Faydalı məsləhətlər

15 şüurun köməyi ilə özünüzdəki depresiyadan necə çıxmaq olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Depressiya, emosional depressiya, dəyərsizləşmiş zehni qabiliyyət və baş verənlərə maraq itkisi ilə müşayiət olunan ruhi pozğunluqlara aiddir. Tibbi statistika, depressiyanın yayılma baxımından soyuqdəymə və qrip kimi populyar diaqnozlardan qabaq olduğunu göstərir. Belə psixi pozğunluqlara meylli bir insan daimi olaraq depresiyaya düşməyə məcbur olur və çarəsizlik və boşluq hisslərindən əziyyət çəkir. Depressiya və streslə necə mübarizə aparmaq olar? Psixoloqun tövsiyələri və təsirli praktik tövsiyələr aşağıdakı mətndədir.

Görünüşün səbəbləri

Baş vermə səbəbləri depressiya (məlumatlılıq səviyyəsindən asılı olaraq):

  • pəhriz
  • yıxıldı, yuxudan məhrum oldu,
  • səbəbsiz və səbəbsiz gözləntiləriniz
  • məsuliyyət
  • problemlərin qarşısını almaq
  • özünü bayraqlamaq
  • mənfi düşüncə
  • başqalarını qınamaq
  • başqalarını dəyişdirməyə cəhdlər
  • başqalarını sevindirməyə çalışır
  • özünüzü başqaları ilə müqayisə edin
  • özünü başqalarından fərqləndirmək,
  • insanlara / əşyalara bağlılıq,
  • nəticədən asılılıq,
  • yoxsul sosial dairə - şüursuz insanlar, enerji vampirlər (enerji vampirləri haqqında daha çox burada yazılmışdır),
  • gələcəkdə modelləşdirmə hadisələri,
  • baş verməmiş şeylərdən narahat olmaq
  • sevmədiyiniz işləri görmək.

Bilişsel davranış terapiyası

Metodun mahiyyəti, bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında xəstə öz mənfi düşüncələrini və duyğularını müəyyənləşdirməyi və təhlil etməyi, onların meydana gəlməsinin səbəblərini anlamağı öyrənməsidir. Bu, narahatlığı azaltmağa, həyat problemlərinə real həll yollarını tapmağa kömək edir. Depressiya yüngül olarsa, 10-20 məsləhətləşmələr ümumiyyətlə sizdən tamamilə qurtulmağa imkan verəcəkdir. Gələcəkdə xəstə əldə edilmiş bacarıqlardan istifadə edərək metodu özündə tətbiq edə bilər.

1. Özünüzü indi olduğunuz vəziyyətdə qəbul edin

Pis bir vəziyyətdən qaçınmaq və bununla mübarizə aparmaq lazım deyil, sağlamlığınızı daha da pisləşdirir.

Döyüşürsən və bununla özünə və sosial bacarıqlarına zərər verərsən.

Xəstə olmağa müqavimət göstərirsinizsə və bunun qarşısını almağa çalışırsınızsa, bu yalnız güclənir.

Onu yaşamalısan!

Depressiya normal bir haldır.

Xüsusilə özünü inkişaf etdirən, işləyən, kifayət qədər yuxu görməyən insanlar üçün, bütün kişilər və qadınlar üçün - bu böyümənizin, yolunuzun bir hissəsidir.

Və gəldiyi qədər tez ayrılır.

Artıq depressiya üçün bir psixoloqun köməyinə ehtiyacınız yoxdur.

Fiziki məşqlər

Mütəmadi məşqlər bədənin müdafiə sistemini aktivləşdirir, iştahanı və yuxu normallaşdırmağa kömək edir və özünə hörmətini artırır. Bundan əlavə, orta dərəcədə fiziki güclə serotonin istehsal olunur ki, bu da depressiyaya qarşı mübarizənin təbii vasitəsidir. Təmiz havada gəzmək, açıq oyunlar, xizək və üzgüçülük xüsusilə psixi üçün faydalıdır.

Rahatlaşdıran bir masaj beynin oksitosin adlı xüsusi bir hormon ifraz etməsini stimullaşdırır. Sakitlik və təhlükəsizlik hissi yaradır, stresli vəziyyətlərə daha asan dözməyə kömək edir.

Aktiv masaj əksinə bədəni canlandırır, tonlandırır. Eyni zamanda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran "sevinc hormonu" olan çox miqdarda endorfin qan dövranına daxil olur.

Depressiyanın müalicəsində müxtəlif masaj növləri alternativ ola bilər, seanslar tez-tez daş terapiyası, aromaterapiya kimi prosedurlarla birləşdirilir.

2. Diqqəti başqa fəaliyyətlərə yönləndirin: məsələn, idman salonunda çalışın

Diqqəti depressiyadan digər fəaliyyətlərə yönləndirin, məsələn:

  • fiziki məşqlər
  • üzgüçülük
  • velosiped
  • səyahət etmək
  • kitab oxumaq.

Tamamilə və tamamilə başqa bir peşəyə batırın, diqqəti ona yönəldin.

Bir müddətdən sonra sizə istirahət verməyən problem xırda görünən və diqqətinizi tamamilə kəsməyən görünəcəkdir.

Bu şəkildə depressiyadan necə çıxacağınıza və özünüzə inanmağınıza dair narahatlıqlarınızı bağlayacaqsınız.

Psixoloqlar belə təsirli məsləhətləri bölüşürlər.

Yoqa və düşüncə

Bu ənənəvi istirahət sistemləri depressiya ilə mübarizənin ən güclü yollarından biridir. İnanılır ki, yoga cəmləşməyə, sakitləşməyə və nikbin dünyagörüşünün inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, alimlər bəzi yoga pozalarını tətbiq etməklə qanda stres hormonunun (kortizol) konsentrasiyasını azaltmağın mümkün olduğunu müəyyənləşdiriblər.

3. Müsbət duyğulara daha az bağlanın, onları itirməkdən qorxmayın.

Bunu necə həyata keçirmək və həyata keçirmək:

  • Mükəmməl emosional olmağa çalışmayın. Pozitiv emosiyalardan yapışıb onları tutmağa çalışaraq, reallığa və baş verənlərə daxili müqavimətini artıracaqsınız.
  • Müqavimət etdiyiniz zaman pis duyğuların ortaya çıxması, yalnız görünüşlərini gücləndirirsiniz.
  • Dünyadakı bütün insanlar duyğuların arxasındadır - gələn və gedən və uyğun olmayan üçün. Və bu, müvəqqəti olmayan şeylər üçün sonsuz bir yarışdır.
  • Bu qədər titrəməsən və müsbət emosiyalara sevinsən, bundan sonra daha az depressiyaya düşəcək və mənfi duyğulara məruz qalmayacaqsınız.
  • Emosional bir zirvəyə çatdığınız zamanyalnız müsbət emosiyalardan zövq alın və bunun əbədi olmayacağını unutmayın.

Bu barədə məlumatlı olmaq, uzun müddət davam edən bir depressiyadan necə çıxacağınıza dair suallarınızı bağlayacaqdır.

4. İstənilən sosial məkana gedin və yeni insanlarla söhbət edin: probleminizi bölüşün və onlara sizə kömək etsin

Bu şüurun üstünlükləri və xüsusiyyətləri nədir:

  1. Oraya çırpınmaq üçün getmirsən, amma başqalarına kömək edib səninlə işləməyə icazə verirsən.
  2. Özünüz vasitəsi ilə insanların digər müsbət emosiyalarını qəbul etməyə hazır olmaqla oraya gedəcəksiniz.
  3. Yalnız müsbət insanlara diqqəti yönəldin, ancaq başqalarına əhəmiyyət vermir və görmürsən.
  4. Başqalarının sizə müsbət təsir göstərməsinə icazə verdiyiniz zaman qorxular, narahatlıqlar və bütün mənfi duyğular aradan qaldırılır.

Kişiyə, ona yaxın bir qıza necə kömək etmək barədə suallar, əgər şəxs özü kömək istəmirsə və bu barədə soruşsa, açıq qalacaq.

Həmişə dostlara və köməkçilərə güvənmək məcburiyyətində deyil, sadəcə onlara yaxın olmalısınız.

Sadəcə insana deyin: "Burada belə narahatlıqlarım var, işimlə gərginləşirəm, özümü bu cür hiss edirəm. Bu vəziyyətdə nə edəcəyimi mənə məsləhət verin? "

Yaxınlarınız və ya qəriblərinizlə ünsiyyət vasitəsilə depressiya üçün bu cür psixoloji yardım sizi saflaşdırır.

Rifahınızı pisləşdirən, əsəbləşən və başınıza yığan şeyləri səsləndirin. Hamısı çıxsın.

5. Enerji sahəsini və toxunulmazlığı gücləndirmək üçün meditasiya texnikasından istifadə edin

Bu texnikanı necə yerinə yetirmək olar:

  1. Rahat bir şəkildə yatın, gözlərinizi yumun.
  2. Bədənin müxtəlif hissələrinə, boyuna, çiyinlərə, qollara, sinə, kalçalara, bacaklara diqqət yetirin. Diqqəti bədənin hər tərəfinə 15 saniyə saxlayın və içəridən gələn enerjini hiss edin.
  3. İndi bu enerji dalğasını başın yuxarı hissəsindən topuqlara çəkin və yenidən geri çəkin. Bunu bədəninizdə hiss edin, vaxtınızı ayırın.
  4. İndi bədəninizi bütövlükdə hiss edin və enerji sahəsini hiss edin.
  5. Bir neçə saniyə bu sahəyə diqqət yetirin.

Bu texnikanı həyata keçirin və özünüzü depressiyadan necə çıxacağınıza dair hər şeyi biləcəksiniz. FeelPassion saytında düzgün şəkildə necə düşünmək barədə daha çox oxuya bilərsiniz.

Bu texnikanın üstünlükləri:

  • Enerji sahəsindəki göz yaşları çıxarılır
  • bütövlük və daxili dolğunluq hissi var,
  • toxunulmazlığı gücləndirirsiniz, sağalma olur.

6. Bədəndə çox enerji görünməsi üçün kifayət qədər yuxu və 8 saat yatmaq

8 saat yaxşı bir yuxunun faydaları:

  • Yatarkən həyat enerjinizi artırırsınız.
  • Daxili dialoqunuz kəsildi.
  • Bir xəyalda artıq əslində sizi narahat edən narahatlıqlar yoxdur.
  • Bir xəyalda keçmiş yoxdur və pis bir keçmişin xatirəsi yoxdur, eynilə gələcəyi yoxdur.

Pəncərəni pərdələrlə bağlamağınızdan əmin olun və küçələrdən bir lampa işıq saçmır.

Niyə kifayət qədər yuxu almaq vacibdir:

  1. Az yatanda psixika daha sarsılır.
  2. Cəmiyyətdə yatmamış bir insan mənfilikdən daha çox təsirlənəcək, vəziyyətə nəzarəti asanlıqla itirəcək və hər şeydən əvvəl özü.
  3. Beləliklə, pis təcrübə insanın bu mənfi təcrübəni bağlamaq və qarşısını almaq istəyini yaradan ağılda sabitlənir.
  4. Bu sonradan daxili ağrıya səbəb ola bilər. Buna görə özünüzü depressiyadan çıxartmağınıza dair düşüncələr haqqında daha az məlumat əldə etmək üçün kifayət qədər yuxu əldə etmək çox vacibdir.

7. Gələcəyi proqnozlaşdırmayın və keçmişin diqqətini kənarlaşdırın: indiki ilə işləyin

Bir insan gələcəyin hadisələrinə diqqət yetirdikdə o anı itirir və ən çox ehtimal olunmayacağı zehni proqnozlarda da var.

Bundan əlavə, gələcəyə proqnoz verildiyi üçün şüurda boşluq yaranır, uçuruma.

Və bu uçurumda insan özünü itirir ki, bu da böyük miqdarda qorxu, narahatlıq, baş verənlərin nəzarətsizlik hissi yaradır. Qorxudan qurtulmaq haqqında daha ətraflı burada danışırıq.

Səbəbsiz deyillər: “Mövcud olduqları zaman həll edəcəyik”.

Dərin depressiyadan necə çıxmağınızla bağlı sualları bağlamaq üçün hər an bu anda qalın.

8. Həyata olan ehtirasını itirən və bunun mənasız olduğunu görənlər üçün açar.

  • Bir çox xoşbəxt insanlar artıq həyatın mənasız olduğunu başa düşmüşlər.
    Buna gəlmiş yeganə unikal insan deyilsiniz. Siz xüsusi deyilsiniz!
  • Sadəcə xoşbəxt insanlar başlarında bir anlayışla xoşbəxt olmaq seçimini etdilər: “Həyat mənasızdır! Haha Yaxşı, yaxşı! Əylənməyə davam edirik və davam edirik! "
  • Həyat sizin üçün mənasız oldu? Yaxşı, dəli şeylər et, yeni yüksəkliklərə çat. Həyatdakı ehtiras və motivasiya haqqında daha çox məlumatı başqa bir nəşrdə tapa bilərsiniz.
  • Həyatda həmişə bir məqsədi var, həyatdan nə istədiyini bil. Əks təqdirdə, kainat sizə enerji verməyəcək, çünki məqsədiniz yoxdur və bir şey həyata keçirmək istəmirsiniz.
  • Böyük hədəfləri olan insanlar həmişə çox ehtiras, enerji və motivasiyaya sahibdirlər.

Özünüzü xüsusi bir qurban etməyin, irəliləmək üçün bir seçim et və heç bir şey etməyə güc olmadıqda özünüzdəki depresiyadan necə çıxacağınızdan narahat olmayın.

9. Hətta mənfi cəhətlərdən də üstünlük tapın, zehninizi hər hansı bir problemi bir zarafata və əyləncəyə çevirməyə öyrədin

Özünüzdən soruşun: Vəziyyətimdən tətbiq tapa biləcəyim üstünlüklər haradadır?

Görünən üstünlüklərə baxın.

  • Məndə yalnız acınacaqlı bir depressiya var və kiminsə başları üzərində bir dam yoxdur və yemək üçün heç bir şey yoxdur. Bolluq içində yaşayıram.
  • Əla şəraitdə yaşayıram, hər cür şəraiti var, internet, işıq, isti və soyuq su var. Bəli, ən xoşbəxt insanam.
  • Sağlam bir bədənim var və burada həyatdan şikayət edirəm. Ancaq ayaqları olmayan insanlar var və onlar hələ də xoşbəxtdirlər.

Hər hansı bir problemi zarafata və əyləncəyə çevirməyi öyrənin və beləliklə bir qadın və ya kişi üçün özünüzdəki depresiyadan necə çıxacağınıza dair suallarınızı bağlayacaqsınız.

Bunu necə həyata keçirmək olar

  1. Özünüzə gülün.
  2. Düzəltdiyinizə necə gülməyinizi öyrənin.
  3. Ağrıların rolunu oynamağa necə çalışdığınıza gülün.
  4. Mənfi olanda da fayda tapmağı öyrənin.

Bu məlumatlılığı yerləşdirin və depresiyadan necə tez çıxmağınız barədə artıq narahat olmayın.

10. Təmiz hava ilə nəfəs almaq üçün evdən tez-tez çıxın

Təmiz havada nəfəs almaq niyə vacibdir və çıxın:

  1. toxunulmazlığı gücləndirir
  2. əsəblər üçün rahatlıq və rahatlıq,
  3. yaxşı yuxu təşviq edir
  4. qan tədarükü yaxşılaşır
  5. bədəndə maddələr mübadiləsi sürətlənir,
  6. uzun gəzinti iştahınızı artırır
  7. məsamələr açıqdır, dəriyə müsbət təsir göstərir.

Gəzinti hələ də bir yerdə oturmaqdan yaxşıdır.

Çocuğunuz evdə çox oturursa, həmişə özünü pis hiss etməsi təəccüblü deyil. Unutma ki, daha tez-tez təmiz hava ilə nəfəs almalı və artıq qızına və ya oğluna depressiyadan çıxmasına necə kömək edəcəyi barədə sual vermə.

11. Ağıllı Taoistlər nə ilə qarşılaşdılar: "etməyən" bir vəziyyət

  1. Fəaliyyət arasında passivliyinizin belə bir vaxtını düşünün: işlərinizi aktiv etdiyiniz zaman hər şeyə görə xal qazandınız. Heç bir şey etmək istəmədiyiniz bir dövləti təsəvvür edin: dostlarla görüşmək, heç yerə getməmək - işləməmək və oxumaq.
  2. Və belə bir vəziyyətdən çıxmaq lazım deyil. Özümü heç bir şey etmək kimi hiss etmirəm, ona görə də heç nə etmək məcburiyyətində deyiləm. Yalnız bu məqamları izlədiyiniz zaman artıq evdə depresiyaya kömək ehtiyacınız yoxdur.
  3. Siz yalnız bunu edirsiniz. Bu vəziyyətdə özünüzü əyləndirməyə çalışmırsınız. Məsələn, kompüter oyunlarına yapışmayın.
  4. Ayrıca səhər duşa gedirsiniz, normal yatırsınız, gəzməyə çıxırsınız, amma bir şey əldə etmək üçün qəsdən bir şey etmək deyil.
  5. Bu vəziyyətdə bir şey etməyə və hiss etməyə başlasanız: “Bu sizə aiddir və bu, içəridən çalışmaq istədiyiniz məqsəddir."Onda cəhd edə bilərsiniz.
  6. Eyni zamanda sıxılmış hiss edirsinizsə, sonra - bu sizin seçiminiz deyil.

Bu belə müşahidəçi qışlama. Bu həyasızlığa düşürsən və yalnız özünə bax. Bunu xatırlayın və şiddətli depressiyadan necə çıxacağınızı hər şeyi bilin.

Depresiyadakı depressiya və çarəsizliyi necə aradan qaldıracağınız barədə başqa bir məqalədə oxuya bilərsiniz.

Bunu həyatda necə tətbiq etmək olar

  1. Uyandın və düşündün: "Yəqin ki, bütün gün yatağımda qalacam", indi əksinə hərəkət edirsən!
  2. Depressiyaya qulaq asmırsınız, əks halda hər zaman sizə güc verəcəkdir.
  3. Sizi, əksinə, dostlarını çağırmağa və ya çöllərə çıxmağa çağırıram.
  4. Nə qədər səslənməsinə və əksini istəməməyinizə baxmayaraq özünüzü evdən çıxmağa məcbur etməlisiniz.
  5. Bəlkə əla vaxt keçirəcəksiniz! Kim bilir Ancaq vəziyyətinizə etiraz etmədiyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz və beləliklə tənbəllik və laqeydliklə necə mübarizə aparacağınıza dair düşüncəniz artmayacaq.

Bu qaydaları izləyin və yadda saxlayın.

Bunların ardınca, məsələn, doğuşdan sonra bir qadın doğuşdan sonrakı depresiyadan necə qurtulacağına dair sualları bağlayır. Yoxsa bir adam ayağa qalxacaq və özünü tapacaq.

Necə işləyir

  • Hər dəfə bir depressiya baş verərsə, yalnız ona tabe olacaqsınız, o sizin üçün daha da güclənəcək və pisləşəcəkdir. Bu səsi dinləməyə davam edərək, özünü pis hiss edəcəksən. Niyə buna ehtiyacınız var?
  • Beləliklə, müsbət nəticəyə hazır olmaq üçün müsbət işlər görməyə başlayın.!
    Məsələn, mənfi işlər görməyə davam etsəniz, müsbət nəticə gözləmək axmaqlıq olar.

Bunu nəzərə alaraq bir insanın depresiyadan necə kömək etməsi barədə hər şeyi biləcəksiniz.

14. Özünüzü şirniyyatlardan imtina etməyin: xüsusilə pəhriz istifadə edənlər

bu bir pəhrizdə olan və hər şeyi özləri üçün inkar edənlər üçün xüsusilə vacibdir.

Depressiya vəziyyətində özünüzü şirniyyatla müalicə etməkdə pis bir şey yoxdur.

Pəhriz vəziyyətə mənfi təsir göstərir.

İstəyirsinizsə və istəsəniz, özünüzü şirniyyatlar və şirniyyatlarla ovuşdurun.

Beləliklə, özünüzə qulluq edirsiniz, dad qönçələrinə bir ziddiyyət verirsiniz.

Həyatın dadını hiss edirsən.

Əgər ərinizin və ya həyat yoldaşınızın depressiyadan çıxmasına necə kömək edəcəyinizi düşünürsünüzsə, kişini şirniyyatlarla müalicə edin.

Məsələn, özümə lağ etməkdən daha çox:

  • isti şokolad
  • banan
  • yoğurtlar
  • dadlı cupcakes
  • tortlar
  • qatılaşdırılmış süd ilə çörək.

15. Artıq ehtiyacımızın olmadığını dərk etməyimizə qədər əziyyət çəkmək lazımdır.

  1. Vəziyyət budur ki, çətin həyat şəraiti olan insanlardır özlərini tətbiq etməyə daha çox meyllidirlər.
  2. Ən çıxılmaz vəziyyətlərdə bir adam axtarışa başlaya bilər: özünü axtarır və əzab və həyat mənasını tapır. Bir qayda olaraq, özləri ilə məşğul olmağa başlayan insanlar dərin məhkumdur.
  3. Yaxşı işlər görənlərçox güman ki, öz düşüncələri ilə rifahını şübhə altına almaq istəməyəcəklər. "Niyə zövq gətirən bir şeyi məhv etməlisən?" Bir insanın ağlında təsadüfən görünür.
  4. Zərər yaratdığından əziyyət çəkmək lazımdır bir insanın artıq ola bilməyəcəyi. Sonra insan qaçmağa, hərəkət etməyə, həll yollarını axtarmağa başlayır.
  5. Bəziləri yeni bir dünya kəşf edir, özlərini yeni tapır və həyatlarını dəyişirlər. Bəziləri zövqlərdə və hər cür asılılıqlarda yox olur.
  6. Heç bir şey əzab və qorxu kimi böyüməyimizə kömək etmir..
  7. Bədbəxtlik o zamana qədər lazımdırartıq bunlara ehtiyac duymadığımıza qədər. Bunu xatırlayın və depressiya vəziyyətindən necə çıxacağınıza dair suallarınızı bağlayacaqsınız.

Müdrik sözlər

Bir nəfərdən sitat.

"Bir neçə ayı demək olar ki, həyat və ölümün astanasında keçirtdim. Yadımdadır, üzümə bir təbəssümlə necə gəldi şəhərin küçələrini gəzdim və sözləri çətinliklə söylədim:" Hamınıza əzab diləyirəm ", burada" Hamınıza əsl hədiyyəni, bu ağrı və iztirabı dərk etməyinizi arzulayıram. bizi aparırlar və beləliklə özümüzü onlardan azad edirik. "

Sonradan başqalarının çətin həyatına münasibətim fərqli oldu.

Kiminsə əziyyət çəkdiyindən qorxub dayandım.

Ağrı, məyusluq və əzab gətirən böyük dəyəri anlayaraq, bir insana bu təcrübəni yaşatmağı və bu fürsətim varsa, onu bu əzabın içinə (mənbəyə) yönəltməyə icazə verdim.

Həyatma baxaraq deyə bilərəm ki, bütün xəstəliklərdən, şok şəraitindən, hisslərimdən və "uğursuzluqlardan" məmnunam.

Mənə ən çox kömək etdilər. ”

Hamısı budur. İndi depressiyadan necə çıxacağınızı hər şey bilirsiniz.

Depressiya nədir?

Среди тридцатилетних едва наберётся 5–7% людей, которые не знают, что такое апатия. Gündəlik narahatlıq, dəstək olmaması, qorxu və təcrübə yükü təkcə psixoloji vəziyyətə deyil, həm də fiziologiyaya təsir göstərir.

Həqiqi depressiya ətraf mühit amillərinə psixi reaksiya. İnsanların yalnız 2% -i bu kimi heç bir səbəb olmadan bu xəstəliyə tutulur. Digər hallarda, depresiyalı bir vəziyyət və maraq olmaması mənfi vəziyyətlərin nəticəsidir. Əsl depresiya, insanların psixoterapevti ziyarət etdikləri, xüsusi dərmanlar qəbul etdikləri və hətta xəstəxanada yatdıqları bir klinik diaqnozdur.

Ancaq niyə belə tez-tez eşidirik: "Depressiyam var, özümlə necə davranacağam?" Hamısı xəstədir? Bəs niyə psixoterapevt peşəsi populyar və tələbkar sayılmır?

Özünə edilən bir diaqnoz təsdiqlənmir. Depressiyaya əlavə olaraq daha az ciddi şərtlər var:

Bənzər təzahürləri var, buna görə depressiya ilə mübarizə etmək üçün bir şey etmək və irəliləmək üçün güc kimi heç bir gücün qalmadığını qəbul etmək daha asan və daha başa düşüləndir. İnsanlar bu cür ifadələri tənbəllik, işdən, təhsildən və vəzifələrdən imtina etmək istəyi kimi qəbul edirlər. Belə bir reaksiya vəziyyəti ağırlaşdırır və bütün nəticələri ilə rəsmi bir diaqnoz olur.

Depressiya və streslə necə mübarizə aparacağınıza dair tövsiyələr verərək, ağırlaşmamaq və məsələnin tibbi detallarına girməmək üçün hər cür depresiyanı nəzərə alacağıq. Bu və ya digər şəkildə həyat keyfiyyəti laqeydlik və stresdən əziyyət çəkir. Və bu şərtlərdən qurtuluş melankolikin özünün əlindədir.

Depressiya növləri və onların səbəbləri

Hər hansı bir məzlum vəziyyətin öz səbəbləri var. Depressiya ilə mübarizə yollarını axtararkən, əvvəldən - məzlum bir dövlətin başlanğıc nöqtəsini təyin etməkdən başlamaq lazımdır.

BaşlıqSəbəbKursun xüsusiyyətləri
VitaminVitaminlərin olmaması və xüsusilə günəş işığı. Gün qısa olur, göy demək olar ki, daim buludlar və ya qar asma ilə qaranlıq qalır, buna görə günəş işığının təsiri zəifləyir və bədənin D vitamininə ehtiyacı yaranır.Mütəmadi olaraq ilin müəyyən bir dövründə görünür. Kimsə dekabr ayına qədər bir hissəsini dirilik ehtiyatı xərcləyir. Bu tip depressiyanın təzahürləri yaşlı insanlarda və melankoliyaya meylli insanlarda daha çox olur. Vitaminlərin olmaması yazda mövsümi affektiv pozğunluğa səbəb olur.
MövsümiTəbii amillər təsir edir: mövsümün dəyişməsi (ümumiyyətlə payızda), uzun müddət davam edən yağışlar, günəşin olmaması, qar yağışı kədər və pis əhval-ruhiyyənin səbəbi olur.İnsanlar, bu və ya digər şəkildə hava ilə əlaqəli əhval dəyişikliyini hiss edirlər. Kimsə qəfil qar yağışına və ya qısaldılmış gündüz saatlarına tez uyğunlaşır, digərləri artan depressiya və laqeydlik ilə mübarizə yollarını tapmaq üçün çox enerji sərf etməlidirlər.
PsixogenƏsas məqam həmişə mənfi bir hadisədir: sevilən bir insanın ölümü, boşanma, ayrılıq və taleyin digər zərbələri.Bütün yaşlar bu növə tabedir: körpəlikdən qoca yaşa qədər. Bu itkiyə bir növ reaksiya.
NevrotikSəbəblər bir insanın başqaları ilə qarşılıqlı münasibətlərindədir: özünə hörmət problemləri, etibarsızlıq hissi, faydasızlıq hissi, nizamlı münaqişələr.Bu növ daha az təhlükəli şərtlərlə qarışdırılır: apatiya, dalaq və s. Müştəri ilə işləmək və səbəb tapmaq baxımından mürəkkəbdir, lakin təzahürləri maraqlı və müxtəlifdir.
HormonaldırHər bir orqanizmin hormonal qəbulu fərdi. Balans daxili sekresiya bezləri (tiroid, hipofiz, adrenal bezlər, yumurtalıqlar və s.) Tərəfindən qorunur. Xüsusilə tez-tez cinsi yetkin yaşda olan qadınlarda hormonal dəyişikliklər olur: aylıq progesteron və estrogen, hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra dəyişikliklər və s.Bu sütuna doğuşdan sonrakı qadın depressiyası və bədəndəki hormonal pozuntular fonunda digər problemlər daxildir.
SiklikGörünüşlər yuxu zamanı baş verir: insan yuxuya gedə bilmir, gecənin ortasında və ya səhər erkən oyanır, səbəbi narahat düşüncələr, narahatlıqlardır. Uzun müddət sağlam davamlı yuxunun olmaması pis əhval-ruhiyyənin qarantıdır.Səbəblər mürəkkəbdir, fərqli amillərin birləşməsi ola bilər: bədənin daxilində və xarici mühitdə.
KimyəviDərmanların yan təsirləri, alkoqol və ya narkotik qəbul etmənin və ya imtina edilməsinin nəticələri.Təxribatçı amil aradan qaldırıldıqda simptomlar yox olur. Buna görə bədənin yeni dərmanlara reaksiyasını izləmək vacibdir. Bu vəziyyətdə depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün asan bir yol dərmanı qəbul etməyi dayandırmaq, onu başqa birinə əvəz etməkdir. Alkoqol və ya narkotik maddələrin götürülməsi tibbi olaraq düzəldilə bilər.
SomatogenikÇətinliyin öhdəsindən gəlmək ehtiyacı: ciddi bir xəstəliyi aradan qaldırmaq, ana südü ilə qidalandırmaq, qısa müddət ərzində vacib bir imtahana hazırlaşmaq. İnsan öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən qorxur və dünya şirin olmaz və ətrafdakılar mənasız görünür.Hormonal və psixogen depresiyanın birləşməsi. Ciddi bir problemin qarşıdakı həlli arasında kəskin adrenalin tələsi ola bilər.

Depressiyanın bütün növləri bir insanın həyatına təsir göstərir, çünki ümumi simptomlar var. Fərqlər təzahürlərin gücü və təsirin möhkəmliyindədir.

Depressiyanın təzahürləri

Görünüşlərin siyahısı hər kəsə tanışdır. Tənəffüsdən əziyyət çəkən bir adam bu siyahının qarşısında nə qədər "üstünlük" qoysa, bir mütəxəssislə əlaqə qurma ehtiyacı bir o qədər yüksək olar.

  • həyata marağının olmaması,
  • Gündəlik işlər görmək gücüm yoxdur,
  • hər hansı bir iştah pozğunluğu (həm çatışmazlıq, həm də görünməmiş gelgit),
  • hər hansı bir yuxu pozğunluğu
  • taxikardiya, titrəmə,
  • pessimist münasibət
  • intihara qədər özünüz haqqında mənfi düşüncələr,
  • intihar cəhdləri
  • fiziki zəiflik
  • tapşırıq üzərində cəmləşə bilməmək,
  • insanlardan gizlətmək, xarici dünya ilə əlaqəni azaltmaq,
  • sevinc üçün səbəblərin olmaması,
  • inkişaf arzusunun olmaması,
  • özünə yazıq
  • duyğuların atipik həddindən artıq təzahürləri: göz yaşı, qıcıqlanma, narahatlıq, həddindən artıq dərəcəyə çatdırılmış,
  • özünə həssaslıq zəminində xidmət edə bilməməsi: insan nə üçün hər gün dişlərini fırçalamaq, yumaq, özünə qulluq etmək, gimnastika etmək və hətta tualetə getmək lazım olduğunu başa düşür.

Səbəbləri və simptomları müəyyənləşdirməklə yalnız depressiya və streslə necə mübarizə aparacağını başa düşə bilərsiniz.

Depressiya və streslə necə mübarizə aparaq: Psixoloqun tövsiyələri

İlk və ən vacib addım problemi tanımaqdır. Çox vaxt insanlar ətrafdakı mənfiliklərin səbəblərini axtarır, başqalarını hər şeydə günahlandırırlar. Bu, son deyil: bir insan narahatlıq içində yaşamağa davam edir, cəmiyyətlə münasibət qura bilmir, depressiya və çarəsizliklə mübarizə yollarını axtarmır. Mənfi yığılır, narahatlıq və hirs zirvəsi, pozuntular baş verir. Fəsadların nəticələri çox acınacaqlıdır: özünə ciddi ziyan vurmaqla cəmiyyətlə qarşıdurmalara qədər. Ov tüfəngindən insanlara təsadüfi atəş açılması, yolda qəsdən toqquşma, intihara cəhd - bütün bunlar daha da böyük problemlərə yol açır.

Ən qısa müddətdə depressiyadan qurtulmağa başlamaq yaxşıdır. Psixoloqlar apatiyanın, zəifliyin, pis düşüncələrin öhdəsindən gəlməyin, yuxu və iştahın necə qurulacağını izah edirlər.

Dərman olmadan depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar?

  1. Apatiyanın səbəbini müəyyənləşdirin və aradan qaldırın. Çox vaxt bu tarazlığı bərpa etmək üçün kifayətdir. İş yerindəki sonsuz stress - dekorasiyanın dəyişməsi kömək edəcəkdir. Tətil kömək etməyibsə, işi və ya ona münasibətini dəyişdirməyə dəyər. Dalağın yaranmasına səbəb olan vitamin və ya dərmanların olmaması daha asandır. Yeri gəlmişkən, vitamin qəbul etmək barədə bir terapevtlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Bəzi insanlara sadə multivitaminli əlavələr lazımdır, digərləri müəyyən bir vitamin qəbul etməyə diqqət etməlidirlər: D, E, B qrupu.
  2. Qeyri-kamil olmağınıza icazə verin. Tez-tez depressiyanın səbəbi həddindən artıq mükəmməllikdir: ən yaxşı olmaq arzusu. Çubuğu özünüz üçün həddindən artıq yüksək səviyyəyə qaldırmış ola bilərsiniz, buna görə də qiymətləndirilməmisiniz. Özünüz olun. Vaxt keçdikcə bu, indikindən daha çox olacaq.
  3. Vəziyyəti buraxın. Bir şey zülm edirsə, yuxuya getməyinizə icazə vermirsə və ya səhər başınızı qazmağa başlasanız, oturun və sakitcə bunu düşünün. Düzəldilə bilən və nəyin olmadığı. Kənardan köməyə ehtiyacınız var və ya hər şey sizin əlinizdədir. Kömək lazımdırsa, soruşmaqdan çəkin. Bəziləri özləri bir şey edə bilmədiklərinə görə kədərlənsələr də, digərləri kömək etmək, ehtiyac duymaq istəyindən yorulur və depressiyadan əziyyət çəkirlər. Belə çətinliklərlə necə mübarizə aparmaq olar? Qoşulun!
  4. Gözəl bir ifadə var: hər şey əlimizdədir, buna görə də buraxılmamalıdır. Başqalarını günahlandırmağı və özünüzə peşman olmağı dayandırın. Hər bir insanın həyatı uğursuzluqlar və yüksəlişlərlə doludur. Sosial şəbəkələrdə başqalarının xoşbəxt həyatı, hər fotoşəkil gündəlik mübarizəni gizlətdiyi gözəl bir mənzərədir. Hər biri üçün. Buna görə həsəd aparmayın, başqalarına qəzəblənməyin və xüsusilə onlara zərər diləyin. Öz həyatınızı gözəl şəkillərlə qurun və bunların hər birinin arxasında nə olduğunu sizə bildirin. Nikita Valeryevich Baturin kanalındakı podkastlar özünə inamı bərpa etməyə və özünüzə peşman olmağı dayandırmağa kömək edəcəkdir. Ətraflı məsləhətlər və üsullar haradan başlayacağını bilməyənlər üçün uyğundur.
  5. Hər şeyi pis etdiyinizi hiss edirsinizsə, müsbət cəhətlərinizi cəmləyin. Özünüzdəki depressiya ilə mübarizə üçün göstərişlərdən biri də tam olaraq yaxşı işləməyinizdir. Heç yaxşı rəngləmisiniz? Bu dərsə qayıtmağın vaxtı gəldi. Hər hansı bir işdə bacarıqların nə qədər tez bərpa olunacağını görəcəksiniz: at sürmə, üzgüçülük və ya futbol oynamaq uşaq hobbiləri yenidən əlçatan olacaq, amma tamamilə yeni bir keyfiyyətdə.
  6. Bir şey bilmədiyiniz və bir şeyə can atmadığınız görünsə, peşənizi dəyişdirin. Sıfırdan başlayın: boya vurun, televizorları düzəldin, şəkil çəkin, ibrani dilini öyrənin. Qarşınızda yeni imkanlar dünyası açılacaq və dalaq ilham almağa yol verəcəkdir.
  7. Daha yaxşı kitablar oxuyun. Gözlərinizi bir nöqtəyə sabit qoymayın. Səhər erkən yatmayın, tavana baxaraq yüzdə bir dəfə başınıza düşən çətinliklər və bədbəxtliklər arasında çeşidlənin. Səhər üçdə oyandıq və həyatın aşağı getdiyini, mən heç yata bilmədiyimi xatırladım? Allah onunla olsun, bir xəyal ilə bir kitab götür. Diqqəti dəyişdirmək depressiya ilə mübarizədə təsirli bir yoldur. Klassik əsərlər təbii ki, rəqabətdən kənardır. Ancaq gənc Werther'in (I.V. Goethe) əzabları haqqında oxumursan, bağla. Tom Sawyer-in sərgüzəştlərinə can atın. Bir şeyə başlamaq və davam etmək vacibdir. Sonra xəyal qayıdacaq, iştah yaxşılaşacaq və yenidən yaşamaq arzusu ortaya çıxacaq.

Depressiya və pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağın qeyri-ənənəvi yolları

Depressiyanı aradan qaldırmaq üçün yaxşı üsulları qeyri-ənənəvi mənbələrdə tapmaq olar: Feng Shui və Vastu, Simoron məktəbi və dini cərəyanlar.

Vacibdir! Burada diqqətli olmaq lazımdır, depresiyada insanlar xüsusilə həssasdırlar, asanlıqla təriqətlərin, klubların, şübhəli bir yönümlü məktəblərin girovuna çevrilirlər. Buna görə, yeri gəlmişkən, aldadanların təklifləri gəlməyə başlamazdan əvvəl ən qısa müddətdə mənəvi harmoniyanı bərpa etmək tövsiyə olunur.

Ancaq yaxşı faydalı məsləhətlər qəbul edilə bilər. Hamısı eyni klassik psixologiyanın texnikalarına əsaslanır və müstəqil istifadə üçün mövcuddur. Praktikada depressiya ilə mübarizə aparırıq:

  1. Tıxac. Ən çox vaxt sərf etdiyiniz yerə başlayın. Sağlam düşüncəni yandırın və artıqlığı atın. Bəziləri bunu tədricən etməyi məsləhət görür: gündəlik hər otaqdan beş əşyanı atın. Digərləri zibil və lazımsız xatirələrdən daha qlobal bir şəkildə qurtulmağı tövsiyə edirlər: bütün dolabları və yataq masaları ilə təmizləmək. Hamısı gücünüzdən və vaxtınızdan asılıdır. Bir neçə günü bir anda bütün mənzilə həsr etmək mümkün deyilsə, tədricən edin. Lazımsız şeylərdən xilas olmaq, sifarişin təşkili evə və ya iş sahəsinə daha çox hava və təravət gətirəcəkdir.
  2. Ümumi təmizləmə Sən əziyyət çəkərkən, tavana baxanda, rəflərdə toz yığıldı. Hərtərəfli nəm təmizlənməsi şüuru bərpa edəcək və melankoliyadan çıxmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, sağlamlığa faydalı təsir göstərəcəkdir: daha az toz - təmiz ciyərlər.
  3. Təmir və köçürülmə. Köhnə mebellərdən qurtuluruq, divar kağızı dəyişdiririk, saxlama təşkil edirik. Niyə qəbula bu qədər diqqət yetirilir? Elə olur ki, heç nə xoşlanmır, çünki ətrafında sevinmək üçün heç nə yoxdur. Hər gün çirkli divar kağızı və səliqəli bir qapı görsəniz, parlaq bir gələcək haqqında saf düşüncələr görünməyəcəkdir. Tozlu bir xalçanın fonunda depressiya belə asan olur. Bununla necə məşğul olmaq olar: köhnə tozlu xalçanı, lazımsız əşyaları çıxarın və atın, divarların rəngini dəyişdirin, həyat təsdiqləyən rəsmləri asın və s. Vastu və Feng Shui nəzəriyyələri bir evdə əşyaların necə ahəngdar şəkildə qurulacağını və niyə olduğunu izah edir. Ancaq əsas sadə bir effektdir: kosmosun yeniliyi, düşüncələrin yenilənməsi, mənzərənin dəyişməsi və çoxdan gözlənilən ilham.
  4. İstək kartı. Dalaq zamanı heç bir şey istəmədiyiniz görünür. 100 arzunun siyahısını və ya şəkillərlə bir xəritə düzəltməyə çalışın. Hər mövzuda ən az 5-6 əziz hədəf var. Yeni hədəflər qoymaq psixoloqun məsləhətidir. Həm də komik qaydalara uyğun bir arzu kartı yaratmaq simoron məktəbinin icra formasıdır.
  5. Hərəkət həyatdır. Fiziki fəaliyyətlə depressiya ilə mübarizə aparın! Təbiətdə, fitnessdə, yoga, yeni idman və istirahətdə sürətlə gəzmək və ya qaçmaq bədənin canlılığı bərpa etməsinə və hormonal bir fon yaratmasına kömək edəcəkdir. İdman psixoloqlar, sağlam həyat tərzi, yoga, Pilates və digər aktiv cərəyanların bu tərəfdarlarına dəstək olaraq məsləhət görürlər. Xatırlamaq lazım olan əsas şey buradakı işin fiziki nəticəyə deyil, mənəvi harmoniyanın bərpasına yönəlməsidir. Əlçatmaz məqsədlər qoyma. Həqiqi olanları təyin edin, onlara çatın və yeni uğurlardan sevinc əldə edin.
  6. Qonşusuna kömək et. Lazımi hiss etməyin bir çox yolu var: sadə köməkdən tutmuş dosta qədər böyük tədbirlərdə və ya xəstəxana palatalarında könüllü olmağa qədər. Səndən daha pis birini axtar. Bu metodun təsiri heyrətamizdir: və laqeydlikdən qurtulacaqsınız və kimsə sayəsində xoşbəxt olacaq.

Bir mütəxəssisin köməyi ilə özünüzə icazə verin

Özünüzdə depressiya və streslə necə mübarizə aparacağınıza dair metod və tövsiyələr kömək etmirsə və ya başlamaq üçün gücünüz yoxdursa, məsləhət almaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etməyin vaxtı gəldi.

  • psixoloq - depressiya ilə necə mübarizə aparacağını, nəyə baxmaq lazım olduğunu başa düşməyə kömək edəcəkdir. Qrup və ya fərdi dərslər, vəziyyət tədqiqatları, art terapiya, hipnoz lazım ola bilər. Nikita Valeryevich Baturin kimi bəzi universal psixoloqlar-hipnoloqlar fərqli metodlardan istifadə edirlər. Bir neçə mütəxəssisə baş çəkmək lazım deyil,
  • psixoterapevt - müvafiq dərmanlar təyin edən bir həkim: sedativ, psixotrop. Depressiyanın nə qədər ağır olduğunu və bununla necə mübarizə aparacağını müəyyənləşdirə biləcəkdir. Qabaqcıl hallarda psixo-nevroloji şöbədə xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunur.

Bəzi insanlar depressiyanın nə olduğunu və onunla mübarizə etməyin nə qədər çətin olduğunu yaxşı bilirlər. Erkən mərhələlərdə başqalarından intuitiv olaraq mənfilikdən qurtulmağa başlayırlar ki, apatiya sakit bir həyata qarışmasın. Özünüzü əsəb tükənməsinə gətirməməyiniz vacibdir. Fasilələr, zəif qidalanma, zəif yuxu cəmiyyətlə gündəlik ünsiyyətə və fiziki vəziyyətə təsir göstərir. Pozitiv, nikbin insanlar daha uzun yaşayır, yaxşı fiziki formaya malikdirlər və kiçik şeylərdən ləzzət almağı bacarırlar. Bu, hər kəs üçün, hətta depressiyaya irsi meylli olanlar üçün əlçatandır. Psixoloqlar və psixoterapevtlər blues, pis düşüncələr və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyi bilirlər. Ancaq əlverişli öz-özünə kömək yolları var, bunlar tətbiq edilməlidir.

İynəbatırma (akupunktura)

Masaj və ya akupunktur vasitəsi ilə bədənin bioloji aktiv nöqtələrinə məruz qalmaq ağrıları rahatlaşdırır, sakitləşdirir və rahatlayır. Depressiyanı müalicə edərkən bu metodun effektivliyi 80% -ə yaxınlaşır. Son zamanlarda aktiv nöqtələri stimullaşdırmaq üçün daha müasir bir üsul - lazer istifadə edərək daha çox istifadə edirlər. Bədənə təsiri ilə, akupunktura bənzəyir, lakin xəstə üçün daha az travmatikdir.

Dərman bitkiləri

Bir çox bitki sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı bir təsirə malikdir - onların infuziyaları və həlimləri antidepresan kimi istifadə olunur. Ən təsirli olanlar: John John's wort perforated, limon balzamı, nanə, şerbetçiotu, dogroz, biyan, yemişan.

Belə müalicənin bir sıra əks göstərişləri var, bunlardan başlıcası allergik reaksiya ehtimalıdır. Buna görə həkim tərəfindən təyin olunan bitki mənşəli vasitələrin istifadəsi arzu olunur.

İşıq terapiyası

Payızın başlaması ilə depressiyaya meylli insanların sayı artır. Xəstələr letarji, yuxululuq, həsrət və ümidsizlik hisslərindən şikayət edirlər. Səbəb, bədənin melatonin istehsal etməsi üçün lazım olan günəş işığının olmamasıdır. Bu hormonun çatışmazlığı pis bir ruh halına və aktiv fəaliyyət üçün motivasiyanın itirilməsinə səbəb olur.

Bənzər şərtlər yüngül terapiya ilə uğurla müalicə olunur. Effekt baxımından parlaq işığı ilə bir neçə şüalanma antidepresan kursu aparmağa bənzəyir: heç bir yan təsir göstərmədən yuxunu normallaşdırır və həyatın sevincini bərpa edir. Metod praktik olaraq heç bir əks göstərişə malik deyildir və hər cür depressiyanı (mövsümi də daxil olmaqla) müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.

B vitaminləri

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Bütün bu maddələr qida ilə, o cümlədən ət, dənli bitkilər, təzə tərəvəz və meyvələr, pəhrizdə gündəlik paxlalılar ilə əldə edilə bilər. B vitaminlərinin tərkibində çempion şam fındıqlarıdır: gündəlik norma əldə etmək üçün hər gün yalnız 15-20 xam nüvə yemək kifayətdir.

Amin turşusu triptofan

Əsas turşu triptofan serotoninin sintezində iştirak edir və təbii bir antidepressantdır. Bu maddənin bədəndə çatışmazlığı yuxu pozğunluğuna, qıcıqlanmağa, baş ağrısına və yorğunluğun artmasına səbəb olur.

Ən çox miqdarda triptofanın tərkibində mayalanmış süd məhsulları (pendir də daxil olmaqla), soya, göbələk, banan, fıstıq, xurma, susam var. Şiddətli depressiyada amin turşusu çatışmazlığı bioloji aktiv əlavələr qəbul etməklə aparılmalıdır (aşağı keyfiyyətli və ya saxta məhsul əldə etməmək üçün bir mütəxəssis məsləhət verməlidir).

Heç kimin depresiyadan təhlükəsiz olmadığı aydındır. Ancaq ümidsiz olmayın - bu vəziyyət müvəffəqiyyətlə müalicə olunur və tez-tez dərmanlardan daha yaxşı olan xoşagəlməz simptomların intensivliyini azaldan və hətta xəstəliyi tamamilə məğlub etməyə imkan verən dərman olmayan üsullardır.

YouTube-dan məqalənin mövzusundakı video:

Təhsil: I.M adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universiteti. Sechenov, "Ümumi tibb" ixtisası.

Mətndə bir səhv tapmısınız? Onu seçin və Ctrl + Enter düyməsini basın.

Ən nadir xəstəlik Kuru xəstəliyidir. Yalnız Yeni Qvineyadakı Fore qəbiləsinin nümayəndələri onunla xəstədirlər. Xəstə gülməkdən ölür. Xəstəliyin səbəbinin insan beynini yemək olduğuna inanılır.

Solçuların orta ömrü hüquqa nisbətən daha azdır.

Aşılayıcı yatağa mütəmadi bir ziyarətlə dəri xərçənginə tutulma şansı 60% artır.

Qaraciyəriniz işləməyini dayandırsaydı, ölüm bir gün içində baş verərdi.

Tədqiqatlara görə, həftədə bir neçə stəkan pivə və ya şərab içən qadınlarda məmə xərçənginə tutulma riski artır.

İlk vibrator 19-cu əsrdə icad edilmişdir. Buxar mühərrikində işləyib və qadın isteriyasını müalicə etmək üçün nəzərdə tutulub.

Böyrəklərimiz bir dəqiqə ərzində üç litr qan təmizləyə bilər.

Statistikaya görə, bazar ertəsi günlərdə bel yaralanma riski 25%, infarkt riski 33% artır. Ehtiyatlı olun.

Tanınmış dərman "Viagra" əvvəlcə arterial hipertansiyonun müalicəsi üçün hazırlanmışdır.

Milyonlarla bakteriya bağırsağımızda doğulur, yaşayır və ölür. Onları yalnız yüksək böyüdükdə görmək olar, amma bir araya gəlsələr, adi bir qəhvə stəkanına sığacaqlar.

Oksford Universitetinin alimləri bir sıra tədqiqatlar apardılar, nəticədə vegeterianlığın insan beyninə zərər verə biləcəyi qənaətinə gəldilər, çünki bu onun kütləsinin azalmasına səbəb olur. Buna görə elm adamları balıq və ətin dietindən tamamilə xaric edilməməyi tövsiyə edirlər.

Öskürək dərmanı "Terpincode" dərman xassələrinə görə ümumiyyətlə satışda liderlərdən biridir.

Amerikalı alimlər siçanlar üzərində təcrübələr apardılar və belə nəticəyə gəldilər ki, qarpız suyu qan damarlarının aterosklerozunun inkişafına mane olur. Siçanların bir qrupu düz su, ikincisi qarpız suyu içdi. Nəticədə, ikinci qrupun damarları xolesterol lövhələrindən azad oldu.

Dörd dilim qaranlıq şokolad təxminən iki yüz kalori ehtiva edir. Buna görə yaxşılaşmaq istəmirsinizsə, gündə iki lobuldan çox yeməməyiniz daha yaxşıdır.

Bir insanın ürəyi döyülməsə də, Norveç balıqçısı Jan Revsdalın bizə göstərdiyi kimi, hələ uzun müddət yaşaya bilər. Balıqçı itirildikdən və qarda yuxuya getdikdən sonra onun "motoru" 4 saat dayandı.

Dişlərin qismən olmaması və ya hətta tam adentiya xəsarət, çürük və ya diş əti xəstəliyinin nəticəsi ola bilər. Ancaq itirilmiş dişlər protezlərlə əvəz edilə bilər.

Pin
Send
Share
Send
Send