Faydalı məsləhətlər

Yemək pozğunluğundan qurtulduqdan sonra sağlam qalmaq üçün necə

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu yazı, yemək pozğunluğunun (RPP) müştəri üçün başa düşülən təxmini bir müalicə rejimini (psixoterapiya) təsvir etmək cəhdidir.

Ümid edirəm ki, evdə RPP-dən əziyyət çəkən və ya şübhələnənlər üçün, bu məqalə, birincisi, bir mütəxəssis seçməyin ən yaxşısını başa düşməyə, ikincisi, bu cür pozğunluqların müalicəsində bütün işlərin necə qurulduğunu və üçüncüsü, kömək edəcəkdir. birbaşa işləmək üçün nə edəcəyinizə baxın.

Dərhal bir şərtlə ki, bu yalnız təxmini bir sxemdir.

Birincisi. Müəyyən bir yemək bozukluğu ilə işləyərkən öz nüansları olacaqdır. Məsələn, bulimiya və psixogen həddindən artıq qidalanma ilə bir yemək gündəliyinin aparılması işin vacib hissəsidir, anoreksiya ilə, əksinə, faydalı olmayacaqdır.

İkincisi. Bəzi iş mərhələləri, yəni 4-8, burada təsvir olunduğu kimi ardıcıllıqla gedə bilməz.

Üçüncüsü. Xüsusi strategiya, iş mərhələləri konkret müştəridən və xüsusi mütəxəssisdən asılı olacaq.

Bununla yanaşı, yuxarıda göstərilən şərhlərə baxmayaraq, ümid edirəm ki, yemək pozğunluğu olan insanların əksəriyyəti üçün bu məqalə peşəkar mütəxəssis müalicənin və ya terapiyanın nə kimi görünməsini başa düşməsini daha asanlaşdırır.

Beləliklə, özünüzü ÇEP-lərdən şübhələnirsinizsə, ən çox ehtimal olunan ilk sual "kömək üçün kimə müraciət etmək lazımdır?"

Xüsusi bir mütəxəssis seçərkən bəzi vacib meyarlar var:

A. Ali psixoloji / tibbi (psixoterapiyada yenidən hazırlıq ilə) təhsilin olması.

Yəni, ilk növbədə ya psixoloqa, ya da psixoterapevtə ehtiyacınız var. Nə bir qidalanma mütəxəssisi, nə bir endokrinoloq, nə bir məşqçi, nə də bir qastroenteroloq yemək pozğunluğunu müalicə etmir.

B. Psixoterapiya sahələrinin ən azı birində əlavə ixtisaslaşma.

İxtisası, adətən ən azı 3 il davam edən psixoterapiya bəzi metodlarının daha dərin nəzəri və praktik inkişafıdır. Bu gestalt terapiyası, idrak-davranış, rəqs-motor terapiyası, psixoanaliz və s.

B. Fərdi terapiya və nəzarətin mövcudluğu.

Şəxsi terapiya bir mütəxəssis başqa bir psixoloqa / psixoterapevtə "ağ ləkələri" düzəltmək və müştərilərlə işləmək üçün öz problemlərini gətirməmək üçün gedəndə olur. Nəzarət, daha təcrübəli bir həmkarının rəhbərliyi altında həqiqi halları praktikadan təhlil etməyə və işlərinin keyfiyyətini artırmağa kömək edir.

G. Yemək pozğunluqlarının psixoterapiyası sahəsində ixtisaslaşması çox arzu olunur.

Təəssüf ki, hələ də heç bir genişmiqyaslı təlim proqramı olmadığından (terapiyanın digər sahələrində olduğu kimi), bu çərçivədə xarici mütəxəssislərdən müvafiq təlim və ya xaricdə təcrübə keçmiş rus mütəxəssislərindən hazırlanmış təlimlər uyğun ola bilməz. RPP olan insanların özünəməxsus xüsusiyyətləri var və RPP ilə psixoterapiya öz vacib nüanslarına malikdir, buna görə mütəxəssisin bunun fərqində olması çox vacibdir.

Bir mütəxəssis seçərkən nəyin əhəmiyyəti olmayacaq:

- istər fərdi, istərsə də bir təşkilatda işləyir psixoloqlar özəl mütəxəssis kimi işləmək hüququna malikdirlər

- İnternetdə rəylərin mövcudluğu, RPP-dən əziyyət çəkən insanlar nadir hallarda reklam etsələr də (hətta anonim) bu mövzuda kömək üçün kiməsə müraciət etdiklərini elan edirlər.

- xidmətlərin dəyəri, əsasən regional xüsusiyyətlər, bir mütəxəssisin fəaliyyəti üçün xərcləri və işin səmərəliliyi ilə birbaşa əlaqəli olmayan digər amillərlə müəyyən edildiyi üçün.

Bir mütəxəssislə ilk görüşdən sonra bir şey sizə qarışmasa, uyğun gəlməzsə, məyus olmadıqda xidmətlərindən imtina edə biləcəyiniz də təbiidir.

Həqiqətən sizə kömək edə biləcək bu mütəxəssis olduğunu düşünürsənsə, sözdə inşaat psixoterapevtik münasibətlər.

Bu, sizinlə terapevtik məqsədlər üçün bir mütəxəssis arasında qurulmuş münasibətdir və bu, ən azı aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

- bunlar yalnız yemək pozğunluğunuzu (və bəlkə də əlaqədar həyat problemləri) müalicə etməyə kömək etmək üçün yaradılmışdır.

- məxfidir (mütəxəssis sizinlə əvvəlcədən razılaşdırılmış hallar istisna olmaqla, sizin haqqınızda heç kimə danışmır)

- bu münasibətlərdə dinləmək, düşüncələrinizi və hisslərinizi qəbul etmək zəmanəti veriləcək, qiymətləndirilməyəcək, tənqid olunmayacaq, təhqir olunmayacaq, təhqir olunmayacaq, iradənizdən kənar bir şey etməyə məcbur olacaqsınız

- bu əlaqələrin sərhədləri (çərçivələri) var, xüsusən müvəqqəti, maliyyə və digərləri, əvvəlcə mütəxəssisinizlə müzakirə etdiyiniz

- psixoloji və fiziki cəhətdən təhlükəsizdirlər

Psixoterapevtik münasibətləri dostluq, qohumluq, kollegial və s. Fərqləndirən bu xüsusiyyətlərdir.

Belə terapevtik əlaqələr yaratmağa başladıqdan sonra (və onlar birdən çox məsləhətləşmədə formalaşır), əlinizdə olan RPP tipini daha dəqiq diaqnoz edə bilərsiniz. Gələcək iş strategiyasını daha dəqiq müəyyənləşdirmək üçün bu vacibdir. Fərqli pozuntularla birlikdə nüanslar olacaq.

Bu gün əksər mütəxəssislər tərəfindən fərqlənən yemək pozğunluqlarının növləri və qısa xüsusiyyətləri:

Pəhriz məhdudiyyətləri səbəbiylə bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması, çəki almaqdan daim qorxu, görünüşünün təhrif olunmuş bir qavrayışı.

Sonrakı kompensasiya davranışı (xüsusən də qusma səbəb olur), özünə hörmətin rəqəm və bədən çəkisindən güclü asılılığı ilə əlaqəli müntəzəm overeating.

B. Psixogen avereating.

Mütəmadi olaraq həddindən artıq yemək, günahkarlıq və ya utanc hissi, bir qayda olaraq, həddindən artıq yemək emosional amillərlə əlaqələndirilir.

Yeməyin qarşısını almaq və ya məhdudlaşdırmaqla əlaqəli G. RPP.

Daha çox uşaqlarda bir çox qidadan imtina, kilo itkisi, qida çatışmazlığı, psixososial fəaliyyətin azalması şəklində özünü göstərir.

Yemək mövzusu, "düzgün" qidaların seçimi, qidalanma və sağlam həyat tərzi sahələrində həyati maraqların dəyişməsi və s. İlə əlaqəli artan narahatlıq ilə ortaya çıxan düzgün bəslənmə obsesif fikri.

Kişilərdə daha çox yayılmış əzələ qurma obsesif istəyi.

Hamiləliyin fonunda arıqlamaq istəyi.

Arıqlamaq üçün yeməyi alkoqol ilə əvəz etmək.

Yemək pozğunluqlarının əksəriyyəti üçün kifayət qədər ciddi meyarların olmasına baxmayaraq, hər bir insanın pozğunluğunun arxasında öz şəxsi tarixi olduğu da qeyd edilməlidir. "Quru" meyarları ilə təsvir edilə bilməz.

Buna görə meyarlar yalnız ilkin rəhbər kimi xidmət edir. RPP terapiyasının sonrakı mərhələlərində baş verənlər daha vacibdir.

RPP tipini təxmini bir şəkildə müəyyənləşdirdikdən sonra, bir mütəxəssisin sözdə birini müəyyənləşdirə bilməsi sizin vəziyyətinizdədir Tez-tez verilən yemək pozğunluğunda rast gəlinən "uyğun gələn pozğunluqlar".

Məsələn, depressiya, narahatlıq pozğunluğu, obsesif-kompulsif pozğunluq və s. Anoreksiya, bulimiya və psixogen aşırma ilə müşayiət olunan “yoldaş” ola bilər.

Belə hallarda, səbəbin harada olduğunu və təsirin harada olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Həm də bu müşayiət olunan pozğunluğun müalicəsi üçün bir vəzifə təyin etmək.

RPP diaqnozu mərhələsində vacib olan son şey, digər mütəxəssislərin, xüsusən həkimlərin köməyinə ehtiyac olub olmadığını anlamaq üçün vəziyyətinizin şiddətini təyin etməkdir.

Bəzi hallarda bu cür yardım faydalı ola bilər, bəzilərində isə hətta ilkin olmalıdır.

- intihar düşüncələri və ya davranışları var

- RPP səbəb olduğu ciddi somatik patologiyalar var

- Bədən çəkisi kritik dərəcədədir və buna görə sağlamlığa təhlükə var

- başqa bir ciddi psixi pozğunluğun (şübhəli depressiya, şizofreniya, alkoqolizm və s.) olması şübhələri var

- və bəzi digər hallarda.

Sonra əvvəlcədən əlaqə saxladığınız mütəxəssis psixiatr, qastroenteroloq, narkoloqa və ya xəstəxanaya getməyinizi tövsiyə edə bilər.

Diaqnozdan sonra mövcud həyatınız və birbaşa yemək davranışınız barədə mümkün qədər çox məlumat toplamaq çox vaxt vacibdir.

Çünki bu məlumatlar gələcəkdə necə işləməyiniz, nəyə diqqət etməyiniz, yemək pozğunluğunuzun nə ilə əlaqəli olması və bütün müalicəni hansı müddətə aparacağınız barədə anlayışınızı xeyli genişləndirə bilər.

Bu cür məlumatlar ailəniz, işiniz, sağlamlıq durumunuz, hobbiniz, bu problemlə məşğul olmaq üçün əvvəlki cəhdləriniz, eləcə də keçmişinizdən, o cümlədən uşaqlıqdan bəzi əhəmiyyətli hekayələr haqqında məlumatları ehtiva edə bilər.

Beləliklə, məsələn, işin bu mərhələsində keçmişdə valideynlərdən birini itirmək və ya erkən uşaqlıqda uzun müddət tərk edilmə travması ilə qarşılaşdığınız ortaya çıxsa, iş saatları artırıla bilər və bunun əvəzinə altı ay əvəzinə, məsələn, terapiyanız bir il çəkə bilər daha çox.

Bundan əlavə, işin bu mərhələsində hazırkı yemək davranışınız ən çox düşünülür: niyə, nə vaxt, nə, necə və nə qədər yediyiniz, bunun hansı hisslər və düşüncələrlə müşayiət olunduğu, qidalanmağınıza hansı parametrlər təsir edir.

Bu məlumat növbəti mərhələ üçün hədəfləri daha dəqiq müəyyənləşdirməyə imkan verir.

Çox vaxt yemək davranış terapiyasının özü ümumiyyətlə tanınmayan qidalanma aspektlərini müşahidə etməklə başlayır.

Bunu etmək üçün bir mütəxəssis sizə nə və nə vaxt yediyinizi yazmağı xahiş edə bilər.

Deməliyəm ki, hətta bu, belə görünsə də, sadə bir vəzifə artıq bir çox müştərini düşünmək üçün yemək verir.

Məsələn, kimsə əvvəlcədən düşündüyündən daha çox yediyini fərq edə bilər. Və ya əksinə, bir adam əsas yeməklərdə kifayət qədər orta miqdarda yediyini və yalnız bəzi hallarda overeat olduğunu aşkar edə bilər.

Bundan əlavə, bu qeydlərə başqa vəzifələr əlavə edilə bilər.

Məsələn, yemək zamanı və sonra bədən hissləri yazmağa başlayın. Ya da duyğuların. Ya düşüncələr.

Beləliklə, tədricən qidalanma mövzusunda şüur ​​yaratmağa başlayır. Bir insan əvvəllər görünməyən qida ilə zehni proseslər arasındakı əlaqələri hiss edir və qurur.

Məsələn, bir müştəri yemək yedikdən sonra tez-tez overeat etdiyini düşünür, buna görə özünü günahlandırmağa başladı. Düşüncəsinin nəyə əsaslandığını soruşdum, cavab verə bilmədi. Yəni, bu, sadəcə ağılasığmaz bir inanc idi. Tutaq ki, nahar üçün bir şorba və bir saniyə götürdü və avtomatik olaraq çox yeməyin, çox olacağını düşünməyə başladı. Buna görə təbii olaraq özünü günahlandırdı. Belə bir "bol yeməkdən" sonra bədəninin necə hiss etdiyini soruşdum, o, bunun gözəl olduğunu söylədi: mədədə nə ağırlıq, nə də ağrı var. Beləliklə, bəslənmənin, hisslərinin, düşüncələrinin və hisslərinin müşahidəsi sayəsində o, yemək zamanı və sonra rahat hiss etməsinə mane olan bir sıra irrasional münasibətləri aşkar edə bildi.

Eyni mərhələdə mütəxəssis müxtəlif tapşırıqlar verə bilər ki, yemək davranışınızı idarə edən gizli mexanizmləri daha yaxşı görə biləsiniz.

Demək olar ki, hər hansı bir yemək pozğunluğunun müalicəsində bir insanın sözdə bir problemi var. "İrrasional münasibətlər."

Bunlar bir tərəfdən geriyə baxmadan inandığımız parametrlərdir, digər tərəfdən isə onları məntiqi və ya ağıl baxımından sübut edə bilməyəcəyik.

Və problem ondadır ki, bilinçaltımıza daxil olan bu münasibətlər, çox vaxt qidalanma sahəsində də xoşagəlməz duyğulara və irrasional davranışlara səbəb olur.

Məsələn, bir insanın "axşam yemək yeyə bilməyəcəyiniz" irrasional münasibəti ola bilər.

Buna görə, əgər bu adam axşam yeməsə, 99% ehtimalı ilə günah və ya utanc hiss edəcəkdir. Üstəlik, 99% ehtimalı ilə o, ertəsi gün ya qida ilə məhdudlaşmağa başlayacaq, ya da əlavə kalori yandırmaq üçün idman zalına qaçacaq, ya da gedib ağzına iki barmaq qoyacaq.

Bu vaxt "axşam yeyə bilməzsən" quraşdırılması tamamilə irrasionaldır. Əvvəla, aclıq hissi pəhrizimizi tənzimləyən fizioloji bir mexanizm olduğundan və 21: 00-da ac olsaq, bədənin saat 18: 00-da deyil, 21: 00-da qidaya ehtiyacı var. İkincisi, yemək axşam yediyi üçün bədən tərəfindən əmilir və 100% yağda saxlanılmır. Üçüncüsü, çox sayda insanın axşam yediyi (və hətta gecə də olsa), lakin eyni zamanda yağ böyümədikləri üçün sağlamlıqları pisləşmir və bu səbəbdən heç də kompleks olmurlar.

Psixoterapiya prosesində olan bir insan belə bir münasibəti aşkar edə və rasional, adekvat biri ilə əvəz edə bilmişsə, bu, şübhəsiz ki, onun emosional vəziyyətinə (o, belə hallarda artıq günahkar olmayacaq) və yemək davranışına müsbət təsir göstərəcəkdir. özünü məhdudlaşdıracaq və daha da pozulmasına səbəb olacaq).

Parametrlər yalnız qidalanma deyil, çəki, görünüş, gözəllik, digər insanlarla münasibətlər və s. Aid edilə bilər.

Bəzi irrasional münasibətləri müəyyən etmək və düzəltmək asandır, bəziləri isə olduqca çətindir.

Məsələn, anoreksiya ilə tez-tez "hər şey mənim nəzarətimdə olmalıdır" dərin köklü bir irrasional münasibət var. Və onu rasional bir yerlə əvəz etmək üçün aylar, bəzən bir neçə il müntəzəm psixoterapiya tələb oluna bilər.

RPP ilə əlaqəli başqa bir ümumi çətinlik, bədəninizin, görünüşünüzün pozulmuş bir görüntüsüdür.

Bunun necə olduğunu başa düşmək üçün ABŞ-da yemək pozğunluğunun müalicəsi üçün klinikanın xəstələrindən biri ilə aparılan terapevtik işdən bu parça görə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, bir çox RPP öz bədəninin adekvat qavrayışındakı "nasazlıq" səbəbindən başlayır. Bundan sonra, məntiqi bir şəkildə, yemək davranışında bir dəyişiklik ilə bədəninizi "düzəltməyə" ehtiyacınız var.

Məsələn, bigorexia ilə insan bədənini boş, letargik, yumşaq, hər yerdə TV ekranlarından, jurnallardan, sosial şəbəkələrdəki fotoşəkillərdən və s. Göstərilən toxunma, əzələ və idman bədənindən fərqli olaraq qavraya bilər. Bundan sonra, bədənini eyni hala gətirmək üçün tənzimləməyə başlamaq fikri ola bilər.

Bu məqsədlə, məsələn, bütün sadə karbohidratlar və yağları pəhrizindən çıxartmaq, protein faizini artırmaq, protein qarışıqları istehlak etməyə başlamaq, idman salonundakı yükü artırmağa başlaya bilər. Vaxt keçdikcə bədənini həqiqətən dəyişə bilər.

Yeganə sual budur ki, o daha yaxşı emosional hiss edəcəkmi? Bəs belə bir "düzəliş" nə ilə başa gələcək?

Hamısının necə başladığını görsəniz, bu, vücudun rədd edilməsindən və statistikaya görə əhalinin 3-5% -dən çoxuna uyğun gələ bilən müəyyən bir "ideal" ilə müqayisə edilməsindən başladı.

İşin bu mərhələsində bir mütəxəssis bədəninizə münasibətinizi daha yaxşı anlamağa, "problem sahələrini" müəyyənləşdirməyə və bundan sonra nə edəcəyinizi başa düşməyə kömək edəcək müxtəlif diaqnostik məşqlər təklif edə bilər.

Çox vaxt, işin bu hissəsində, insanın bədəninə və görünüşünə birbaşa münasibət göstərən işləyən terapiya, rəqs motoru, bədən yönümlü və digər psixoterapiya üsullarından istifadə olunur.

Bu cür iş bədəninizi tamamilə fərqli bir baxımdan görməyə, eşitməyə və hiss etməyə kömək edə bilər. Bədənin öz ehtiyaclarına sahib ola biləcəyini, bədənin sizinlə "danışa biləcəyini", cəsədin sevinc, ləzzət, yaradıcılıq mənbəyi ola biləcəyini, problemlərin mənbəyi və daimi "düzəlişlər" üçün bir obyekt olmadığını anlayın.

Buna görə, məsələn, qrup dərslərindən birində iştirakçıların cütlərə bölünməsini və çox sadə bir məşq etmələrini təklif etdim. Bir kişi cütlük gözlərini yumdu, ikincisi ovucunu çiyin bıçaqları sahəsinə qoydu və səssizcə zalı boyunca özbaşına istiqamətləndirdi. Qulun vəzifəsi sadəcə hisslərini, görüntülərini, duyğularını müşahidə etmək idi.

Və cütlərdən birindəki məşqdən sonra izləyicisi olan qadın ağlamağa başladı. Təcrübəmi bölüşməyimi istəyəndə dedi ki, rəhbər olaraq çalışır və onun əmri altında yalnız kişilər var. Və o daim onlarla "kişi" kimi davranmalıdır. Və sonra bu məşq zamanı, arxasındakı başqa bir insanın əlini hiss etdiyini və idarə edə bilmədiyini, ancaq ona güvəndiyini görəndə birdən-birə kişilikdən nə qədər yorulduğunu hiss etdi. Birinin də ona qayğı göstərməsinə ehtiyac nə qədər güclüdür.

Bu onun ağlını deyil, bədənini söylədi. Və bu onun üçün çox əhəmiyyətli bir kəşf oldu.

Sistemli ailə terapiyasının aksiomalarından biri fərdi ailə üzvünün hər hansı bir əlamətinin demək olar ki, həmişə ailə münasibətlərinin spesifikliyinin nəticəsi olduğunu göstərir.

Ancaq bir ailə sistemində birbaşa işləməyən mütəxəssislər hələ də ailə məzmununu nəzərdən keçirirlər. Bu olmadan çox əhəmiyyətli bir məlumat itirilə bilər və buna görə bir yemək pozğunluğunun müalicəsində bir çox imkan itirilir.

Təhlükə altında olanı aydınlaşdırmaq üçün bir misal çəkəcəm.

Anası qəbula 17 yaşında bir yeniyetmə qız ilə gəldi, son bir il ərzində açıq fizioloji və tibbi səbəblər olmadan ciddi şəkildə arıqlamışdır. После нескольких консультаций было выявлено, что у девочки началась анорексия.

Мы начали работать индивидуально, но почти сразу же всплыла история про то, что увлечение диетами, правильным питанием и последующее похудение начались почти сразу после рождения младшего брата. Девочка, хоть и не сразу, но сказала, что ей стали уделять гораздо меньше внимания, а в силу особенностей подросткового возраста ещё и начались конфликты с родителями. Bu ikisi arasındakı məsafəni daha da artırdı.

Valideynlər böyük qızının çəkinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqlarını görəndə onu həkimlərə aparmağa, pəhrizinə nəzarət etməyə, pəhriz cəhdlərini tənqid etməyə və s. Yəni, əslində buna əvvəlkindən daha çox diqqət yetirməyə başladılar. Çox vaxt mənfi bir formada olmasına baxmayaraq, bir uşaq üçün diqqətin olmamasından daha yaxşıdır.

Bir ailənin bir sistem olaraq nöqteyi-nəzərindən bu vəziyyətdə qızın simptomu (anoreksiya) başqa bir şəkildə ala bilmədiyi şeyləri almağa kömək etdi. Təbii ki, şüurlu bir səviyyədə, nə özü, nə də valideynləri bu barədə məlumat vermədilər.

Və bu vəziyyətdə simptomun aradan qaldırılmasına sadəcə kömək etmək - bu, içində olan vacib "mesaj" a məhəl qoymamaq deməkdir.

Və yalnız bir qızla işləmək çox təsirli olmaz. Buna görə valideynlərin qızının sağalmasına töhfə verə biləcəyi ailə terapiyasına başlamağa qərar verildi.

Ailənin RPP-nin meydana gəlməsinə və ya gedişinə təsiri kontekstində anoreksiyadan əziyyət çəkən yeniyetmələr haqqında statistik məlumatlar mövcuddur.

Əgər bu, həyati təhlükəsi olan artıq xəstəliyin ciddi bir formasıdırsa, əksər hallarda belə yeniyetmələr tibbi yardım göstərildikləri psixiatrik klinikaya yerləşdirilir və məqsədyönlü şəkildə çəkilərini normala qaytarırlar.

Ancaq boşaldıldıqdan sonra, bir müddət sonra yeniyetmələrin əhəmiyyətli bir hissəsi yenidən anoreksiya xəstəliyindən əziyyət çəkməyə başlayırlar, çünki bu yemək pozğunluğunun ilk yarandığı eyni ailə sisteminə qayıdırlar.

Digər tərəfdən, əlbəttə ki, ailə və içindəki münasibətlər RPP-nin yaranmasının yeganə səbəbi deyil. Səbəblər, bir qayda olaraq, həmişə bir neçə olur.

Artıq öz ailəsi olan bir yetkin müştəri bir mütəxəssislə görüşsə, ailə üzvləri arasındakı münasibətləri öyrənmək çox vaxt yemək pozğunluğunun müalicəsində vacib və faydalı addım olur. Və bu əlaqələrin yaxşılaşdırılması müştərinin əsas problemlərini tez bir zamanda aradan qaldırmasına kömək edə bilər.

Bu işin çox vacib mərhələsidir.

Xüsusilə RPP olanlar üçün.

Çünki demək olar ki, belə bir müştəri özünü sevmədiyini, qəbul etmədiyini, qiymətləndirmədiyini, hörmət etmədiyini, ümumiyyətlə özünə yaxşı münasibət göstərmədiyini bildirir.

Üstəlik, bu, yalnız bədənə və görünüşə deyil, həm də özünün digər tərəflərinə də aiddir.

Ən pis vəziyyətdə, bu problem sözdə forma alır Bir şəxs özünü spesifik bir şeyə görə və ya müəyyən bir vəziyyətə görə pis hesab etmədiyi zaman "zəhərli" utanc. Öz pisliyini, dəyərsizliyini davamlı və davamlı hiss edir.

Nə qədər qəribə səslənsə də, lakin bu kimi hallarda bəzən həddindən artıq yemək, aclıq, diyet ilə özünü işgəncə etmək və ya müntəzəm olaraq qusmağınız pisliyinizi özünüzə sübut etmək üçün qəsdən bir yol ola bilər.

Bəzi müştərilər bu kimi bir şey deyə bilər: "Həddindən artıq həzz aldığımdan zövq aldığım üçün deyil, amma dayana bilmirəm, amma ağrılara çatmaq, mədəmi yırtmaq, öz-özümə söyləmək istədiklərimə görə baxın - nə qədər əhəmiyyətsizsiniz , əgər çox ac qalmışamsa ... "

Əlbəttə ki, bu, həmişə belə dramatik formaları götürmür. Və xoşbəxtlikdən, həmişə ümumi pislik hissi olmur.

Ancaq həqiqət budur ki, demək olar ki, hər zaman özünə münasibət göstərən bir yemək pozğunluğu ilə bir insan ən yaxşı şəkildə deyil.

Və sonra işin vacib mərhələlərindən biri başqasının qurulmasına kömək etmək, özünə qarşı münasibət və qəbul etməkdir.

Əlbətdə ki, belə bir işin məşhur "yalnız özünüzü sevin" məsləhətləri və ya güzgü önündəki müsbət əhvalları oxumaqla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Özünüzə müsbət münasibət yaratmaq üçün əsl iş uzun, dərin və çətin bir işdir.

Bu kimi vacib məsələlərin öyrənilməsini əhatə edir:

- özündə müxtəlif hissləri qəbul etmək bacarığı

- bu hissləri ifadə etmək icazəsi

- istəklərinizə və ehtiyaclarınıza hörmət

- digər insanlarla münasibətlərdə ehtiyaclarını qorumaq və müdafiə etmək bacarığı

- Stressli vəziyyətlərdə özünə kömək bacarıqlarının inkişafı

- mükəmməlliyi aradan qaldırmaq üçün işləmək

- daxili tənqidçinin təsirinin azalması

- özünü mənfi qavrayışla əlaqəli irrasional münasibətlərin dəyişməsi

- həddən artıq günahdan və utancdan azad olmaq

- və daha çox

Bu asan bir iş deyil.

Məsələn, yalnız bir insanın öz qəzəbini qəbul etməsini öyrənməsi və özünü ifadə etməsinə icazə verməsi, bunun normal olduğunu başa düşməsi üçün həftəlik bir neçə ay davam edə bilər.

Bununla belə, bu iş həmişə böyük bir "bonus" a malikdir. Bunun nəticəsidir ki, nəticədə insan nəinki yemək pozğunluğundan yaxa qurtara bilər, həm də həyatını bir çox sahələrdə yaxşılaşdıra bilər.

Üstəlik, ölənə qədər özümüzlə yaşamalıyıq və həyatımızın hər günü rifahımız özümüzlə necə davranacağımızdan asılı olacaq.

RPP müalicəsi həmişə müvəffəq olurmu?

Mən bunu "hər zaman" yazmaq istərdim, amma bu doğru olmazdı.

Təəssüf ki, fərqli yollarla olur.

RPP olan insanların müəyyən faizi birdəfəlik müalicə edilə bilər.

Bəzi müştərilər uzun müddət simptomlardan qurtulurlar, lakin vaxtaşırı onlar "zərbələr" ilə üzləşə bilərlər, baxmayaraq ki, çox vaxt xəstəliyin başlanğıcındakı qədər güclü deyillər.

Bəzi müştərilər üçün terapiyanın effektivliyi əhəmiyyətsizdir və simptomlar yox olmur.

Yaxşı və təəssüf ki, ümumiyyətlə heç vaxt kömək istəməyən və müalicə almayan yemək yemək pozğunluğu olan insanların böyük bir hissəsi var.

Yemək pozğunluğunun müalicəsinin effektivliyi nədən asılıdır?

A. pozğunluğun şiddəti.

Beləliklə, əgər bir insan son 10 ildə bulimiya xəstəliyindən əziyyət çəkirsə və hər gün qusmağa səbəb olursa, bir il əvvəl bulimiya xəstəliyinə tutulmuş bir insana və həftədə bir neçə dəfə overeat və təhrik edən qusmadan daha çox kömək etmək daha çətin olacaq.

B. Birləşən ruhi pozğunluqların olması.

Məsələn, psixogen overeating ağır bir depressiya forması ilə müşayiət olunarsa, proqnoz yalnız psixogen həddindən artıq olma halından daha pisdir.

B. Somatik patologiyaların olması.

Məsələn, anoreksiyanın 3-cü mərhələsində, həddindən artıq incəlik fonunda fərdi orqanların və ya bədənin bütün sistemlərinin patologiyaları baş verərsə, heç bir halda xəstəxanaya yerləşdirilmədən edə bilməzsiniz. Və bu anoreksiyanın 1-ci və ya 2-ci mərhələsidirsə, bir psixoterapiya kömək edə bilər.

D. İnsanın etibar edə biləcəyi resursların mövcudluğu.

Bu ailədə dəstəkləyici münasibət, ən yaxşı dost / oğlan, sevimli iş, hobbi və s. Bütün bunlar bir insana yemək pozğunluğunu tez və effektiv şəkildə həll etməyə kömək edə bilər. Və əksinə, RPP ilə bir insanın eyni zamanda ailə həyatında çətinliklər, işdəki kritik bir vəziyyət, xroniki yorğunluq və s. Bu vəziyyətdə, bir insanın terapiyanı vaxtından əvvəl tərk etməsi və buna görə nəticə əldə edilməməsi ehtimalı yüksəkdir.

D. Şəxsiyyət pozğunluqlarının dərinliyi.

RPP'nin və müşayiət olunan zehni və ya somatik pozğunluqların yanında, insanın şəxsiyyətinin nə qədər sağlam və ya narahat olduğu da vacibdir. Və çox fərqli variantlar ola bilər.

Xüsusilə insanın bir mütəxəssislə işləmək istəyi, yüksək düşüncə, məsuliyyət, məlumatlılıq, tənqidə dözmək, güclü hisslərə dözmək və s. İfadə edilən nisbətən sağlam bir şəxsiyyət quruluşundan başlayaraq.

Bir şəxs hər hansı bir qeydə aqressiv reaksiya verə bilsə, bir mütəxəssislə manipulyasiya etməyə, əlaqənin müvəqqəti, maliyyə və digər sərhədlərini pozmağa, "qurban" mövqeyinə düşməyə, psixoterapiyanın nəticəsi üçün məsuliyyətin bir hissəsini almaqdan imtina etməyə və s. .

Bu vəziyyətdə terapiya xeyli uzun çəkə bilər və effektivliyi daha aşağı ola bilər.

Ümumiyyətlə, bir adam terapiyanın son mərhələsinə çatdıqda, RPP-nin bütün əsas simptomları ondan yox oldu və hiss etməyə davam etdiyini hiss etdi, onda görüləsi çox şey yox idi.

Birincisi, gələcəkdə mümkün bir relaps halında hərəkətlərin alqoritmini təyin etmək.

Və ikincisi, bir mütəxəssislə birlikdə bir terapevtik əlaqənin tamamlanması ilə əlaqəli hissləri yaşamaq.

Axı, başlanğıcda dediyimiz kimi, psixoterapevtik münasibətlər yemək davranışı ilə çətinliklərinizi həll etmək üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır.

Və bu çətinliklər geridə qaldıqda, o zaman terapevtik əlaqənin özünə son qoymaq vaxtı gəldi.

RPP ilə işləyərkən bu cür münasibətlər çox vaxt uzunmüddətli, fərqli duyğular, kəşflər, maneələr, eniş-yoxuşlarla dolu olduğundan, bəzi hisslər də onların tamamlanması ilə əlaqələndirilə bilər.

Bəzən kədər, kədər, bəzən əsəbilik, bəzən narahatlıq və ya başqa bir şey.

Bu da normal və təbiidir.

Bunun üçün vaxt ayırmaq sadəcə vacibdir.

Bir-birinizə təşəkkür edirəm.

Özümə təşəkkür edirəm.

Və sonra öz başınıza hərəkətə başlayın!

Qidalanma problemi və ya digər psixoloji çətinliklərlə bağlı kömək ehtiyacınız varsa, hazırda pulsuz Skype diaqnostik məsləhətləşməsinə yazıla bilərsiniz.

Müşavirə keçirirəm, Leonov Sergey.

Mən psixoloqam və son 10 ildir yemək pozğunluğu və qidalanma təhsili psixoterapiyasında ixtisaslaşmışam. Təhsil və iş təcrübəsi haqqında daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send