

S6Jgr1bACW0 və siyahısının YouTube identifikatoru etibarsızdır.

Davranışınızı dəyişdirmək və dünyanı və insanları necə sakit qəbul etməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil. Yalnız bir qadın dünyaya sakit və davamlı baxmağa başladıqdan sonra, həyatda sülhün nə qədər olduğunu başa düşür. Dinc dincliyiniz şəxsi və ailə rifahının açarıdır, iş yerində xoş bir mühit və güclü dostluq.

Populyar Fobiya

  • Uğursuzluq qorxusu (atichifobiya) hər bir insana xasdır, ancaq bir insan üçün bir uğurdur.
  • Hər bir şəxs həyatında ən azı bir dəfə təklik qorxusu yaşayırdı. Bir çox insan başa düşür.
  • Qumar, asılılığın analoqu, bir növ zərərli hobbi, həddindən artıqdır.
  • Sakit olmağı necə bacarırsınız

    Sakit insanı necə qorumaq olar hər hansı bir vəziyyətdə, həddindən artıq emosionallıq arzuolunmaz nəticələrə səbəb olarsa? Bir insanın özünə qarşı qəzəb, nifrət, təcavüz öhdəsindən gəlmək çox vaxt çətindir və bu hisslərlə nə edəcəyini bilmir. Stressli vəziyyətdə sakit olmaq, bir insanın özü üçün duyğularını idarə etməsi lazım olduğunu başa düşsə, daha asan olar. "İsti" ilə insanların tez-tez sonra peşman olduqları şeyləri söyləyə və edə bilərsiniz. Bundan əlavə, kritik bir vəziyyətdə olan bir insan onu aşan narahatlığa tab gətirərsə, məntiqi düşünmək, rasional qərar vermək qabiliyyəti itirilir və düzgün hərəkət etmək qabiliyyəti kəskin şəkildə azalır.

    Sinirdən gələn bütün xəstəliklər

    Getdikcə bütün xəstəliklərin əsəblərdən qaynaqlandığı ifadəsini eşidə bilərsiniz. Bu, ya da mövcud problemlərə sadələşdirilmiş bir baxışın olub-olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. Həqiqətən, bir insanın nə qədər balanslı olması onu təkcə psixoloji sağlamlıqda deyil, həm də fiziki baxımdan mümkün problemlərdən qorumağa qadirdir. Psixi ya da bütövlükdə orqanizmin qışqırıq və qalmaqallarla bitən daimi qıcıqlanma, qəzəb, nifrət və ya parçalanmalardan bəhrələnə biləcəyini özünüz düşünün.

    Bəzi hallarda qışqırmaq yığılmış stressi aradan qaldırmağın yeganə yoludur. Ancaq yaxınlıqdakılara eşitmək nədir və bundan sonra rifah çox arzu olunandır. Buna görə özünüzü bu vəziyyətə gətirməmək daha təhlükəsizdir. Buna problemlərin yalnız üfüqdə böyüdükcə müzakirə edilməsi ilə deyil, həm də onlara qarşı daha sakit münasibətlə kömək edə bilər.


    Buraxmağı öyrənin

    İnsanların narahat olduqları hər şey o qədər təhlükəlidir və ilk baxışdan göründüyü kimi qəzəb və qəzəbə səbəb olmalıdır. Əlbətdə ki, əksəriyyəti sakit olmadıqlarının bir çox səbəbini dərhal xatırlayacaqdır. Pulun olmaması, şəxsi həyatdakı problemlər, işdəki çətinliklər, televiziyadakı əsəblər və həyatı zəhərləyən müxtəlif kiçik və böyük çətinliklər.

    Əlbəttə, qarşısını almaq çətindir. Bunu etmək üçün səbirli olmalı və bir az səy göstərməlisiniz. Ancaq kim dedi ki, bunların həll sürəti insanın nə qədər əsəbi və narahat olacağına bağlıdır. Əksinə, nə qədər əsəbiləşsə və hirslənsə, cəmləşmək və həyatın qarşısını alan şeylərlə məşğul olmaq bir o qədər çətindir. Və bəzən bunu mümkünsüz edir. Çünki qəzəb içində insanlar göstərişləri görmürlər, ağlabatan məsləhət eşitmirlər, kömək istəyə bilmirlər, yalnız özlərini və yaxınlıqdakıları əziyyət çəkirlər, güclərini və enerjilərini boşa verirlər.

    Enerjimiz məhdud deyil, diqqətli bir münasibət və bərpa üçün vaxt tələb edir və bu qədər güclü duyğular onu çox tez xərcləyir. Mövcud məlumatları təhlil etmək və müəyyən tədbirlər görmək üçün artıq güc qalmadı. Buna görə də unutma, sakit olmaq yalnız sağlamlığı qorumaq üçün deyil, həm də ən mürəkkəb problemləri daha asan həll etmək üçün lazımdır. Və bu həyata keçirilməlidir.

    Münasibətinizi dəyişdirin

    Ancaq əlinizdə hazır bir plan olsa da, daha sakit olmaq üçün nə etmək lazımdır, amma bunun nə fayda verəcəyini bilməyərək çox tezliklə hər şeydən vaz keçəcəksiniz və hər şey bir kvadratın içinə qayıdacaqsınız. Bildiyiniz kimi, müvəffəqiyyətə yalnız hədəfə gedən yolda bütün çətinliklərə dözməyiniz lazım olduğunu başa düşməklə nail ola bilərsiniz.

    Bir tıklayarak həssas və bərabər bir insana çevrilmək olmaz. Hər birinin öz xarakteri, həyata münasibət və psixikanın xüsusiyyətləri var. Kimsə daha həyəcanlıdır, amma kimsə güclü bir sinir sistemi olan birinə bəxş edib və onu dəli etmək çətindir. Bunu heç kim dəyişdirə bilməz. Həyatımızda baş verənlərə münasibətini dəyişmək və ona fərqli bir baxımdan baxmaq yalnız gücümüzdədir.

    Məqsədə çatmağa hazır olduğunuzda, həqiqətən ehtiyacınız olduğunu başa düşəcəksiniz, buna görə dəyişməyin vaxtı gəldi. Bu baş verməyincə vaxt itirməyin. Əks təqdirdə, əlləriniz daha da aşağı düşəcək və heç bir şeyin dəyişdirilməyəcəyinə birdəfəlik qərar verəcəksiniz. Davamlı uğursuz cəhdlərə az dözmək. İstədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə qədər yalnız vahidlərə güc və qüvvə verərək təkrar-təkrar cəhd etməyə çalışırıq. Qalanların hamısı ən yaxşısını verməyə və ilk uğursuzluqdan dərhal sonra geri çəkilməyə öyrəşmir və artıq həyatlarını dəyişdirməyə çalışmır.

    Hansı növə aid olduğunuzu müəyyənləşdirin və sakitləşə biləcəyiniz anı seçin və bunun qeyri-mümkün olduğuna dair başqa bir arqument əldə etməyin və həyat bir dəqiqə rahatlaşmağınıza imkan vermir.

    Bundan əlavə, bu, başın qəzəbi qırmaq qərarına gəldiyi bir vaxtda da diqqəti yayındırmağa imkan verəcəkdir və izdihamlı nəqliyyatda olan sərnişin və ya növbəti avtomobildə olan sürücü tərbiyəsini göstərdi və bu, lövhədən daha aşağı olduğu ortaya çıxdı. Ümumiyyətlə, həyatınızda heç bir mənası olmayanlara diqqət yetirməməyə özünüzü vərdiş etməlisiniz.

    Kobud davranışa qarşı çıxmağın mənası yoxdur. Cəzasızlıqdan daha da təkəbbür göstərməmələri üçün bir fikir söyləmək kifayətdir, ancaq sizə zərər verə bilməyəcəyi təqdirdə bunu edin və bunu axmaqlıqdan deyil.


    Qıcıqlandırıcılardan qurtulun

    Ən azından zəkası ilə fərqlənməyən insanlardan qısa müddətdə qurtulmaq daha yaxşıdır. Nə etsəniz də, barışıq hissi oyatmağa çalışsanız da, təbiətə qarşı çıxa bilməzsiniz. Və kimsə və ya bir şey sizi çox incidirsə, bunun bir yolu var: danışmağı dayandırın və bir-birinizi görməyin və bu cür proqramları izləməyin, material oxumamaq və dar düşüncəli və təhqiramiz şərhlər verməyin.

    Qıcıqlandırıcıların siyahısını təyin etməyinizə əmin olun və onları həyatınızdan kənarlaşdırmağa başlayın. Silinməyənlər artıq mənfi təsir göstərməyəcək bir şeyə çevrilməlidir.

    Reaksiya sağlamlığınızdır!

    Unutmayın ki, hər şeyi dəyişdirmək mümkün deyil, ancaq hər zaman ona münasibət dəyişə bilərsiniz. Biri çox əsəbi olduqda, onu axmaq vəziyyətdə təsəvvür edin, iştirakı və ya çılpaqlığı ilə komik bir hekayəni xatırlayın. Narazılığımız tez-tez hamını və hər şeyi çox ciddi qəbul etməyimizdən qaynaqlanır. Həyatınıza bir az yumor gətirin. Gülüş həyatı uzadır.

    Həqiqi faciələrlə müqayisədə başqasının axmaq davranışı ümumiyyətlə diqqətə layiq deyil. Eyni şey pulun olmaması və münasibətlərdəki problemlərə aiddir. Axı, bir yol axtarmalı, vəziyyəti necə düzəltməli və təcrübə üçün bir səbəb kimi istifadə etməməlisən.

    "Hər şey Senya getdi" düşüncələrindən, özləri həll etməyəcəklər, ancaq vaxt keçirəcəksən və vəziyyət daha da çətinləşəcək. Odur ki, həyatda baş verən çətinliklərə qıcıqlandırıcı kimi deyil, ortaya çıxdıqda dəf edə biləcəyiniz bir çətinlik kimi reaksiya verməyə alışın.

    Bir şey edə biləcəyinizə inanın. Tamamilə köməksiz və heç bir çətinliklə üzləşə bilməsəniz, bu günə qədər yaşamağınız mümkün deyildir. Buna görə əsəbləşməyə heç bir səbəbiniz yoxdur. Bacardığınız hər şeyi göstərin, lazım olduqda sakit olmağın və toplanmağınızı bildiyinizi sübut edin və hər hansı bir səbəbdən narahat olmağa davam etməyiniz üçün qalan hər şey çox kiçik və əhəmiyyətsizdir.

    Dünyanın bütün problemlərini həll etməyə çalışmayın. Lazım olan qədər yatmağı unutmayın, əlavə bir saatdan yuxuya qədər televiziya şoularına baxmaqdan imtina etmək daha yaxşıdır. Yorğun bir sinir sistemini idarə etmək daha çətindir. Əlbətdə, əhvalınızı artıran yaxşı bir istirahət haqqında unutmadan, zövq verən idman növlərinə başlayın. Tələsin və həddən artıq yükləyin, keyfiyyətsiz və sinir vəziyyətinin katalizatorudur. Düzgün istirahət etmədən, heç bir sinir sistemi, nə qədər güclü olursa olsun, xarici stimulların öhdəsindən gələ bilməz.

    Özünüzdə düzəliş etmək istəməmək üçün əsas odur ki, bunun nə üçün lazım olduğunu başa düşəsiniz. Və sonra heç kim istədiyinizi əldə etməyinizə mane ola bilməz. Əvvəlkindən daha sakit olanda ətrafınızdakı həyatın bu qədər əsəbi və mürəkkəb görünməyini görüb təəccüblənəcəksiniz. Orada sizi sevindirəcək və ümidlə dolduracaq çox şey tapa bilərsiniz.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send