Faydalı məsləhətlər

Rəqs fiqurları

Pin
Send
Share
Send
Send


Beləliklə, uşağı baletə verdiniz. Başınızda, yəqin ki, səliqəli və gözəl nöqtə ayaqqabılarında və zərif tutuslarında kəpənəklər kimi çırpınan böyük səhnələri fəth edən zərif balerinaların gözəl şəkilləri vardı. Qızınız və ya oğlunuz dəzgahda ilk yerləri tutur, gözəl bir duruş, dözümlülük və uzanma əldə edir və ən müqəddəs - nöqtə ayaqqabılarında səhnələşdirmə vaxtı gəldi.

Bu anda, valideynlər ənənəvi olaraq iki kateqoriyaya bölünür: yaxşı bir məqsəd və böyük bir balet karyerasında uğur qazanmaq üçün bir uşağın rahatlığını qurban verməyə hazır olanlar və körpəni bu cür əzablardan mümkün qədər qorumaq istəyənlər.

Məqalədə, pointe ayaqqabılarının niyə bu qədər qorxduğunu (və bunu etməyə dəyər olub olmadığını) və gənc balet rəqqasəsini pointe ayaqqabılarına nə vaxt, niyə və niyə qoymaq lazım olduğunu ətraflı araşdıracağıq.

Pointe ayaqqabıları haqqında bir neçə kəlmə

Sözün fransız dilindən tərcüməsi bu balet ayaqqabısı haqqında çox səlis danışır. Pointe ayaqqabıları sanki "nöqtə" deməkdir. Belə balet ayaqqabılarının corabı çox möhkəmdir və balerina və balet rəqqasəsinin barmaqların ən uclarında ən mürəkkəb mövqelərdə dayanmasına imkan verir.

Təlim olunmamış bir insan və ya hətta bir başlanğıc üçün belə ayaqqabı işgəncə aləti kimi görünəcəkdir. Bacak üzərində sıx bir şəkildə oturur və bərk material olan çorap o qədər dardır ki, onun üzərində tarazlığı qorumaq çox çətindir.

Bir uşaq bir neçə il balet məktəbində pointe ayaqqabısı geyməmişdən əvvəl ya da gimnastika və rəqs etsə də, bu, dərhal pointe ayaqqabılarının üzərində asanlıqla və rahat olacağını ifadə etmir. Uşaqların əksəriyyəti daha az səbirlidir və hətta bir az narahatlıq bütövlükdə balet sinfinin xoşagəlməz xatirələrinə səbəb ola bilər.

Digər tərəfdən, bu cür ayaqqabılar olmadan rəqqaslar sadəcə mürəkkəb mövqelər və rəqs məclisləri edə bilməyəcəklər. Barmaqlarda ayaq üstə durmaq daha təhlükəlidir və demək olar ki, qeyri-mümkündür. Çocuğunuzu böyük baletə yönəltməyə davam etməyi planlaşdırırsınızsa, onda pointe ayaqqabıları çəkməyin zəruridir. Taskınız, uşağın buna hazır olub olmadığını, əks göstərişlərin olub olmadığını və prosesi necə düzgün şəkildə əlaqələndirəcəyini müəyyən etməkdir.

Pointe ayaqqabıları nə vaxt başlamaq lazımdır?

"Nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır" qayda bu vəziyyətdə işləmir. Yenə də pointe ayaqqabıları çox ağır və sərt ayaqqabıdır, uşaq üçün narahatdır. Çox erkən başlasanız, ayaq düzgün inkişaf edə bilməz və hətta deformasiya ola bilər. Uşaq sümükləri çox yumşaq və elastikdir, daimi nöqtə geyimi səbəbindən şəklini dəyişə bilər.

Bu balet ayaqqabısı üçün poza vermək üçün ideal yaş 11 yaş hesab olunur. Bu yaşa qədər, ayağın əsas sümükləri artıq meydana gəldi və olduqca güclü oldu. Uşaq psixoloji cəhətdən dayanıqlı, sakit və güclü olmalıdır ki, başlanğıcdakı narahatlığa və stresdən artan stressə dözə bilsin. Bəzən uşaqlara daha çox vaxt lazımdır və bundan sonra rəqqasəni 13 yaşından əvvəl nöqtə ayaqqabılarına qoymaq mümkün olacaq. Hər halda, mütəxəssislər 10 aydan əvvəl bu ayaqqabılara keçməyi məsləhət görmürlər.

Əvvəlcə, tədricən əsas ayaqqabı kateqoriyasına keçirərək, hissə ayaqqabılarında sessiyanın yalnız bir hissəsini keçirə bilərsiniz. Beləliklə, uşaq yeni təlim formatına alışmaq üçün daha rahat olacaqdır.

Bir uşağın pointe ayaqqabılarına hazır olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edən bir neçə əsas amil var:

  • Fiziki hazırlıq səviyyəsi. Bir başlanğıc və 14 yaşında nöqtə ayaqqabılarına qoyulmamalıdır - uşaq sadəcə belə bir yükə dözə bilməz. Üstəlik, müəllimin uşağı nöqtə ayaqqabılarına qoyması qərarını təsdiqləyən ortopedə əvvəlcədən ziyarət etmək tövsiyə olunur.
  • Balet təcrübəsi. Müəyyən bir baza aldıqdan sonra pointe ayaqqabılarına keçmək çox vacibdir. Düzgün mövqelər əvvəlcə maşından pointe ayaqqabısı olmadan öyrənilir və yalnız bundan sonra bədənin və ayaqların düzgün tənzimlənməsi ilə uşağı pointe ayaqqabılarına yerləşdirmək mümkündür. Mütəxəssislər deyirlər ki, pointe ayaqqabılar çəkməzdən əvvəl bir uşaq ən azı üç il balet dərsi ilə məşğul olmalıdır.
  • Mənəvi hazırlıq. Bəlkə də uşaq onsuz da pointe ayaqqabıları ilə məşğul olan sinifdəki digər uşaqlardan "dəhşət hekayələrini" eşitmişdir. Gənc rəqqasə yeni balet ayaqqabılarını işgəncə kimi qəbul edərsə, uşaqla danışmaq və izlədiyi bütün yetkin balerinaların və rəqqasələrin bu işdən keçmələri barədə danışmaq lazımdır. Əks vəziyyət də mümkündür - uşaq pointe ayaqqabılarla daha çətin və daha az rahat olacağını da bilmir. Balet dərsləri prioritetdirsə, gənc rəqqasə nöqtə ayaqqabılarında yaranan narahatlığın müvəqqəti çətinliklər olduğunu, zamanla bədəni və ayaqları buna öyrəşməlidir. Professional baletdə Pointe ayaqqabıları da qaçınılmazdır, həmçinin spesifik xəsarətlər və ya ayaqları geyilən ayaqları da var.

Tədrisə tədricən başlamaq yaxşıdır. Uşağı dərhal nöqtə ayaqqabılarına mürəkkəb pas atmağa və öz məharətini göstərməyə məcbur etməyin. Peşəkar müəllimlərə etibar edin - onlar mütləq uşağınız üçün optimal cədvəli bilirlər və mənəvi hazırlıqları və fiziki hazırlıqlarına rəhbərlik edirlər.

Siz pointe imtina etmək lazımdır zaman

Bu balet ayaqqabılarına keçid peşəkar bir rəqqasə üçün zəruri olmasına baxmayaraq, bəzən uşağın sağlamlığı və rifahı lehinə bir seçim etməlisiniz.

Aşağıda ən populyar kontrendikasyonların siyahısı, mövcud olduqda nöqtə ayaqqabılarına keçməkdən imtina etməyə dəyər.

  • Həddindən artıq çəki. Uşaq yaşına görə normadan 20% yüksəkdirsə, pointe ayaqqabıları təxirə salınmalıdır. Çox kiçik bir qığırdaq həddindən artıq çəki ayaqda əlavə bir gərginlik yaradır, oynaqlara ölümcül olur.
  • Birgə problemlər. Kalça eklemi və diz xəstəliklərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Uşaq müəyyən məşqlər edərkən narahatlıqdan şikayətlənirsə, patologiyanı istisna etmək üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
  • Varikoz damarları. Təəssüf ki, oxşar yaşa aid xəstəliklər uşaqlarda rast gəlinir. Bu problem varsa - pointe ayaqqabıları tərk edilməlidir. Ciddi balet təhsili də məhdud olmalıdır.
  • Ayağın quruluş xüsusiyyətləri. Bu cür xırdalıqlara nadir hallarda diqqət yetirilir. Əslində, barmaqların biri digərindən daha uzunsa, onda nöqtə ayaqqabılarına artıq girə bilməzsən - uşaq sadəcə narahatlığa dözə bilməz.

Digər kontrendikasyonlar üçün bir balet məşqçisi və ya həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Prosesi necə asanlaşdırmaq olar

Bebeğinizə pointe ayaqqabılarına keçid narahatlığını aradan qaldırmağa kömək etmək qərarına gəlsəniz - əfsus ki, bunu edə bilməzsiniz. Narahatlıq və narahatlıq hamısı eyni olacaq. Taskınız, prosesi daha asan və daha az ağrılı etməkdir.

Gənc rəqqaslara işarə edənlər üçün bəzi məsləhətlər:

  • Bir həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmə və dövri müayinələr. Beləliklə, uşağın şikayət etdiyi narahatlığın yalnız müvəqqəti çətinliklər olduğuna və oynaqlarda və ya tendonlarda ciddi dəyişikliklər olmadığına əmin ola bilərsiniz.
  • Daimi ayaqqabılar üçün xüsusi izlər istifadə edin. Beləliklə, məşq zamanı ayaq daha az yüklənəcəkdir. Ümumiyyətlə, uşağa balet xaricində ən rahat ortopedik ayaqqabılarla təmin etməyə çalışın ki, qeyri-adi və ən rahat nöqtə ayaqqabısı deyil, ayağına rahatlıq versin.
  • Xüsusi gimnastikada müntəzəm məşqlər. Məşqlər ortopedə və ya balet məşqçisinə deyəcəkdir. Bu, ilk növbədə ayağındakı reabilitasiya yüküdür. Bu tendonları və bağları rahatlamağa, nöqtə ayaqqabılarında məşq etdikdən sonra ayağı daha sürətli bərpa etməyə kömək edir.

İlk nöqtə ayaqqabılarını düzgün seçirik

Çox şey ilk nöqtə ayaqqabılarının düzgün seçilməsindən asılıdır. Yanlış seçilmiş ayaqqabılar bu prosesi daha az müvəffəq edəcək və ya daha da pis, körpənin ayağına zərər verəcək və ağrı verəcəkdir.

Uyğunluqla pointe ayaqqabı sifariş etməyinizə əmin olun. İnternetdə ayaqqabı almağa ehtiyac yoxdur, hətta ölçüsünü ideal şəkildə ölçür. Ümumiyyətlə, baletdə həmişə uyğun olan ayaqqabı almaq məsləhət görülür, amma sonradan ayaq böyüməyi dayandırdıqda, eyni istehsalçıdan həmişə eyni modeli ala bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, mağazada nöqtə ayaqqabılarını sınayarkən, yeni başlayanlar üçün modelin satıcısı ilə yoxlayın. Əksər markalarda xüsusi sərtlik parametrləri olan belə modellər var.

Düzgün bənzər nöqtə ayaqqabısı ayaq üzərində kifayət qədər sıx oturur, onu sıxmayın. Ayağın hərəkəti zamanı ayaqqabılarda sərbəst olmamalıdır. Sıx bir uyğunlaşma ayağın etibarlı bir şəkildə qurulmasını təmin edəcək və tendonlara və ligamentlərə xəsarət yetirmə ehtimalını azaldır. İnanılır ki, yaxşı nöqtə ayaqqabısı dəstəyi olmadan da ayaqlarının üstündə dayana bilər. Mümkünsə, sevdiyiniz ayaqqabıları bu şəkildə yoxlayın - bu kifayət qədər sərtliyin və modelin düzgün formasının göstəricisidir.

Bir uşaq üçün balet ayaqqabıları alsanız, qənaət etməyə çalışmayın. "Ölçək ölçüdə" nöqtə ayaqqabısını çəkin, əks halda ayaqqabı ayağa uyğun deyil. Üstəlik, böyümə üçün ayaqqabı almaq mənasızdır - demək olar ki, hər ay stabil məşqlə nöqtə ayaqqabıları almalı olacaqsınız. Çox geniş ayaqqabı xəsarət riskini artırır və ayaq hərəkətlərinə nəzarəti azaldır.

İlk pointe ayaqqabılarını satın aldıqdan sonra, dərhal və hazırlıq görmədən geyilə bilməyəcəyini qeyd etmək lazımdır. Ayaqların yüngül istiləşməsini aparmaq tövsiyə olunur. Dana və ayaqların əzələlərini yoğurduğuna əmin olun, ligamentləri istiləşdirin. Nöqtələr qoymadan əvvəl, kiçik bir corab bir corab parçalayır. Beləliklə, daha az yumşaq olur və geymək o qədər ağrılı deyil.

Bəzi balerinalar və rəqqaslar bu sirrdən istifadə edirlər: nöqtələrə qoymadan əvvəl bir az nəmlənə bilərlər. Beləliklə, daha sıx oturacaqlar və ayağın istənilən formasını alacaqlar.

Nöqtənin insole bağışlamadan əvvəl çıxarıla bilər. Bəziləri sadəcə əlin içində yaxşıca yoğururlar ki, ayağın anatomik formasını daha asan alsın. Yeni nöqtə ayaqqabılarının altlığı balet sinifinin döşəməsində sürüşməməsi üçün zımpara və ya incə bir qızartma ilə bir neçə dəfə gəzə bilərsiniz.

Nəticə

Pointe ayaqqabılarına işarə etmək çox vacib deyil, həm də hər hansı bir gənc rəqqas üçün müqəddəs bir məqamdır. Məhz bu gün o, xəyalına, peşəkar idmana bir addım daha yaxınlaşır. Bütün yetkin balerinalar və rəqqasələr artıq pointe ayaqqabıları ilə dost oldular və siz də uşağınızla bu addımdan keçməlisiniz.

A-dan Z-yə qədər olan bütün prosesi düşünmək çox vacibdir. Yetərincə hazırlanmamış bir uşaq erkən nöqtə ayaqqabılarına getməlidir - bu ayağın deformasiyasına səbəb olacaqdır. Müəllimə və uşağın hazırlığı barədə fikirlərinə etibar etmək, əvvəlcədən istiləşmə və nöqtəli ayaqqabılara tədricən keçmək üçün tövsiyələrə əməl etmək çox vacibdir. Doğru nöqtə ayaqqabılarını seçsəniz və müəllimin tövsiyələrinə əməl etsəniz, narahatlıq tez unudulacaq və yeni balet uğurları qabaqda olacaq!

2. Bacak enjeksiyonu

Maşında və ya digər dəstədə. Döyüş meyllərini xaç ilə həyata keçirin. Hər dəfə bir ayaq açarkən, yarım barmağına gətirin və sonra yalnız geri qaytarın. "Yarım barmaq" mövqeyini düzəldin - barmaqların yastiqciqlarinin yerində möhkəm olduğunu hiss edin. 16 dəfə bir xaç edirik.

3. Sautenin inkişafı

Bu atlamanın icrasının təmizliyi ayağın arxının düzgün mövqeyini təşkil edir. İcra icrasının təmizliyi, çatdırılan bədənin düzgünlüyündən asılıdır - quyruq sümüyü endirilib, qabırğalar bağlanıb, kalça eklemi maksimum şəkildə yerləşdirilib. Təkan zamanı kiçik barmağı və orta barmağınızı hiss etməlisiniz (baş barmağınıza düşməyin). Havada - ayaqlarınızı uzatın, barmaqlarınıza və "övladlığa götürmə" ərazisinə corabdan tam bir ayağa qədər mümkün qədər çevik olun. 16 ilə 32 arasında düzgün atlamalar etmək kifayətdir.

4. Rezin məşqləri

Elastikliyi parmaklarınızın uclarına qoyun (barmaqların özləri deyil, əks halda sürüşəcək). Eyni zamanda, ayağın və barmaqların arxını, elastikliyə müqavimət göstərən kimi çəkin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 16 dəfə yavaş bir sürətlə, digər ayağından təkrarlayın.

Sonra ayağın üzərindəki rezin bantı özünüzə tərəf çəkməyə davam edərək qaldırın. 16 dəfə edin və ayağınızı dəyişdirin. Əvvəlcə ayaqlarınızı bu məşq vərdişindən uzaqlaşdıra bilərsiniz, ancaq bu, ilk başda, buna görə narahat olmayın və özünüzə davam edin.

Üfüqi müstəvidə elastik

Bu məşq tənbəl bağların işlənməsinə kömək edəcəkdir. Şəkildə göstərildiyi kimi ayağı elastik bir bantla tutun və içəri çəkin (ayaq "klub ayağı" kimi görünməlidir). Sonra gərginliyi qoruyarkən, əvvəlki məşqdə olduğu kimi elastiklərə müqavimət göstərin.

Bir elastik band ilə işləyərkən ayağın rahatlamadığından əmin olun, əks halda zəruri əzələ gərginliyi yaranmayacaqdır. Yavaş-yavaş və diqqətlə edin, 16 dəfə təkrarlayın.

5. Axilles uzanır

Pointe ayaqqabıları üzərində işləmək üçün güclü, inkişaf etmiş bir Axilles lazımdır. Növbəti məşq bu işdə ən yaxşı köməkçidir. Bir dəzgahda və ya stulda durun, əllərinizi divara saxlayın. Yalnız ayaq yastıqları və barmaqlar dəstəklənməlidir.

Əvvəlcə dabanları mümkün qədər aşağı endirərək, axillaları maksimuma endir. Bir neçə saniyə gözlədikdən sonra, rahatlayın və dəstəkləyən ayağı uzatın. 16-32 dəstini edin.

Releve, geri dönməyə hazırlaşmaq üçün lazım olan əsas hərəkətdir. Ancaq mütləq təmizlik tələb olunur. Həm kiçik barmaq, həm də orta barmaq yerində möhkəm uzanır, başın yuxarı hissəsindən yuxarıya doğru uzanır və ən uzadılmış vəziyyətdə kiçik barmağı və orta barmağı yerə basıldığını hiss etməyə davam edir. Yavaş bir sürətlə, diqqətlə 32 releve qədər tamamlayın.

Beləliklə, təkrar edirəm ki, vücudunuz artıq qurulmuş və bacak əzələləri hazırlandığı təqdirdə ilk dəfə nöqtə ayaqqabılarına yalnız bir müəllimin nəzarəti altında gələ bilərsiniz. Əgər belədirsə, onda məşqlər sizə daha çox sabitlik qazandırmağa və barmaqlarınızda daha asan və daha zövqlü olmağa kömək edəcəkdir.

Məqaləni bəyəndinizsə və bu mövzuda daha çox məlumat istəsəniz - şərhlərdə yazın və dostlarınızla paylaşın!

Videoya baxın: Sarlardan fiqurlar sousu kopuk sou 0505207120 (BiləR 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send