Faydalı məsləhətlər

Zehinlilik (Buddizm) təcrübəsi necə

Şüurlu olmaq, hissləri, qərəzləri və hətta əhval-ruhiyyəni bürümədən şeyləri olduğu kimi görmək qabiliyyətidir.

Maarifləndirmə Buddizmin səkkizinci yolunun bir hissəsidir və düşüncənin əsas hissəsi ola bilər.

Qərb mədəniyyətində stres, ağrıları azaltmaq və hətta depressiya ilə mübarizə üçün bir terapevtik metod kimi istifadə olunur. Şüurlulıqla həyat üçün minnətdarlıq hissi tapa və saxlaya və ya qaçış tərzinizi daha da inkişaf etdirə bilərsiniz!

Zehnlilik

Özünü tanımanın dəqiqliyi
Ölən bir baba nəvəsinə pıçıldayır:
- Xəzinəni basdırdım!
- Harada, baba?
- Torpaqda.
- Daha doğrusu, baba, daha doğrusu!
- Yer Günəşdən üçüncü planetdir ...


Budda belə bir şüurdan danışır:

"Axmaq artıq ölmüş kimi yatır, amma usta oyanır və əbədi yaşayır. İzləyir. O aydındır ”.

Buddizmdə bir yuxu nə deməkdir?

Gözəl bir gül gördükdə cavab verməyin iki variantı var:
Gözəllik və ətirdən zövq alın.
Özünüzə deyin: "Gül gözəldir".

İkinci vəziyyətdə, heç bir şey hiss etmirsiniz, ancaq məlumat verin. Həssas danışmağın bu vəziyyəti zehni yuxu vəziyyətidir.

Bir insanın özəlliyi, ümumiyyətlə yuxudan oyana bilməməsidir. Bir şeyi bir sözə çevirə bilərsiniz: ləzzətli yemək, yudumlanan masaj, təəccüblü gün batımı.
Yaşaya bilərsiniz, amma heç bir şey hiss etmirsiniz. Yalnız baş verənlərin adları ilə gəlin. Bu vəziyyətdə həyatın dadı itir və bundan sonra həyatın mənası itir.

Bir insan biorobota çevrilir, hər gün mexaniki olaraq bəzi şeylər edir. Eyni zamanda daim nəfəsi altında bir şey söyləyir. Bəzən iki biorobot görüşür və bir-birlərinə nəyisə qarışdırmağa başlayırlar.

Bir insanın İnternet vasitəsi ilə ünsiyyət qurarkən şəkli müşahidə etməsi xüsusilə maraqlıdır. Bir biorobot kompüterə mesaj yazır. Başqa bir biorobot kompüterində bir mesaj oxuyur. Lakin mesajları kompüter mesajlarından biorobotdan ayırd etmək üçün ifadeler istifadə olunur. Biorobotun hələ də hiss edə biləcəyini göstərir.

Siz nisbətdə canlısınız
nə qədər məlumatlı olduğuna görə.
Osho

Oyanmaq üçün başınıza gələnləri müşahidə etməyə başlamalısınız.

“Öyrətməyiniz lazım olan tək şey müşahidədir. İzləyin! Atdığınız hər bir hərəkətə baxın. Ağıldan keçən hər düşüncəyə diqqət yetirin. Sizi əhatə edən hər bir istəyə diqqət edin. Kiçik jestlərə də baxın - necə gəzdiyiniz, söylədiyiniz, yediyiniz, hamam aldığınıza baxın. İzləyin, hər şeydə, hər yerdə. Qoy hər şey müşahidə etmək fürsəti olsun. ”

Hazır olmayan bir insan üçün bu çox çətindir, çünki cəmiyyət şüurlu insanlara ehtiyac duymur. Cəmiyyətin sadəcə dediklərini edən biorobotlara ehtiyacı var.

İnsanların biorobotlara çevrilməsi başqa bir məktəbdə baş verir, çünki orada model istifadə olunur: "Yadına sal və təkrar et." Milyonlarla uşaq, hər uşaq xatırlamaq və tərəddüd etmədən təkrarlamaq lazım olan milyonlarla ifadəni xatırlayır.

Bu həyat tərzi ruhu sıx bir şəkildə yeyir və bir yetkin artıq oyanmadan yatır. Və onun həyatı tamamilə siyasi, dini və ya məhsul reklamları tərəfindən idarə olunur.

Anlamaq rahatlığı üçün şüarlar şəklində biorobotlara əmrlər verilir:
"Yavaşlama - İdman!"
"Səs verin, əks halda itirəcəksiniz!"
"Quru eşşək xoşbəxt bir körpə!"

Bir biorobotun həyatı, öz aralarında mücərrəd şüarların mübarizəsinə bir enerji toplamaqla tamamilə mənasız bir boşluqdur. Bu şüarlar mənasını itirmədən birləşdirilə bilər:
"Yavaşlama, əks halda itirəcəksən!"
"Səs ver, xoşbəxt balam!"
"Quru eşşək - İdman!"

Həqiqi həyat hiss və duyğular axınında bir həyatdır. Özünüzü bu axına batırmaq üçün - oyanmaq lazımdır.

"Mexanik yeyməyin, yalnız özünüzü yeməklə doldurmağa davam etməyin - çox diqqətli olun. Diqqətlə və diqqətlə çeynəyin ... və indiyə qədər nə qədər darıxdığınıza təəccüblənəcəksiniz, çünki hər parça böyük məmnuniyyət gətirəcəkdir. Diqqətlə yeyirsinizsə, yemək daha dadlı olacaq.

Müşahidəçi olsanız belə adi yemək ən dadlı olacaq və müşahidəçi deyilsinizsə, ən ləzzətli yeməyi yeyə bilərsiniz, ancaq içində heç bir dad olmayacaq, çünki izləyən yoxdur. Yalnız özünüzü yeməklə doldurmağa davam edirsiniz. Yavaş-yavaş yeyin, hər parçanı çeynəmək, hiss etmək lazımdır. "

Şüurluğa aparan yol uzun bir yoldur. Yalnız azadlıq, sevinc və sensasiya təəssüratlarının olduğu dünyanın tamamilə fərqli bir qavrayışına getmək çox çətindir. Ancaq son nəticə buna dəyər.

Şüurlu olmaq başınıza gələnləri müşahidə etməkdir. Hisslərinizin zehinliliyidir. Bu, baş verənlərin vahid bir qavrayışıdır. Bu hisslər axınıdır.

Şüursuzluq, daimi daxili söhbətlə müşayiət olunan mexaniki bir davranışdır. Bu düşüncə axınıdır.
Ətrafınızdakı dünya gözəldir, ancaq buna diqqət yetirməyə vaxtınız yoxdur.
Dur - hiss et!

Maarifləndirmə texnikası və maarifləndirmə praktikası

Maarifləndirmə texnikası bir dənizdir, ən başlıcası sizin üçün ən uyğun olanları seçməkdir. Əksər mənəvi təcrübələr şüurun inkişafına yönəldilmişdir. Təcrübənin ən vacib məqsədlərindən biri də maksimum məlumatlılığın inkişafı olduğunu söyləyə bilərik, əks halda şagirdlik yolunda irəliləyiş mümkün deyil.

Müəyyən bir məktəbin və ya tədrisin tərəfdarı özündən xəbərdar olmağı öyrənməlidir. Bu, fiziki, emosional və əqli cismin, yəni bir insanın fiziki və enerjili mahiyyətini meydana gətirən 7 insan orqanının ilk 3-ü haqqında məlumatlılığı deməkdir. Özünü tanıma aşağıdakıları nəzərdə tutur:

  • vücudunuzun şüuru (hərəkətlər, vəziyyət, temperatur, bədən hissləri və s.),
  • duyğuların bilinməsi (mənbəyi, rəngi, inkişafı və çürüməsi, dəyişməsi və s.),
  • düşüncələrin bilinməsi (mənşəyi, inkişafı, çevrilməsi, birindən digərinə keçid).

Yoga zehinlilik təcrübəsi üçün geniş bir sahə təmin edir. Şüurun inkişafına başlamaq üçün ashtanga yoga-nın hər hansı bir mərhələsindən başlaya bilərsiniz. Bir başlanğıc üçün yoga asanas tətbiq etmək üçün ən asan yollardan biridir. Onlar təkcə fiziki bədənləri deyil, həm də psixoloji durumları haqqında məlumatlılığı formalaşdırırlar. Hər dəfə asanas kompleksi etdikdə, şüurunuz bədənin müəyyən bir mövqedə daha çox işlənmiş hissələrinə yönəldilir.

Bu, əslində psixoloqların məsləhət verdiyi zehinlilik təlimlərindən biridir. Deyirlər ki, həyatın adi ritmini dəyişdirmək və ya ümumiyyətlə diqqət etmədiyiniz tapşırıqları və hərəkətləri tamamlamaq üçün başqa üsulları seçmək lazımdır. Tutaq ki, sağ əliniz olduğundan sağ əlinizlə çəkirsiniz, ancaq bu hərəkəti sol əlinizlə yerinə yetirməyə çalışmalısınız. Şüurunuzun istiqaməti dərhal dəyişəcəkdir.

Yoqada eyni şey. Ümumiyyətlə bir stulda və ya bir stulda oturursunuz. Siz buna öyrəşdiniz və bundan sonra diqqəti yönəltməyin. Prosesdən xəbərdar olmaq üçün Vajrasananın pozunu götürün. Mütəmadi bir şey olmadığı, yerdə oturduğunu və özünü yaxşı hiss etdiyini, lakin qeyri-adi olduğunu düşünürəm. Bundan, şüur ​​bu müddətdə udulur. Diqqət duruşun özünə, qolların, ayaqların və dizlərdəki hisslərin vəziyyətinə yönəldilir.

Şüuru necə inkişaf etdirmək olar: Maarifləndirmə üçün məşqlər

Oxucuya təcrübə etmək imkanı vermək üçün gündəlik tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə məşqə nəzər salaq. Bunlar mənəvi təlimlərin tətbiqi ilə birbaşa əlaqəli deyil, lakin gələcəkdə onlarla münasibət qurmaq istəsəniz, sizi bunlar üçün hazırlayacaqdır.

  • Şüurlu hərəkət.
  • Həmsöhbətlə ünsiyyət qurarkən şüurlu diqqət.
  • Obyektə yönəlmiş diqqətin konsentrasiyası.
  • Müxtəlif alətlərin səsini fərqləndirmək üçün musiqi dinləmək.
  • Vərdişlərə nəzarət (jestlər, üz ifadələri, parazitar sözlər və s.).
  • Şüurlu görmə - diqqəti detala yönəltmək.

Bu siyahı əlavə edilə bilər, amma təcrübə ilə özünüz həqiqi həyatda şüurun inkişafı üçün təlimlər yaratmağı öyrənəcəksiniz. Növbəti hissədə, şüurun inkişaf etdirilməsi üçün yuxarıda göstərilən bəzi texnikaların ətraflı müzakirəsinə keçəcəyik.

Diqqəti maarifləndirmə təlimləri

Maarifləndirmə təliminin mahiyyəti, hamısını müəyyən bir anda etdiyiniz işlərə həsr etmək, diqqəti dəyişdirməməkdir. Başqa bir obyektə atlandısa, onu geri qaytarın və hərəkətlərinizi, prosesdə ortaya çıxan bu hissləri və düşüncələri müşahidə edərək sakitcə məşğul olmağa davam edin. Beləliklə, eyni zamanda şüurlu düşüncə ilə məşğul olacaqsınız.

Şüur həm düşüncələrə, həm də hərəkətlərə yönəldilə bilər. Hətta bu, şüurun genişlənməsinə səbəb olur, onu daha yüksək səviyyəyə çatdırır, diqqəti başqa bir peşəyə və ya obyektə keçirtmək şüur ​​praktikasına ziddir, çünki diqqət dağınıqdır və şüur ​​praktikasının açarı məhz diqqət mərkəzindədir. Əslində meditasiya təcrübəsində ilk addımları atırsınız, bəlkə də bilmədən.

Müsahiblə ünsiyyət qurarkən şüurlu diqqət, ümumiyyətlə əvvəllər etdiyimiz kimi qiymətləndirməməyinizlə ifadə olunur, ancaq içəridəki tənqidi söndürün və həmsöhbətinizin nə geydiyini, necə söylədiyini, necə gestesin və ya nəyi saxladığını bildiyinizə yönəldin. əlləri və s. Onun imicini tam şəkildə çəkməlisiniz və eyni zamanda həmsöhbətinizi müşahidə edərkən düşüncələrinizi və hisslərinizi nəzərə almalısınız.

Obyektə yönəldilən diqqətin konsentrasiyası şüuru çox inkişaf etdirir, lakin təcrübənin əvvəlində onun həyata keçirilməsinin sadəliyi səbəbindən çətin ola bilər. Kiçik bir obyekt götürməlisiniz - sizə yaxşı tanış olan bir şey. Açarlar, saatlar, cib telefonu və s. Ola bilər. Bundan sonra bütün xırda detallarını qeyd etmədən bu mövzunu nəzərdən keçirməyə başlayırsınız. Kimsə bu darıxdırıcı görünə bilər, ancaq ortaq bir şey üzərində cəmləşməyi bacarsanız, yalnız dərin yönəlmiş konsentrasiyanı asanlıqla inkişaf etdirməyəcəksiniz, həm də yohar ənənəsi ilə dharana olaraq bilinən yönəlmiş diqqətin daha da tətbiqi üçün əla zəmin hazırlayacaqsınız.

Şüurlu görmə yuxarıda göstərilən texnikaya çox yaxındır, lakin bu məşqdə vurğu bir qədər dəyişdirilmişdir. Bir obyekti tamamilə düşünmürsən, yalnız ona diqqət yetirmək üçün bir cəhət seçirsən. Məsələn, küçə ilə gəzmək, özünüzə bir neçə dəqiqə ərzində insanların qarşısına keçmək və diqqət çəkmək və ya müəyyən rəngli bir kölgə tapmaq və diqqəti cəmləşdirmək kimi bir vəzifə qoyun. Ətrafdakı dünyada bu kölgənin mümkün qədər çox görünüşünü fərq etməyə və həyata keçirməyə çalışın.

Şüurlu hərəkət hərəkətləri ilə şüurun inkişafı

Şüurlu hərəkətlə, diqqətinizin indiki dövrdə müəyyən hərəkətlərə tam yönəldiyi bir prosesi nəzərdə tuturuq. Tamamilə addımların ritmini, ayaqqabının alt paltarının gəzdiyiniz səthlə təmasının fərqinə vararaq tam olaraq gəzə bilərsiniz. Eyni zamanda çox asan və əyləncəlidir. Biz ümumiyyətlə bu prosesdən xəbərdar deyilik, buna görə diqqətinizi yalnız ona yönəltdiyiniz zaman bunun nə qədər qeyri-adi olduğunu görəcəksiniz.

Cisimlərə toxunmadan aldığınız hisslərin fərqliliyi ilə də təcrübə edə bilərsiniz: istiləşmə və ya soyuqluq, əlinizin eyni zamanda nə hiss etdiyini və eyni zamanda hisslərə reaksiya verdiyinizi müşahidə edə bilərsiniz. Hərəkət yolu ilə maarifləndirmə təcrübəsi bu halların birləşməsini avtomatik olaraq aradan qaldırır.

Özünüzü bir şeyə həsr etsəniz, sadəcə eyni anda daha bir şey edə bilməyəcəksiniz. Nəzəri və hətta praktik olaraq gündəlik həyatda mümkündür. İnsanlar bunu hər zaman və sonra edirlər, lakin maarifləndirmə üçün təlimlərdə bu cəfəngiyat olardı, çünki şüurun təbiəti daxili tələsik və halların birləşməsini aradan qaldırır.

Gündəlik həyatda məlumatlılıq vəziyyəti

Şüurlu bir vəziyyət, diqqəti həyatın müəyyən sahələrinə yönəltməklə yanaşı, məşqlər və mənəvi təcrübələr vasitəsilə də yetişdirilə bilər. Gündəlik həyatda zehinlilik praktikası şeylərə fərqli baxmağa, həyatınızı daha maraqlı etməyə kömək edəcək, birdən-birə tanımadığınız istedadlarınız ola bilər.

Tez-tez şüurun inkişafı bir insanda yaradıcı qabiliyyətlərin kəşfi ilə müşayiət olunur, yaradıcı özünü dərk etmək istəyi yaranır. Bu, insanın fiziki müstəvidə daha yüksək mənəvi prinsipinin təzahürüdür. Üçölçülü gerçəklikdə yaşasaq başqa necə özünü göstərə bilər? Sadəcə bir məcazi-zehni bir yaradıcılıqla əldə edə bilmərik, şəkilləri köçürməli, fiziki dünyaya tərcümə etməliyik - sənət, fəlsəfi ədəbiyyat oxumaq və ya mənəvi təcrübə ilə məşğul olmaq.

Özünü tanıma sənəti ilə həyata keçirilən şüur ​​prinsipi

Bu nə qədər təəccüblü görünsə də, mənəvi təcrübələr yaradıcılıqla çox sıx bağlıdır, çünki özünü yaratmağa yönəlib: özünü lazımsızlardan təmizləmək, bəzi ümumi stereotiplərlə özünü tanımaq, həqiqi təbiəti və məqsədini tapmaq və bilmək.

Əks təqdirdə, bunu Oscar Wilde'nin sözləri ilə ifadə edə bilərsiniz: “Həyatın məqsədi özünü ifadə etməkdir. Mahiyyətimizi tam şəkildə göstərmək, yaşadığımız şeydir. Bizim əsrdə insanlar özlərindən qorxmağa başladılar. "

Özümüzün daxili mahiyyətimizi araşdırmaqdan qorxmağı dayandırmalıyıq, mümkün qədər yaxınlaşmalı, özümüzdən xəbərdar olmağımız və özümüzün fərqində olduğumuzu anlamağımız lazımdır. Biz və şüurluğumuz eynidir. Həyatda şüurdan başqa bir şey yoxdur. Dünyada hər şey onun təzahürüdür. Bir dəfə xəbərdar olduğumuz halda bu bizim üçün mövcuddur. Əgər xəbərdar olmasaydıq, bu bizim üçün olmaz. Bir tərəfdən bu inanılmaz bir nəticədir və hələ bir çox qədim mənəvi təlim bu fikri bölüşdü. Vedanta fəlsəfəsində Brahmanın Atmanla kimliyi, Advaitadakı "Mən" in mövcudluğunun inkar edilməsi, nirvanadakı Buddistin dağılması şüur ​​prinsipinə söykənən anlayışlardır.

Qədim mütəfəkkirlər həyatın mənasının sirrini çoxdan həll etmişlər - bu hər şeyin və hər şeyin bilinməsində, bu varlıq anlayışının çoxşaxəli, mütləq dərk edilməsində və tətbiq edilməsindədir. Buna görə də, şüur ​​anlayışını nəzəri və praktik olaraq da bölüşə bilmirik. Bu, nəzəri komponentin yalnız praktiki cəhətdən qavranıla biləcəyi hadisələrdən biridir.

Özünüzü tanıyın və bütün dünya sizə aşkar olacaq!