Faydalı məsləhətlər

Necə oruc tutmaq olar? Niyə oruc tutmaq lazımdır?

Pin
Send
Share
Send
Send


Böyük Lent pravoslavlıqdakı əsas yazıdır. O gündən bəri möminlər yalnız yeməklə məhdudlaşmır, həm də bir çox digər qaydalara əməl edirlər.

  • Hansı tarix başlayır 2019: 11 Mart
  • Kirayə 2019-cu ildə bitəndə: 27 aprel

Bu yazı ən böyük tətil - Pasxa bayramından əvvəldir. Bu dövrün vəzifəsi bir insanı Məsihin Müqəddəs Dirilməsinə hazırlamaqdır. Bu gün, əfsanəyə görə Xilaskar yenidən yüksəldi və hər kəsə ilahi başlanğıcını sübut etdi, lakin bundan əvvəl bir çox dəhşətli hadisələrə və xəyanətlərə dözmək məcburiyyətində qaldı.

Lentin mahiyyəti

Yazılara görə, İsa Məsih də bu zaman oruc tutdu. Qırx gün sərt orucda yaşadığı səhrada idi. Pravoslavlıqda və bütövlükdə xristianlıqda təsadüflər yoxdur: möminlər oruc tuturlar, Məsihin hərəkətlərini təkrarlayır, eyni şeyi yaşayırlar. Orucun mahiyyəti Rəbb İsa Məsihin o an nə hiss etdiyini hiss etməkdir.

Lent zamanı insanın əsas məqsədi özünü sınaqlardan keçməyə məcbur etməkdir. Bu sınaqlar çətin, lakin mümkündür, çünki Rəbb heç vaxt keçə bilməyəcəyimiz şeyləri bizə göndərmir. Orucun mənası pəhrizdə deyil, təmizlənmədə, mənəvi maariflənmədə, ən böyük bayrama hazırlıqda.

Necə oruc tutmaq olar

2019-cu ildə post martın 11-dən 27-dək davam edəcək. Bu qırx gündən artıq müddətdə bütün əsas qayda və qaydalara əməl etməyə çalışmaq lazımdır.

Əylənməyi dayandırmaq lazımdır. Çoxları pravoslav orucunun əziyyət dövrü olduğunu düşünərək belə bir qaydanı səhv qəbul edir. Sevinc həmişə yaxşıdır və Rəbbin özü dedi ki, sevinc içində yaşamaq lazımdır. Ancaq oruc zamanı həddindən artıq əyləncədən çəkinməyə çalışmaq lazımdır, məsələn əyləncə proqramlarını izləmək, səbəbsiz partiyalar və cəsurluqlar. Məsələn, doğum gününüz, toy ildönümü və ya digər bir qeydiniz varsa, yüngül əyləncələrə icazə verilir. İş yerində vacib bir razılaşma əldə edə bilsəniz, sevinməyə də səbəb var. Yalnız ölçü bilmək lazımdır.

Daha tez-tez dua etmək lazımdır. Məsih hər gün dua edərək, Atasına dönərək ona güc və özünə inam, səbr və cəsarət bəxş etməsini istədi. Əgər səmimi qəlbdən istəsən, Allah bunların hamısını verə bilər. Sağlamlıq, ailənin rifahı üçün dua edə bilərsiniz. Namazları eyni vaxtda oxumaq lazım deyil. Əsas odur ki, istək olsun. Əgər deyilsə, onu tapmağa, Allaha tərəf dönməyiniz üçün bir səbəb tapmağa çalışmalısınız.

Məbəd ziyarəti. Bunu hər gün edə bilməzsən. Birlik və etiraf üçün vaxt tapmaq üçün vaxtınızı diqqətlə planlaşdırmağa dəyər. Ruhanilərin tövsiyələrinə görə birlik ildə ən azı iki dəfə dəyərlidir. Lent bunun üçün idealdır. Pasxanı mənəvi təmizlikdə qarşılamaq üçün istənilən boş vaxtda bunu etməyə dəyər.

Heyvan yeməklərindən imtina. Bu, bitərəfliyin ən asan tərəflərindən biridir, ancaq bunun üçün əvvəlcədən özünüzü də konfiqurasiya etməlisiniz. Ət, balıq, yumurta, yağ və s. Yeyə bilməzsiniz. Oruc zamanı heyvan yeməyi qadağandır. İsa qırx gün aclıq çəkdi, buna görə iman gətirənlər yeməklə məhdudlaşırlar. Kilsə həssas olanlara, həm də yaşlı insanlara və uşaqlara bu şəkildə oruc tutmamağa icazə verir.

Pis vərdişlərdən imtina. Hər hansı bir ölümcül asılılıq və həddindən artıq dərəcədə danışırıq. Siqaret çəkmə və ya güclü içkilərin sevgisi ola bilər. Sizə və yaxınlarınıza müdaxilə edən bəzi pis vərdişlərdən yaxa qurtarmağa çalışmalısınız.

Kahinlər bu dövrdə daha yaxşı işlər görməyi məsləhət görürlər. Sadə hərəkətlər, ətrafdakılara diqqət. Bağışlamaq və bağışlanma diləmək lazımdır, qohumlarınız və dostlarınız üçün yaxşı bir şey edin.

Niyə bir yazıya ehtiyacım var?

Oruc tutmaqdır. Girov müxtəlif formalarda ola bilər: çox günlük oruc (məsələn, Böyük və ya Milad, bir aydan çox davam edən), bir günlük (pravoslavlar da oruc tutmağa çalışdıqları əksər həftələrin çərşənbə və cümə günləri) və ya hazırlıqdan sonrakı (məsələn, Birliyə üç gün qalmış).

Bütün mesajlar bir məqsədlə birləşdirilir və yalnız bunun üçün mövcuddur: fiziki cəhətdən bir insana ruhani cəhətdən kömək etmək üçün məhdudlaşdırmaq. Başqa sözlə, oruc tutmaq (az yemək, az film izləmək) bir məqsəd deyil, kiməsə daxili həyatını cəmləşdirməyə kömək etməkdir. Buna görə bir yazıya ehtiyacınız var.

Dua, daxili sükutu düşünmək, bu sükutu tapmağa çalışır: ətrafınızdakı narahatlıqlar nə qədər çox olarsa, insanın bu mənəvi dünya ilə əlaqəsi bir o qədər çətindir.

Lentdə nə yeyə biləcəyiniz və nə edə bilməyəcəyiniz şeylər

Bilmədən postu pozmamağınız üçün icazə verilən məhsullarla tanış olmağı təklif edirik. Bundan əlavə, dindarlar qida qəbulunda məhdudiyyətin yaşlılara, hamilə qadınlara və uşaqlara, habelə xəstəlikləri ciddi bir pəhriz ilə uyğun olmayan insanlara şamil edilməməsini unutmamalıdırlar.

Orucun mənası müəyyən qidaların rədd edilməsində deyil, Rəbbin əmrlərinə tabe olmağa kömək edən və xoşagəlməz bir həyat yaşamağa kömək edən dua və tövbə ilə əlaqədardır. Lent zamanı hər gün suda sıyıq yemək mütləq olmaz. Menyuda müxtəlif məhsullar olmalıdır. Oruc günlərini işıqlandıracaq, həm də gündəlik iş zamanı güc itirməməyə kömək edəcəkdir.

Taxıllar. Oruc dövründə hər hansı bir taxıl və dənli bitki yeyə bilərsiniz: qarabaşaq yarması, irmik, darı, buğda, yulaf, düyü, darı, noxud, mərci və s. Onlar sağlamlıq üçün faydalı olan çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Menyu şaxələndirmək asandır, çünki indi taxıl və dənli bitkilər almaq çətin olmayacaq.

Tərəvəz, meyvələr. Vitaminlərin dəyərli mənbələri xam və istiliklə işləyən qidalardır. Tərəvəz bişirmək, yağ əlavə etmədən qızartmaq, su banyosunda bişirmək olar. Tərəvəz çeşidi bədən üçün faydalı olacaq bütün kulinariya şah əsərlərini yaratmağa imkan verir. Meyvə və tərəvəzə qadağa yoxdur: yerkökü, çuğundur, kartof, qarğıdalı, banan, alma, armud və digər məhsullar etibarlı şəkildə yeyilə bilər.

Fındıq və quru meyvələr. Bu vitamin və mineral mənbələri sizi yeniləməyə kömək edəcək, eyni zamanda əsas yeməklərə xoş əlavələr olacaqdır. Məsələn, qoz-fındıq və quru meyvələr bir damla bal ilə dənli bitkilərə əlavə edilə bilər və sonra onlar çox dadlı olacaqlar və hər kəs onlardan faydasını tez hiss edəcəkdir. Belə dənli bitkilər toksinləri və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir, bədənin xəstəliklərin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Bundan əlavə, bu məhsullar dəri hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir, saçların, dırnaqların və dişlərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Qoç Buğa ƏkizlərXərçəngAslan Qız TərəziƏqrəbOxatanOğlaqDolça Balıq

Turşu. Ev spinləri də oruc masalarında uyğundur. Turşu, pomidor, balqabaq və göbələk, habelə kələm pəhrizini tamamlayacaqdır.

Dəniz məhsulları yemək mümkündürmü? Dəniz məhsulları qansız olduğundan elm, oruc zamanı bunlardan istifadə etməyin mümkün olduğuna inanır, ancaq kilsənin bu mövzuda öz rəyi var, bu məsələdə rəhbər olmalıdır. Diyanətçilərin fikrincə, dəniz məhsulları canlılara aiddir, buna görə oruc zamanı onlardan istifadə etmək mümkün deyil, lakin bu qadağan qismən tətbiq olunur və oruc günü düşən dini bayramlarda qaldırılır.

Bitki yağı. Bitki məhsulu olmasına baxmayaraq, çox kalorili və bədəni doyurur, oruc zamanı qəbuledilməzdir, buna görə qadağan da qismən olur, müəyyən oruc günlərində qəbul edilə bilər.

Bal istehlak edilə bilər və edilməlidir, kilsə bunu Allahın bir hədiyyəsi hesab edir, bir çox müqəddəslər əsrlər boyu oruc tutarkən bundan istifadə edirdilər. Məntiq budur ki, bal polendən yığılır və arılar tərəfindən inəklərin istehsal etdiyi süd kimi istehsal olunmur.

Pişirmə Hər növ undan yumurta, süd və kərə yağısız yağsız bişirmə, oruc zamanı istifadə üçün olduqca icazə verilir.

Şərab içməyə icazə verilirmi? Təbii qırmızı şərab Məsihin qanına bənzəyir, kilsə tərəfindən müəyyən günlərdə az miqdarda icazə verilir. Digər spirtli içkilər, hətta zəif olanlar, həddindən artıq miqdarda qadağandır.

Gördüyünüz kimi, icazə verilən müxtəlif çeşidli məhsullar möminlərə ət, balıq və süd məhsullarını bədənə zərər vermədən uzun müddət etibarlı şəkildə etməyə imkan verir. Əsas odur ki, müxtəlifliyi müşahidə edin, həddindən artıq yeməyin və şirniyyat istifadəsini məhdudlaşdırın.

Oruc tuta bilməzsiniz və eyni zamanda yaxşı bir insan ola bilərsiniz?

Pravoslavlıq həyatın əsas məqsədinin yaxşı bir insan olduğunu söyləmir. Ləyaqətli insani keyfiyyətlər ləyaqətlə alınır və yaxşı bir insan olmaq üçün xristian ola bilməzsən.

İnsanın həqiqi və ən dərin məqsədi Müqəddəs Ruhun lütfünə qovuşmaq, Müqəddəs Ruhda sülh tapmaq, ruh və ruhla Məsihlə birləşmək və insan sevgisindən daha yüksək olan Məsih sevgisini təsdiqləmək - hətta ana və ya doğuşdan.

Xristianlıqda oruc bu yaxşı məqsədə çatmaqda köməkçi olur. Oruc, bir insanın şüurlu bir şəkildə qərar verdiyi günlər (və ya həftələr): gücündə və bədənin həyatından qaçma qabiliyyətində. Səs-küylü dünyanın həyatından yayındırın və düşüncənizi Allahın düşüncələrinə qoyun - mənəvi cəmləşdirmək. Çünki insanın dünyəvi təbiəti təəssüf ki, belədir: xarici məhdudiyyətlər olmadan, mənəvi həyat üzərində tam cəmləşə bilmərik. Hətta müqəddəslər belə edə bilmədi!

Buna görə bir yazıya ehtiyacınız var ...

Oruclu xəstə və ya hamilə olmaq lazımdırmı?

Oruc öz gücünüz və sağlamlığınızla ölçülməlidir. Xəstə, zəif və ya yeni başlayanlar - keşişlərə orucları yumşaltmağa icazə verilir. Məsələn, Miladdan əvvəl oruc bütün 40 gün deyil, yalnız çərşənbə və cümə günləridir. Çünki oruc tutmağın heç bir mənası yoxdur, əgər bir insanın Allahla əlaqə qurmasına kömək etmirsə, ancaq onu həyatdan sarsıdır və sağlamlığını korlayır.

Müqəddəs Athos dağının ən ağır asketiklərindən biri - Yaşlı Jozef Hesychast, hətta Filo şagirdi Efrayimə gündə bir parça ət yeməyi əmr etdiyini bildi - çünki səhhəti zəif idi və həyatlarında kifayət qədər boşluq var idi. Bu monastırdandır: ət hətta "sadə" günlərdə də yeyilmir!

Yaşlı Yusuf Hesychastın qardaşlığı. Sol yeməkdən ikincisi, ət yemək bəxş edilən Filaf Efrayimi.

"İnsan üçün oruc, oruc üçün insan yox." Yer üzündəki hər bir insanın öz gücü, öz anlayışı, mənəvi yolunun öz mərhələləri var. Buna görə, məsələn, hamilə qadınların qəti şəkildə oruc tutmalı olub-olmadığını soruşduqda, cavab demək olar ki, həmişə "yox": hamilə qadınlar təbii ki güzəşt edə bilərlər və etməlidirlər. Ananın özü sağlamlığı və dölünün sağlamlığı üçün nəyin lazım olduğunu bilir.

Hər halda, orucun şiddətini keşişlə əlaqələndirmək tövsiyə olunur. Özünüzü vəzifəyə necə daha yaxşı qurmağınız və vəziyyətinizdə necə oruc tutmağınız barədə köməkçi və məsləhətçi olacaq. Bəxş edə bilməyəcəyiniz bir şövqü və ya bir dəsti necə götürməyin - öz zəif cəhətlərinizi düşünməyin.

Birinci həftə

Təmiz Bazar ertəsi günü, "Pravoslav Zəfəri" adlanan Böyük Lentin ən ağır iki həftəsindən birincisi başlayır. Xidmətlər, həyatlarını pravoslavlıq üçün tərəqqi qurbangahına həsr etmiş müqəddəslər qaydasında kilsə tərəfindən qəbul edilmiş hər kəsə aid edilir.

İlk həftədə gündəlik yemək:

  • 11 Mart: orucun ilk günü. Bu sərt gündə xam yeməyi yağsız (meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq) yeyə bilərsiniz. Yemək istiliklə müalicə edilməməlidir. İlk gün bir şey yeməməyə çalışa bilərsiniz, ancaq belə bir ciddi oruc ümumiyyətlə yalnız rahiblər və ruhanilər tərəfindən qəbul edilir.
  • 12 Mart: Lentin ikinci günü su və çörək üzərində baş verməlidir, amma bu qayda yalnız istəyənlər üçün aktualdır. Qalanları yağsız qaynadılmış yemək yeyə bilər. Bitki yağı və ət olmadan şorba və kələm şorbası edə bilərsiniz.
  • 13 Mart: üçüncü gündə yalnız quru yeməyə icazə verilir, yəni odda bişməyən yemək. Quru meyvələri, bitki yağı olmadan salat yeyə və şirələri içə bilərsiniz.
  • 14 Mart: yağsız qaynadılmış yeməyə icazə verilir. Tərəvəz şorbası və ya fasulye, göbələk və noxud şorbası və ya tərəvəz və ya meyvələrdən ibarət sıyıq edə bilərsiniz. Balqabaq, alma və bal, qızardılmış tərəvəz və alma salatları çox populyardır.
  • 15 Mart: xam yemək günü, yemək yox. Bu gün salat, meyvə və tərəvəz yeyən bir gündür. Şəkərli meyvələr, göbələklər, qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Şirələr edə bilərsiniz.
  • 16, 17 mart: həftə sonları kərə yağı ilə odda bişmiş yemək yeməyə icazə verilir. Bu, diyeti bir az diversifikasiya etməyə imkan verəcəkdir. Qırmızı şərab Xilaskarın qanının simvolu olaraq icazə verilir.

Oruc - Kədərlənmək deməkdir?

Oruc - şiddət, cəmləşmə dövrüdür, amma çaşqınlıq deyil.

Xütbələrinin birində İsa Məsih açıqca belə demişdi: «Oruc tutarkən münafiqlər kimi darıxdırıcı olmayın, çünki onlar tutqun üzlərini oruc tutmuş insanlar kimi tuturlar». Və davam edir: «Oruc tutanda başınızı yağlayın. üzünüzü yuyun "

(hər iki sitat Matta İncilinin 6-cı fəslidir)

İkinci həftə

Lentin ikinci həftəsi "Saloniki arxiyepiskopu" Müqəddəs Gregory Palamas "adlanır.

İkinci həftədəki yeməklər:

  • 18 mart: yağsız xam yeməklə ciddi şəkildə oruc tutan gün. Tez doyma üçün daha çox göbələk və qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Meyvələr bir ləzzət kimi faydalı olacaqdır. Yadda saxla ki, hər şey yaxşıdır.
  • 19 Mart: yağsız bir gün isti yemək. Birincisi, tərəvəz şorbası edə bilərsiniz, ikincisi üçün tərəvəz ilə püresi hazırlayın. Bal və ya giləmeyvə ilə dənli bitkilər yeyə bilərsiniz.
  • 20 Mart: xam yemək günü. Salataları və hazırlanmamış tərəvəz və meyvələri yeyin, meyvə və giləmeyvə qarışığı edin.
  • 21 mart: İsti tərəvəz salatları sizə tez çatmağa kömək edəcəkdir. Bu gün yeməyə yağ əlavə edə bilməzsiniz. Oruc ilk kursları haqqında unutmayın.
  • 22 Mart: Cümə quru yemək günüdür. Atəşdə bişirilən yeməkdən çəkinməyə çalışmalısınız. Yağın istifadəsi də qadağandır. Əsas yeməklər meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmalıdır və qoz-fındıq ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz.
  • 23, 24 mart: Bazar günü bir az şərab içə bilərsiniz, ancaq qədim ənənələrə görə onu su ilə seyreltmək daha yaxşıdır. Əlavə bitki yağı ilə isti yeməklərə icazə verilir.

Üçüncü həftə

Lentin üçüncü həftəsi "Xaçpərəstlik" adlanır, məbədlərdə pravoslav inancının əsas simvolu - Xaç qeyd olunur, Xaçın qurbangahdan çıxarılması baş tutacaq.

Üçüncü həftədəki yeməklər:

  • 25 Mart: orucun üçüncü həftəsinə gəlir. Onun ilk günü quru yeməkdir. Meyvə və tərəvəz də daxil olmaqla yeməklər hazırlaya bilərsiniz - həm xam, həm də qurudulmuş. Arıq çörək də yeyə bilərsiniz.
  • 26 Mart: isti dənli bitkilər kifayət qədər səhər və axşam almağa kömək edəcəkdir. Daha çox giləmeyvə və ya meyvə və ya bal əlavə edin. Gün ərzində yağsız maddələrdən şorba edə bilərsiniz.
  • 27 Mart: quru gün. Quru meyvə, tərəvəz və göbələk yeyin. Unutmayın ki, yağdan istifadə və atəşə bişirmək qadağandır.
  • 28 mart: səhər şirin bir şey et - kakao ilə dənli, bal ilə dənli. Gündüz və axşam şorba bişirmək, kompot və ya jele hazırlamaq olar.
  • 29 Mart: sərt oruc günü yağsız və istilik müalicəsi olmadan bişirmək. Pəhrizi bal, qoz-fındıq ilə diversifikasiya edin. Unutma ki, bunlarda qarabaşaq bişirmək, bir neçə saat soyuq su ilə tökmək olar. Ondan quru meyvələrin əlavə edilməsi ilə ləzzətli bir sıyıq edə bilərsiniz. Bu çox ürəkaçan və faydalı bir yeməkdir.
  • 30, 31 mart: bu iki gündə iki dəfə - səhər və axşam yemək yeməyə icazə verilir. Yağdan istifadə edərək atəşə bişirməyə icazə verilir. Bazar günü yeməkdən əvvəl bir az şərab içə bilərsiniz.

Bu günlərdə oruc necə tutulur?

Pravoslav xristianların bir neçə yazıları var və hər birinin öz qaydaları var. Kirac ən ağırdır: bu dövrün bəzi günlərində yalnız xam yemək təyin edilir, bəzən isə qidadan tamamilə imtina edilməlidir.

Milad qaydaları bir az daha sadədir, baxmayaraq ki, onlar da sərtdirlər. Bu dövrdə pravoslav xristianlar ət, süd məhsulları və yumurta yeməkdən çəkinməlidirlər. Yumşaq nizamnaməyə görə, çərşənbə və cümə günlərində balıq yeyə bilməzsiniz və müəyyən günlərdə quru yeməyə - bitki yağı olmadan yemək yeməlisiniz.

Hər hansı bir oruc zamanı yemək sadə olmalıdır, incə hazırlanmış yağsız yeməklərdən istifadə pislənir.

Dünyada yaşayan az sayda insan bütün qanunlara ciddi riayət edə bilər. Bir qayda olaraq, kahinlər buna ən vacib şeyin mənəvi abırsızlıq olduğunu qeyd edərək anlayışla yanaşırlar. Kilsə insanlar tez-tez müəyyən bir keşiş tərəfindən bəxş edildiyi kimi oruc tuturlar.

Yazıya necə hazırlaşmaq olar?

Hər yazının öz qaydaları var. Beləliklə, pravoslav ənənəsinə görə, Lenten hazırlıq dövründən əvvəldir. Oruc tutmadan son bir həftədə (Maslenitsa üstünə düşür), ət ümumiyyətlə yeyilə bilməz və çərşənbə və cümə günləri yağdan əvvəl həftədə bütün ət məhsulları tərk edilməlidir.

Culiya Panovanın izah etdiyi kimi, diyetika baxımından bu əla bir hazırlıqdır: orqanizm tədricən alışır ki, uzun müddət heyvan zülalı olmadan işləyəcək. Əlbəttə, yadda saxlamalıyıq ki, pancake yeyərək yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir. Amma qarabaşaq unu və ya kəpək unu ilə pancake bişirirsinizsə, daha az zərər verəcəkdir. "Главное — не начинать пост в 00:00 понедельника, — говорит Панова. — Не надо есть колбасу перед сном напоследок".

У Рождественского поста такого периода нет. Но, с точки зрения диетологов, правило начинать пост постепенно остается актуальным.

Кому пост противопоказан?

Kilsə hamilə və əmizdirən qadınlarda, xəstələrdə, ağır fiziki əməklə məşğul olan və ya vəziyyətə görə özlərini daimi qida ilə təmin edə bilməyənlərdən (hərbçilər, məhbuslar, səyahətçilər) imtina edir. Diyetisyenlər əlavə edirlər: Artıq sağalsanız da, oruc tuta bilməzsiniz, ancaq xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra zəifləyirsiniz.

Aclıq və vitamin və mineral çatışmazlığından necə qorunmaq olar?

"Bir çox insanlar heyvan mənşəli məhsulları pəhrizdən çıxarır və hər şeyi olduğu kimi tərk edirlər" deyən Yulia Panova, "Bu yanaşma mütləq problemlərə yol açacaq. Əgər oruc tutmaq qərarına gəlsəniz, bütün diyetə yenidən baxmalısınız."

Əvvəla, mükəmməl mürəkkəb karbohidratlarla birlikdə kifayət qədər miqdarda bitki mənşəli protein əldə etmək lazımdır (onu baklagillerdə tapmaq olar). Məsələn, uzun müddət lobya və tərəvəz ilə düyü sizə doyma hissi verəcəkdir. Ancaq aclığı meyvələrlə doymamaq daha yaxşıdır: həddindən artıq fruktoza bədənə güclü bir yük olacaqdır.

Fındıq və toxum yağ azlığının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Həmişə protein qarışıqlarını, həmçinin yod və dəmir ilə zənginləşdirilmiş məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Oruc arıqlamaq üçün yaxşı bir yoldur?

Tam əksinə. Qidalanma nöqteyi-nəzərindən özünüzü heyvan zülalından məhrum etmək kilo verməyin ən pis yoludur. "Bizim əzələlərimiz zülal toxumasıdır" deyə Kseniya Selezneva izah edir: "Uzun müddət diyetinizdə kifayət qədər heyvan zülalına sahib deyilsinizsə, həqiqətən kilo alacaqsınız, ancaq bu sadəcə əzələ toxuması ilə əlaqədardır. Bu, faydasız, səhv pəhriz arıqlamasıdır."

Eyni səbəbdən, uzun müddət ac qalmaq təhlükəlidir (bəzi yazılarda ayrı günlərdə oruc da yer alır). Bədənin bir çox kompensasiya imkanları var və əvvəlcə yağ kütləsindən enerji alacaqdır. Ancaq bir müddət sonra əzələ toxumasına keçəcək.

Yazıdan necə çıxmaq olar?

Etdiyiniz ən böyük səhv, orucdan sonra ilk gündə qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi, biftek ilə nahar etmək və balıq köftələri ilə nahar etməkdir. Kseniya Selezneva xəbərdarlıq edir: Bədənin həzm etməsi çətin olacaq və xəstəxanaya yerləşdirilmənin zəruri ola biləcəyi qədər mədədə və bağırsaqda böyük problemlər yaranır.

"Təcili yardım xidmətinin həmkarları Pasxa günü artan sayda çətinlik çəkdiklərini söyləyirlər: bitərəf qaldıqdan sonra insanlar ən pis qabiliyyətinə qaçırlar və bu ciddi həzm problemləri ilə nəticələnə bilər" Selezneva xəbərdarlıq edir.

Hər hansı bir orucdan sonra heyvan zülalını tədricən diyetə qaytarmaq lazımdır, əvvəlcə gündə bir dəfə istehlak edin. Üç-dörd gündə iki dəfə ödəyə bilərsiniz.

Bella Volkova, Olga Maxmutova

Postdakı əsas şey nədir?

Ümumiyyətlə, "postdakı əsas şey nədir" sualına cavab olaraq, belə deyə bilərik:

Pravoslav postunda əsas şey:

  • Unutma ki, oruc özlüyündə bir məqsəd deyil, daha yaxşı və müqəddəs məqsədə çatmaqda bir “vasitə” dir: Ruhun həyatı, Məsihin yanında olmaq və Müqəddəs Ruhun lütfünə yiyələnmək.
  • Unutmayın ki, bitərəf olmağın dərəcəsi və çətinliyi öz güclü və vəziyyətinizə görə ölçülməlidir.
  • Orucun şiddətini keşişlə əlaqələndirməyə çalışın. Çünki hər bir insanın mənəvi həyatı fərdi olduğu kimi, onun mənəvi həyatının da bütün tərəfləri var. Biri xilas, sonra digəri zərər verə bilər.
  • Güzəştlər haqqında danışarkən, yazının fərqli məhdudiyyətlər formasını ala biləcəyini xatırlamaq lazımdır, amma ümumiyyətlə yox olmamalıdır. Yəni Böyük və ya Milad Kirli olsaydı - onda heç olmasa hansısa formada olsun, amma oruc olmalıdır. Heç olmasa - "yaxınlarınızla and içməyin, heç bir halda onlara sevgi ilə yanaşmayın" şəklində

Monk Paisiy Svyatorets quşu bəsləyir.

Yazılar nədir?

Yazılar müddəti, şiddəti və tutulduğu “səbəblər” ə görə bölünür.

Dörd uzun mesaj var:

  • Milad Post - Miladdan 40 gün əvvəl (28 Noyabrdan 6 Yanvar daxil olmaqla). Yemək baxımından bu yazı balıq yemək üçün mübarəkdir, ancaq özünüzü süd və ət ilə məhdudlaşdırmalısınız. Bu yazı xristianı Məsihin Doğuş Bayramının qeyd olunmasına hazırlayır.
  • Böyük Lent - 40 gün + Pasxadan əvvəl Müqəddəs Həftənin 7 günü. Bu ən sərt yazıdır. İdeal olaraq, yalnız bitki qidaları. Bu uzun yazı xristianı ən vacib və ən parlaq tətilə - Böyük Pasxa bayramına hazırlayır.
  • Petrovski postu. Bu, 12 İyulda, Peter və Paulun günündə sona çatır və uzunluğu Pasxanın həmin il nə vaxt olacağına bağlıdır. Bu yazının minimum uzunluğu 8 gün, maksimum 42 ola bilər. Bu ən sərt yazı deyil. Xristianlar Böyük Pyotr postunda süddən və ətdən imtina etməyə çalışırlar və yalnız çərşənbə və cümə günlərində balıqdan.
  • Fərziyyə Post - Mübarək Məryəmin fərziyyə bayramından əvvəl iki həftə 14 - 27 avqust. Orucun şiddəti, Böyük Lentdəki qədər mümkündür.

Bundan əlavə, xristian ənənəsində Çərşənbə və Cümə günləri oruc tutmaq adətdir: Xilaskarımız İsa Məsihin həyatındakı iki faciəli günün xatırlatması olaraq: Yəhudanın Ona xəyanət etdiyi çərşənbə və çarmıxa çəkildiyi Cümə. (Böyük Kilsənin tətilləri çərşənbə və cümə günlərinə düşdüyü hallardan başqa, məsələn, Parlaq həftədə - Pasxadan yeddi gün sonra. Belə çərşənbə və cümə günlərində oruc tutmaq günahdır.)

Bundan əlavə, Kilsə birlikdən əvvəl oruc tutmağa borcludur.

Birlikdən əvvəl nə qədər oruc lazımdır?

Kilsə bu dövrü üç gündə müəyyənləşdirir - ünsiyyətdən əvvəl nə qədər oruc tutmağınız lazımdır. Mümkünsə, bu sərt bir yazı olması lazım olduğuna inanılır. Bu, yalnız qidaya (ət, balıq, süd məhsulları yeməmək) deyil, həm də insanın həyatının digər sahələrinə aiddir: əyləncələrdən qaçmaq, ailə yaxınlığından imtina etmək.

Birlikdən əvvəl oruc tutmağın məqsədi hər hansı bir oruc ilə eynidir: bir insanın diqqətini daxili həyata yönəltmək. Ancaq nəinki. Qurban bayramından əvvəl oruc tutmaq da bir insanın bu müqəddəs bayrama düzgün uyğunlaşmasına kömək edəcək "məcburi bir hiss" dir.

Təqdimat xristianın həyatındakı əsas müqəddəs bayramdır: bu, burada Tanrı ilə izah edilə bilməyən birliyi anıdır. Bu, müqəddəs bir məqamdır və ona münasibət uyğun olmalıdır. Birlik cəsarət və nailiyyət deyil, Rəbbin Hədiyyəsi və burada və indi başımıza gələn möcüzədir. Üç günlük oruc insana bunu xatırlamağa kömək edir.

Bir qayda olaraq, dərin bir kilsə və aşiqlər üçün - Birlikdən əvvəl oruc tutmaq belə bir qayda deyildi - amma bir şey aydın idi: fikrinizi xaricində deyil, içinizdə saxlayaraq hazır vəziyyətdə olan Xalisin yanına gəlin.

(Yeri gəlmişkən: Müqəddəs Kitaba hazırlıq təkcə oruc və məhdudiyyətlərdən deyil, həm də xüsusi duaların oxunmasından ibarətdir. Xristianlar, Müqəddəs Kitabdan əvvəl Müqəddəs Birliyin izlədiyi Birliyi, eləcə də üç canon - İsa Məsihə verilən cəza qanunu, Tanrı Anasının Canonu və Qəyyum Mələkə qədər Canon. Bütün bunların hamısı. dualar hər dua kitabında).

Pin
Send
Share
Send
Send