Faydalı məsləhətlər

İpucu 1: Tez-tez əhval dəyişikliyi nəyi göstərir?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu yazının həmmüəllifi LMSW Tasha Rube-dir. Tasha Roubaix Missouri-dən lisenziyalı bir MSc-dir. 2014-cü ildə Missuri Universitetindən magistr dərəcəsi aldı.

Bu məqalədə istifadə olunan mənbələrin sayı 24-dür. Onların siyahısını səhifənin altından tapa bilərsiniz.

Bəzən gözlənilmədən qızlarda əhval dəyişikliyi yaşana bilər. Xoşbəxtlik hissi dərhal kədərlənməyə və ya daha da artan qəzəbə çevrilə bilər. Bu cür yelləncəklər olduqca zəhlətökən və ya utandırıcı ola bilər! Belə bir vəziyyətin öhdəsindən gəlməyi və ən əsası, başqalarına zərər verməməyin necə olduğunu anlamaq çətin ola bilər. Yaxşı xəbər budur mövcuddur əhval dəyişikliyini həll etməyə kömək edəcək üsullar.

Əhval dəyişikliyinə təsir edən əsas səbəblər

Çox vaxt, emosional qeyri-sabitlik, uzun müddət davam edən stresli bir vəziyyətin fonunda baş verir. Bundan əlavə, hormonal uğursuzluq, bir çox qadına tanış olan əhval dəyişikliyinin səbəbidir. Bu xüsusilə hamiləlik dövründə, menstruasiya və menopozun başlaması ilə kəskin olur. Bundan əlavə, ailədəki əlverişsiz bir vəziyyət, böyük psixoloji stres, həyatda gözlənilməz dəyişikliklər bədənin gözlənilməz reaksiyalarına və əhval dəyişikliyinə səbəb olur.

Əhval dəyişikliyi ilə mübarizə metodları

Əhval dəyişikliyi ilə mübarizənin sürətli bir yolu davranışlarınızı daim izləməkdir. Başqa bir qırılma hiss etdikcə həyəcan keçməyincə dərindən nəfəs almağa başlayın. Çox kiçik qurtumlarda bir stəkan düz su içə bilərsiniz.

Ani dəyişikliklərin səbəbi hormonal bir uğursuzluq olarsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən bu problemin öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaqdır. Bu, sadəcə bədənin müvəqqəti bir yenidən qurulması ola bilər, bundan sonra hər şey normala dönəcək və emosional fon tez bir zamanda düzələcəkdir. Və bəlkə də dərmanlarla müalicə edilməli olan ciddi bir hormonal bir xəstəlikdir. Hər halda, davamlı olaraq əziyyət çəkməkdən və başqalarının həyatını məhv etməkdənsə bir həkim görmək daha asandır.

Uzun müddət davam edən stress ilə əhval dəyişikliyi ilə məşğul olmaq üçün vəziyyətin səbəblərini öyrənməlisiniz, bunun nəyə görə baş verdiyini və bunun necə həll olunacağını başa düşməlisiniz. Ancaq bəzən şeyləri dəyişdirməyin mümkün olmadığı vaxtlar olur. Sonra yüngül bitki mənşəli sedativ istifadə etmək faydalıdır.

Sakitləşdirən bitki çayları, eyni zamanda motherwort, lavanda, valerian, çobanyastığı kimi otlardan alınan tinctures yaxşı kömək edir.

İndi bir çox psixoloq yoga, meditasiya və aromaterapiya etməyi məsləhət görür. Hər kəs üçün əlçatan olan bu üsullar emosional fonu tez bir zamanda bərpa edir və bütün orqanizm üçün faydalıdır. Onları özünüz apara bilərsiniz, ancaq lazımi məlumatları oxumalı və lazımi komponentləri almalısınız.

Fesleğen, mixək, mixək, qreypfrut, yasemin, ilanq-ilanq, berqamot və paçulinin əsas yağları əla sakitləşdirici təsir göstərir.

Yaxşı və pis əhval-ruhiyyə əlamətləri

Qızlar hazırkı əhval-ruhiyyələrinə görə fərqli davrana bilər. Bir qayda olaraq, sevinc yaşayırlarsa, o zaman duyğularını gizlətmirlər. Yaxşı əhval-ruhiyyədə olan bir qız tez-tez gülür və gülür, belə anlarda onunla ünsiyyət qurmaq asandır və səni başa düşməyəcəyindən və dinləmək istəməyəcəyindən qorxmadan fikirlərini etibarlı şəkildə paylaşa bilərsən.

Kədər, sevincdən fərqli olaraq, qızlar tez-tez gizlənməyə üstünlük verirlər. Buna baxmayaraq, bir şeyin bir neçə səbəbdən həmsöhbətini narahat etdiyini başa düşmək olar. Məsələn, onun təbəssümü ona çox səy sərf etməyə dəyər. Dodaqların küncləri vaxtaşırı aşağı düşür və görünüş özünü sanki özünə yönəldilir: qız sizinlə ünsiyyət qura və qulaq asa bilər, amma çox düşüncəli görünür, həmsöhbətin tərəfindəki hər hansı bir sözə və ya duyğulara zəif reaksiya göstərir.

Bəzi qızlar pis əhval-ruhiyyələrini açıq şəkildə nümayiş etdirməyi üstün tuturlar. Belə anlarda daha əhval-ruhiyyəli olurlar, başqaları ilə, çox vaxt hətta sevdikləri ilə də söhbətlərdən qaçırlar. Əgər kiminsə hərəkətini və ya ifadəsini bəyənmirdilərsə, kobud cavab verə bilər və ya üz ifadələrindən narazılıqlarını göstərə bilərlər: gözlərini və qaşlarını qaldırır, ağır ah çəkirlər və s. Ədalətli cinsiyyətin qəzəbi nadir hallarda alovlanır, amma əgər bu baş veribsə, onda ciddi bir şey baş verib və həmsöhbətinə sakitləşmək üçün vaxt verərək vəziyyəti pisləşdirməməsi daha yaxşıdır.

Qızların yazışma ünsiyyəti və davranış qaydaları

Yazışma yolu ilə əlaqə qurarkən bir qızın əhvalını müəyyənləşdirmək daha çətin olur. İnternetdə (məsələn, sosial şəbəkələrdə və ya forumlarda) şəkillər və ya simvollar şəklində ifadeler tez-tez duyğuları ifadə etmək üçün istifadə olunur. Pis əhval-ruhiyyədə olan zəif cinsin bəzi nümayəndələri yalnız ifadələr yazmağı, mesajlara həvəssiz, qısa ifadələrlə cavab verməyi üstün tuturlar. Əgər həmsöhbətin ruhu əylənərsə, onun təklifləri çox vaxt bolluq ifadələri ilə emosional olur.

Bir qızla bir söhbətə başlamazdan əvvəl, bir şeylə səni incitmədiyini düşün. Bundan əvvəl qarşıdurmalarınız olsaydı, həmsöhbətinizin sizə qarşı xoşagəlməz olması çox mümkündür. Kobud olmamaq və danışarkən səliqəli olmaq da vacibdir, əks halda bir qıza hətta yaxşı əhval-ruhiyyəni poza bilərsiniz. Digər tərəfdən, ona bir iltifat və ya xoş bir sürpriz bəxş etsəniz, şübhəsiz ki, sevinəcək və heç olmasa parlaq təbəssümü ilə sizi mükafatlandıracaq.

Əhval dəyişikliyi nədir?

Bu müddət qısa müddət ərzində çoxsaylı əhval dəyişikliyinə aiddir. Davranışın əsas xarakteristikası psixo-emosional vəziyyətdəki kəskin, gözlənilməz bir dəyişiklikdir: bir qadın qəflətən qəzəblənməyə, təcavüz göstərməyə və ya ağlamağa başlayanda sevdikləri adamın yanında əylənə bilər.

Qızlarda tez-tez əhval dəyişikliyi bəzən heç bir səbəb olmadan baş verir. Lakin psixoloqlar xəstəliyin ilkin mənbəyinin hər halda mövcud olduğunu və müəyyən edilməli olduğunu əmin edirlər.

Hiss etməyi öyrənmək: Gündəlik saxlamaq

Depressiya istər müsbət, istərsə də mənfi olan məzlum, izah edilməmiş duyğulardır. Depressiya vəziyyətində olan bir insan nəinki sevinc, həm də hirs olmadan yaşayır - ümumi anesteziya altında terapevt Richard IzConnor əmindir. Bu ümumi diaqnoz qoymamaq üçün dincəlmək və həzz almağın nə qədər vacib olduğunu əvvəldən söylədik. Duyğuları yaşamaq bacarığını necə bərpa etmək olar?

Duyğuları yaşamaq bacarığı sinir sisteminə möhkəm şəkildə yeridilir. Kimsə ayağınıza addımlayırsa, zərər verəcəkdir. Kimsə sizin "zehni kallusunuz" a, məsələn, kobudluğa və ya aldatmaya basdısa, qəzəb, paxıllıq, qəzəb hiss edə bilərsiniz. Və bu duyğular görünmürsə, onları gizlətmək üçün psixi enerji sərf edirsiniz. Bu enerjini daha faydalı məqsədlərə sərf etmək daha yaxşıdır.

Darvin, körpələrin danışmağa başlamazdan əvvəl duyğularını ifadə etmə qabiliyyətinin növlərin yaşaması üçün əhəmiyyətli olduğuna diqqət çəkdi. Uşaq qorxulu görünəndə, ona təsəlli vermək üçün instinktiv bir istək hiss edirik. Aclıqdan qışqırırsa, biz onu yedizdirəcəyik, sevinclə gülərsə, onunla birlikdə oynayacağıq və beləliklə ictimailəşmə yolu ilə öyrənmək imkanı verərik. Duyğuların funksiyası onları yaradan vəziyyətə diqqət çəkməkdir. Körpə öz hisslərini ifadə edə bilmirsə, ölürdü, çünki ona necə qulluq edəcəyimizi bilmirdik.

Duyğular bizə həyat haqqında son dərəcə vacib məlumat verir. Bunlar dəyərlərimizi ifadə edən siqnallardır: doğru və yanlış, yaxşı və pisin göründüyü şeylər. İlk, instinktiv hisslər ümumiyyətlə daha dürüst və obyektivdir, buna görə yeni insanlara və vəziyyətlərə ilk reaksiyasını izləməlisiniz. Mənfi təəssüratlar olduqca tez-tez amigdaladan gələn siqnallardır - təhlükəni hiss edən beynin mərkəzləri və qorxduğumuz şeyləri söyləyirlər. Bəzən bu, müəyyən bir insanın sizdən bir şey istədiyi, lakin birbaşa tanımadığı bir xəbərdarlıqdır və ilk təəssüratı unudaraq manipulyasiya qurbanı ola bilərsiniz.

Müsbət ilk təəssüratların da əhəmiyyəti var. Bir insanla yaxşı vaxt keçirə biləcəyiniz sadə fikir, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilə bilər və həyatınıza sevinc gətirə bilər, bu da çox yaxşıdır.

Duyguların özü dəyər mühakimələrindən tamamilə azaddır. Bunlar tüpürcək və ya əlinizi isti bir dəmirdən çəkmək kimi reflekslərdir. Ancaq bunları ifadə etməyimiz çox vacibdir. Müəyyən dərəcədə duyğuların ifadəsini idarə edə bilirik, ancaq birdən onları cilovlamağa başlasaq, problemlər ortaya çıxır.

Qəzəbli bir adam həyat yoldaşını vurduqda, psixi məhv edir və cəmiyyət tərəfindən pislənir. Onu dəli etdiyini söyləsə, vəziyyəti aydınlaşdırmağa çalışarsa, fiziki məşqlər ilə buxarlanarsa və ya işə başlamazsa, emosiyaların sərbəst buraxılması sosial baxımdan məqbul və psixoloji cəhətdən səmərəli olar. Bir daha: duyğuların ifadəsinə təsir edə bilərik, amma nədənsə bəzilərinin belə təcrübə etməmələrinə qərar verdik - və bu, demək olar ki, mümkün olmayan bir işdir.

Özlərində duyğuları necə basdırmağı öyrənmək üçün depressiya xəstələri çox təcrübə tələb edir, amma sonunda bunu edirlər. Qadınlar qəzəbi söndürməkdə xüsusilə yaxşıdır, kişilər kədərlidirlər. Onların hər ikisi böyük dərəcədə sevinc və xoşbəxtlik hiss etməyi dayandırırlar: görünür, insan xoşagəlməz hisslər keçirmək qabiliyyətini itirəndə müsbət olanlar da özləri ilə birlikdə gedirlər. Sanki anesteziya altında yaşamağa başlayırıq.

Hissləri qadağan edin

İnsan psixoloji baxımdan sui-istifadə etdiyinə görə hissini dayandırır qoruyucu mexanizmlərhuşsuz vəziyyətdə duyğuları tərk etmək. Müdafiə reaksiyalarının özü insana lazımdır. Çox vaxt bunlar çətin vəziyyətlər və ya insanlarla mübarizə aparmaq üçün uyğunlaşma strategiyalarıdır. Təəssüf ki, depressiya yaşayan insanlar onlardan çox istifadə edir, hisslərdən yayınır və ümumiyyətlə hiss etmək qabiliyyətlərini itirmə riski var.

Bütün müdafiə reaksiyaları reallıqları müəyyən dərəcədə təhrif edir, lakin bəziləri digərlərindən güclüdür. At inkar Alkoqolizmimin başqalarına necə zərər verdiyini anlamıram, baxmayaraq ki, bir gün obyektiv bir müşahidəçi üçün aydındır. Buna görə insanlar alkoqollara bu qədər qəzəblidirlər: əsl işlərini görmədiklərinə inanmaq çox çətindir, amma alkoqol şüşənin üstünlük təşkil etdiyi fərqli bir gerçəklikdə yaşayır.

At proqnozlar insan hisslərini başqalarına izah edir. Ər işdən pis əhval-ruhiyyədə qayıdır, narazılığını bildirir, arvadının və ya uşağının neytral ifadələrini düşmən və təxribat kimi şərh edir və qısa müddətdə xoş bir qarşıdurma olur.

Digər - yetkin - müdafiə mexanizmləri reallığı bir az təhrif edə bilər. Məsələn, yumor vurğulanır: vacib və əziyyətli görünən şey qüsursuz və gülünc görünür. Yetkin qoruyucu reaksiyalar bizə yetkin olmayanlardan daha dəqiq nələr baş verdiyini görməyə imkan verir, amma təəssüf ki, depresiya vəziyyətində bir insan ikincisini istismar edir.

Zamanla müdafiə reaksiyaları xarakteri təhrif edir. İnsan sadəcə ağrı hiss etməməyə çalışmır. Təsirsiz və həyasız olur, tamamilə duygusal vəziyyətlərdən qaçmağa çalışır, soyuqqanlı, ayrılan bir şəxsiyyətə çevrilir. Yoxsa özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olmağın nə qədər vacib olduğunu unudur, çox rasional olur, yalnız rahat olduğunu söyləyir və insanlar buna inanmağı dayandırırlar.

Depressiya hissləri "qadağan edir", bunun əvəzinə əhval-ruhiyyə dəyişikliyi görünür. Özünüzü yaxşı hiss edirsiniz və birdən depressiya xəbərdarlıq etmədən başlayır - kədər, məyusluq, güc itkisi. Depressiya olunan insanların ən sevimli ifadələrindən biri "heç bir səbəbə görə" dir. Duyğuları o qədər sıxırıq ki, yalnız bir damla kifayət edər - və onlar kədər, peşmanlıq və ya günah dalğasından keçirlər.

Əhval yelləncəkləri öyrənilməmiş hisslərdir

Depressiya xəstəsinin öyrənməsi lazım olan əsas prinsip, əhval dəyişikliyinin mavi bir bolt kimi gəlməməsidir: həmişə repressiya edilməmiş hisslər səbəb olur. Adətən insanlar arasında bir şey olur, bəzən xatirələrə, eşidilən və ya oxunan bir şeyə reaksiya olsa da. Bir şey sizi qəzəbləndirdi, incitdi, kədərləndirdi və ya qorxudu ya da bəlkə sevindirdi, amma hadisə şüur ​​tərəfindən qeydə alınmadı. Başımıza nə gəldiyini başa düşmürük, buna görə özümüzü yetərsiz hiss edirik, nəzarət itkisi, ümidsizlik - və yenə də ruhdan düşürük.

Beləliklə, depresiyaya tutulmuş bir xəstə əsas hissləri müəyyən etmək üçün əhval-ruhiyyəsini nəzarətdə saxlamalıdır. İnanın, əhval dəyişikliyi həmişə təhrikedici bir amilə malikdir və onlar arasındakı əlaqəni təhlil etməyə kömək edir. əhval jurnalı. Bu, bir növ gündəlikdir, burada sadəcə əhvalınızdakı dəyişiklikləri, müşayiət olunan xarici və daxili hadisələri təsvir etmək və aralarındakı əlaqəni tapmaq lazımdır.

Gündəlik əhval-ruhiyyəni nəzərdən keçirin, bunu etmək üçün bir neçə dəqiqə olduqda, eyni zamanda. Nümunələrin yaxınlaşdığını düşünün. Bir neçə həftəlik təcrübədən sonra əhvalınızdakı dəyişikliklər, xarici hadisələr və daxili proseslər arasındakı əlaqəni görməyə başlamalısınız. Əhval dəyişikliyinin başınıza gələn bir şeydən qaynaqlandığını başa düşməyə başlayan kimi, onların "heç bir səbəb olmadan" baş verdiyinə inanmaqdan vaz keçəcəksiniz.

Əvvəlcə bu narahatlıq yarada bilər: daha çox narahat olmağa başlayacaqsınız, ehtimal ki, bir az daha əsəbləşirsiniz. Ancaq eyni zamanda, sizi nəyi əsəbiləşdirdiyinizi daha yaxşı anlamağı öyrənin. Ancaq müdafiə mexanizmlərinin içərinizdə sıxışdırmağa çalışdığı məhz bu şüurdur. Bunu əsl "mən" in hesabına etdiyini, sizi depressiyaya sürüklədiyini unutma.

Bu reaksiyalar əhval-ruhiyyə jurnalına yaxından baxmağa başladıqda baş verə bilər. Jurnalı unuta bilərsiniz (yaxşılaşmaq istəyi ilə dəyişiklik qorxusu arasındakı qarşıdurmanın yatırılması), sizi əsəbiləşdirəcək, çünki eşitmək istəmədiyinizi söylədiyinizdən (özünüzdəki qəzəb xarici bir obyektə proyeksiya ediləcək), cansıxıcı, boş görünə bilər vaxt itkisi (təsirlərin təcrid edilməsi və hisslərin intellektləşdirilməsi).

Buna baxmayaraq, bu işdən vaz keçməməyə çalışın. Bir həftə məşq etdikdən sonra, şübhəsiz ki, dəyərli bir şey öyrənəcəksiniz və bir aydan sonra çox şey öyrənəcəksiniz və avtomatik olaraq daha diqqətli və qəbuledici olacaqsınız.

Əhval jurnalı

Tarix, vaxtƏhval dəyişikliyiXarici hadisələr (kim, nə, harada, qeyri-adi hallar)Daxili təcrübələr (düşüncələr, fantaziyalar, xatirələr)

Əhval dəyişikliyini hiss edirsinizsə, yazın (məsələn, neytral → kədərli), xarici hadisələr (nə etdiniz, harada, kiminlə olmusunuz) və daxili təcrübələr (düşündüyünüz, xəyal etdiyiniz və ya xatırladığınızı).

Xəstələr tez-tez depressiyanın (qəzəb, qorxu) heç bir səbəb olmadığını düşünürlər və buna görə də onlara dəli olduqlarını və ya vəziyyətə nəzarəti itirdikləri görünür. Ancaq bunu anlamağa çalışsanız, müdafiə reaksiyalarınıza baxın, ümumiyyətlə hisslərin bütün səbəblərinin olduğu aşkar edilir. Bunun fərqində olmaq ilk addımdır.

Özünüzü bu şəkildə dəyişdirmək çətin işdir. Ancaq özünüzə gülə bilsəniz, daha asan olacaq.

Əsas səbəblər

Alimlər konkret cavab verə bilmirlər ki, bu da qadınlarda kəskin əhval dəyişikliyinə səbəb olur. Affektiv pozğunluqların fizioloji və psixoloji amillərin mənfi təsiri üzündən özünü göstərdiyinə inanılır.

Birincisi bunları əhatə edir:

  • Endokrin sisteminin pozulması. Hipotiroidizm hormonların düzgün istehsal olunmamasına səbəb olur. Yüksək və ya azalmış estrogen, progesteron və testosteron səviyyəsi birbaşa emosional vəziyyətə təsir edir.
  • Menopoz dövrü. Climax, bir qadının bədənində bir çox dəyişiklik və yenidən qurulma ilə müşayiət olunur. Menopoz zamanı hormonal dəyişiklik əhval-ruhiyyəni dəyişir.
  • Fiziki fəaliyyətin olmaması. Bir insan evdə işləyərsə və nadir hallarda mənzildən çıxsa, həyatın "düşməsi" baş verir, bu da psixikaya mənfi təsir göstərir.
  • Mövsümi sapmalar. Qış aylarında günəş işığının olmaması tez-tez depressiyaya və məyusluğa səbəb olur.
  • Yetkinlik. Bu hormonların artması ilə müşayiət olunur, buna görə qızlar fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq aqressiv, qəzəbli və ya göz yaşı tökə bilər.
  • Uşaq doğurmaq. Hamiləlik dövründə serotonin və dopamin istehsalında əhvaldan asılı olan atlamalar olur.
  • Hormonal və ya antibakterial dərmanların uzun müddətli istifadəsi. Ağız kontraseptivləri ilə əhval dəyişikliyi baş verə bilər.
  • Psixotrop və psixotik dərmanların istifadəsi. Narkotik dərmanlar (hətta tibbi dərmanlar) beyində baş verən kimyəvi proseslərə mənfi təsir göstərir.
  • Alkoqoldan və siqaretdən sui-istifadə.
  • Xroniki patologiyalar, ürək-damar xəstəlikləri, meningit, QİÇS.

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

  • Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
  • Биполярные расстройства. Depressiyanın fəaliyyət, maraq və enerji ilə əvəz olunduğu bir patoloji vəziyyət.
  • Müntəzəm cinsi həyatın olmaması.
  • Görünüşündən narazılıq.

Yetkin bir taktika seçmək və qadınlarda qeyri-sabit bir emosional vəziyyətlə necə davranacağını müəyyən etmək üçün pozuntunun əsas mənbəyini müəyyənləşdirmək lazımdır. Diaqnoz bir psixoloq ilə məsləhətləşməni, müxtəlif xəstəliklərin və nasazlıqların olması üçün instrumental müayinəni əhatə edə bilər.

Simptomatologiya

Vəziyyət böhranlar, sinir böhranları və daimi uğursuzluqlar zamanı meydana gələn təbii emosional reaksiya ilə çox oxşardır. Belə anlarda bir qadın yalnız emosional depressiyadan deyil, həm də fiziki xəstəliklərdən əziyyət çəkə bilər.

Həkimlər və psixoloqlar əhval dəyişikliyinin gözlənilməz olduğunu və uyğun olmayan şəraitdə baş verə biləcəyini iddia edirlər. Bir çox pozuntu əlamətləri olmur, amma onları görməmək mümkün deyil:

  • Əsası olmayan, əhvalın dərhal dəyişməsi.
  • İştahsızlıq. Bir qız sevimli yeməklərdən imtina edə və əvvəllər heç yemədiyi yeməklərə söykənə bilər.
  • Yuxu pozğunluğu.
  • Xroniki yorğunluq və zəiflik hissi.
  • Heç bir səbəb olmadan kədər.
  • Özünüzü dəyərsiz hiss edirəm.
  • Əsəbilik.

Belə simptomlar 30 gündən çox keçmirsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək tövsiyə olunur. Vaxtında müalicə olmadıqda, patoloji irəliləməyə başlayacaq, ondan xilas olmaq daha çətin olacaq.

Hamiləlik zamanı emosional qeyri-sabitlik

Çoxsaylı klinik tədqiqatlar hamiləlik dövründə bədənin fərqli bir iş rejiminə çevrildiyini və dölün həyatını xilas etmək üçün qüvvələri istiqamətləndirdiyini təsdiqlədi.

Uşaq doğurmaq həyatın psixoloji və fiziki səviyyəsinə təsir göstərir. Özünü dəyişdirmək çətin ola bilər və əhval dəyişikliyi stresə cavab olaraq çıxış edir.

Hamiləliyin erkən mərhələlərində və son həftələrdə bu cür sapmalara necə cavab vermək olar? Gələcək ananın əsas vəzifəsi davamlı əhval dəyişikliyinin təbii olduğunu və müxtəlif hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli olduğunu başa düşməkdir.

Xəstəliyi belə amillər səbəb ola bilər:

  • yorğunluq (fiziki fəaliyyətin artması),
  • toksikoz
  • yatmaqda çətinlik çəkir
  • narahatlıq.

Belə şərtlər təbii hesab olunur, hamilə qadınların 80% -dən çoxu tərəfindən yaşanır.

Patologiyadan qurtulmaq üçün mütəxəssislər belə qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər:

  • Gün ərzində tam istirahət etmək lazımdır. Mümkünsə, hamiləliyin başlanğıc mərhələlərində analıq məzuniyyətinə gedə, təmiz havada daha çox vaxt keçirə, sevdiyiniz işləri edə, maraqlı insanlarla tanış ola bilərsiniz.
  • Yumor hissini qorumaq vacibdir.
  • Üzgüçülük və yoga getmək yaxşıdır. Bu istirahət üsulları nəinki rəqəminizi qorumağa kömək edəcək, həm də əhvalınızı yaxşılaşdırmağa zəmanət verilir.
  • Mənfi hissləri içəridə saxlamaq qəti qadağandır, bunlara bir çıxış yolu verilməlidir.
  • Körpənin psixoloji durumu ananın vəziyyətindən asılı olduğunu özünüzə xatırlatmaq vacibdir. Daim əsəbləşirsinizsə, uşaq əhval-ruhiyyəli və emosional olaraq qeyri-sabit olacaqdır.

Menstruasiya zamanı əhvalın dəyişməsi

PMS zamanı əksər qadınlar, yaşından asılı olmayaraq, psixoloji qeyri-sabitlik yaşayırlar. Bu reaksiya progesteron və estrogen istehsalının artması ilə meydana gəlir..

Kalsiumun olmaması emosional sahəyə mənfi təsir göstərə bilər, çünki maddə qanla tez yuyulmağa başlayır. Əksər həkimlər belə düşünürlər ki, menstruasiya ilə bu, təbii və qısamüddətli olduğuna görə vəziyyətlə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur.

Ancaq bir qadın duyğuları idarə edə bilmirsə, dərman qəbul edə bilərsiniz (həkimlə məsləhətləşdikdən sonra).

Menopoz üçün vəziyyət

Bu qeyri-sabitlik və hormonal fonda dəyişikliklər səbəb olur. Menopoz ilə depresiya bir neçə ilədək davam edə bilər. Onların təzahürlərini təbii bir şəkildə dayandırmaq və azaltmaq son dərəcə problemlidir.

Ən yaxşı seçim, hormonal fonu tənzimləmək üçün sedativ dərmanlar və dərmanlar təyin edən bir ginekoloqa müraciət etməkdir. Vəziyyətin yaxşılaşdırılması pəhriz və məşqlərin dəyişdirilməsinə də kömək edəcəkdir.

Özünüzü idarə etməyi necə öyrənmək olar

Belə bir dövləti müstəqil idarə etmək çətin olduğu sübut edilmişdir. Bu, dalğalanmaların irrasional olması və qadının nə səbəb olduqlarını izah edə bilməməsi ilə bağlıdır. Bu vəziyyətin öhdəsindən necə gəlmək olar?

Ən yaxşı seçim, müəyyən bir vəziyyətdə nə edəcəyinizi söyləyəcək bir mütəxəssisdən kömək istəməkdir.

Ümumi tövsiyələr

Bədənin hormonal pozğunluqlardan qaynaqlanan spesifik reaksiyasını azaltmaq üçün müəyyən qaydalara əməl edilməlidir:

  • Bir qadın hər hansı bir hərəkətin icrası zamanı emosional fonun dəyişdiyini görsə, onları yerinə yetirməyi dayandırmaq lazımdır.
  • Çıxılmaz bir əhval dəyişikliyini ön plana çıxarmaqla özünüzlə tək olmaq tövsiyə olunur. Bu, yaxınlarınızın əhvalını pozmamağa kömək edəcək, təklikdə belə bir vəziyyətə dözmək daha asandır.
  • Duyğuları süni şəkildə inkişaf etdirməyə çalışmaq və yalnız müsbət barədə düşünmək lazımdır.
  • Zərərli məhsullardan imtina etmək tələb olunur, bir çox metabolik prosesləri pozur, vücudu kanserogenlər və toksinlərlə doyurur.
  • Təmiz havada gəzinti vacibdir.

Dərman müalicəsi

Zehni qeyri-sabitliyin səbəbi nə olursa olsun, xəstəliyə qarşı mübarizə kompleks olmalıdır. Xəstənin psixoloqa baş çəkməsi və təyin olunan dərmanları qəbul etməsi lazımdır.

Əksər hallarda belə fondlar təyin olunur:

  • Trisiklik antidepresanlar. Bu əczaçılıq kateqoriyasında ən məşhur dərmanlar Imipramine, Amitriptilindir.
  • Damar sisteminin fəaliyyətini tənzimləyən dərmanlar.
  • Dərman bitkiləri və vitamin komplekslərinə əsaslanan Homeopatik vasitələr.

Unutmaq olmaz ki, özünüz dərman təyin edə bilməzsiniz, çünki vəziyyətin ağırlaşması riski var.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Belə hallarda peşəkar kömək lazımdır:

  • vəziyyət həftədə 2 dəfədən çox görünsə, hücum bir neçə saat davam edə bilər;
  • bir qadın yalnız psixi pozğunluqlardan deyil, həm də fiziki rifahının pisləşməsindən əziyyət çəkir,
  • sapma yaxınlarınız və həmkarlarınızla münasibətlərin pozulmasına səbəb olur.

Əhval yelləncəkləri qadının özünə və başqalarına problem yaradan son dərəcə xoşagəlməz bir hadisədir. Bu cür pozuntuları görməməzlikdən gəlmək mümkün deyil, çünki gələcəkdə ciddi bir ruhi xəstəlik halına gələ bilərlər.

Pin
Send
Share
Send
Send